25 ngày giảm 11kg. Làm 1 cái topic lấy tinhthần

[lehiep108]

em ơi, ăn thế này cũng khá ổn nhưng không phải là kiêng tuyệt đối thịt lợn, ăn thịt lợn nạc vẫn ok nhé, tốt nhất là ăn thịt thăn

okie chị sẽ cố gắng nhiều... hủm nay e vẫn dùng thịt thăn đó chứ.

[thanhlydongden02]

ko tốt ko tốt !!!!!!!!! dục tốc bất đạt, lập chương trình dài hạn đi bạn, đừng đốt cháy giai đoạn nhé

đây là kế hoạch lâu dài về sau không phải mình ăn vs tập điên cuồng 1 thời gian đâu bạn

[laptopsaigon]

mới có 2.5 tuần e đã ép tạ ngực lên được 50 rùi..... sẽ có gắng tâp thật nhiều

good luck

[evashopping]

vậy e chỉ ăn gà và bò nhiều hơn heo các ngày trong tuần a nha... kèm theo tập hết công sức

đúng rồi. bỏ được thịt heo đi thì tốt, nhưng nếu bố mẹ hỏi ai bảo ăn thịt bò thì đừng nói lên forum hỏi đấy không có mình lại bị mắng lây

[phukotler5]

e tính được calo của mình, mõi ngày e chỉ nạp vô tối đa là 500 có khi 600 thôi, calo giữ cân của e là 2400.

em tính thế nào mà ra 500-600 calo? lại còn đi tập nữa, chắc chắn là sai rồi, ví dụ hôm nay em ăn những gì rồi?

[phuongnam]

thanks a, e sẽ ráng 700 calo or hơn chút. khi nào xuống 6x kg, thì dùng lại... tính lai mức calo giảm cân, để tập. tai đang còn khỏe nên ráng giảm, để về sau ko giảm dc nữa.

chúc may mắn nhé...

[manhhung2206]

ăn ít mà tập nặng thế khác gi tuyệt thực

[kimchingon]

25 ngày mà 11kg thì chưa ai làm đc,với cường độ đó cơ thể k thể chịu đc.nói thật.cơ thể có giới hạn,có câu "vật cực tất phản" cho dù có làm đc đi nữa thì hậu quả sau này chắc cũng khó lường.

[hc_066]

:roflmao: vai qua

[hami]

chúc may mắn :whistle:

ông này giảm nước đó mà :d