25 ngày giảm 11kg. Làm 1 cái topic lấy tinhthần

[quangnd2]

đừng để ngất hay đột quỵ khi đan tập nha bạn,hy vọng bạn có thể thành công!

[longnt]

cám ơn bạn nhiều... mấy hum nay mình ăn nhiều hơn rùi... 3 bữa đều ăn thịt bò vs heo và gà.

cố gắng ăn bình thường, mình hạn chế các món tăng cân và lượng calo em ạ. chị thì nghĩ, em chưa giảm bao giờ, lần này là lần đầu tiên , mới ăn chút rau, thiếu hụt nhiều nên giảm được nhiều trong thời gian ngắn, nhưng lâu dài sẽ khó cho em, có thể tăng cân lên đây, cố ăn hợp lý và tập thể dục để duy trì và tiếp tục giảm cân nhé!

[thutrang]

đang cố ạ.ước đẩy đi 15kg thôi

cũng là ước mơ của t

[chutichht]

đồng ý, lý do thịt lơn vẫn ok vì cả hai loại thực phẩm đều là: protein+fat+carb chỉ khác là
100g ức gà = 184 calo (4.6g fat, 0 carb và 33g protein trong số calo đó 24% từ chất béo và 76 từ protein)
100g thịt thăn = 271 calo (17g fat, 0fat và 27 protein trong số calo đó 56% từ chất béo và 42 từ protein).
có nghĩa là để nạp 184 calo vào người bằng thịt lợn thì em sẽ chỉ còn lại khoảng 65% fat và protein so với ăn thịt gà, nói tiếng việt đơn giản thì ăn thịt lợn nhiều mỡ hơn khó giảm cân và tăng cơ.

thịt gà và thịt lợn giá như nhau, nên tùy thịt loại nào mua loại đấy ăn

vậy e chỉ ăn gà và bò nhiều hơn heo các ngày trong tuần a nha... kèm theo tập hết công sức

[anh321]

chẳng có gì là không thể cả, cố lên, chỉ có cái là lập thực đơn thôi(y)

thanks chị sẽ có gắng còn 60kg kèm theo cơ thể săn chắc :d

[vanthi1991]

đúng rồi. bỏ được thịt heo đi thì tốt, nhưng nếu bố mẹ hỏi ai bảo ăn thịt bò thì đừng nói lên forum hỏi đấy không có mình lại bị mắng lây

haizz ko có đâu ông a ơi, e giảm cân càng mừng hehe

[kothemyeuz]

em tính thế nào mà ra 500-600 calo? lại còn đi tập nữa, chắc chắn là sai rồi, ví dụ hôm nay em ăn những gì rồi?

trưa 100gr thịt bò + 100gr rau, chiều 100gr heo thăn + 100gr rau và 1 trứng gà.

[HotArchives]

thì từ lúc bắt đầu kiêng và tập e ko có ăn cơm.

đừng bỏ cơm, cơm hoặc phở đều tốt cho việc tập, nếu có cắt cơm thì cũng chỉ nên cắt 1/2 thôi không nên cắt hết vì đó là nguồn năng lượng tốt nhất cho cơ thể của em. nếu em nạp calo ít quá người sẽ không đủ sức và rất có thể sẽ bị béo trở lại, em thử đếm lại calo và ăn ở mức 1600 calo đi, có nghĩa là ít hơn 400 thì sẽ giảm cân đều khoảng 2kg/tháng và như thế em sẽ có đủ sức để đi tập và duy trì cân nặng. cố gắng đừng để "cơ thể" bị sốc.

[muabanxe]

ac ac 2kg 1 tháng :-s chậm quá ko a. mõi bữa e kèm vô 1 chén cơm vậy !

[hc_066]

bạn nên ăn những món gỏi ... lúc trước giảm cân mình ăn gỏi đến no lun và canh nữa... vì chúng nó calo cực thấp.... mọi người đừng nói` thế làm bạn nản lòng...lúc trước mình giảm cân thì mỗi ngày ăn tầm 1200 calo ... nhưng lúc nào cũng phải ăn no... thường là canh đu đủ, bắp cải gỏi... và nhớ 1 ít cơm cho đằm bụng