Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 7 của 10 Đầu tiênĐầu tiên ... 56789 ... CuốiCuối
Kết quả 61 đến 70 của 94
  1. #61
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    229
    đừng để ngất hay đột quỵ khi đan tập nha bạn,hy vọng bạn có thể thành công!

  2. #62
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cau2bkv
    cám ơn bạn nhiều... mấy hum nay mình ăn nhiều hơn rùi... 3 bữa đều ăn thịt bò vs heo và gà.
    cố gắng ăn bình thường, mình hạn chế các món tăng cân và lượng calo em ạ. chị thì nghĩ, em chưa giảm bao giờ, lần này là lần đầu tiên , mới ăn chút rau, thiếu hụt nhiều nên giảm được nhiều trong thời gian ngắn, nhưng lâu dài sẽ khó cho em, có thể tăng cân lên đây, cố ăn hợp lý và tập thể dục để duy trì và tiếp tục giảm cân nhé!

  3. #63
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    132
    Trích dẫn Gửi bởi bebu_laem
    đang cố ạ.ước đẩy đi 15kg thôi
    cũng là ước mơ của t

  4. #64
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ta duy ngoc
    đồng ý, lý do thịt lơn vẫn ok vì cả hai loại thực phẩm đều là: protein+fat+carb chỉ khác là
    100g ức gà = 184 calo (4.6g fat, 0 carb và 33g protein trong số calo đó 24% từ chất béo và 76 từ protein)
    100g thịt thăn = 271 calo (17g fat, 0fat và 27 protein trong số calo đó 56% từ chất béo và 42 từ protein).
    có nghĩa là để nạp 184 calo vào người bằng thịt lợn thì em sẽ chỉ còn lại khoảng 65% fat và protein so với ăn thịt gà, nói tiếng việt đơn giản thì ăn thịt lợn nhiều mỡ hơn khó giảm cân và tăng cơ.

    thịt gà và thịt lợn giá như nhau, nên tùy thịt loại nào mua loại đấy ăn
    vậy e chỉ ăn gà và bò nhiều hơn heo các ngày trong tuần a nha... kèm theo tập hết công sức

  5. #65
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hà thành
    chẳng có gì là không thể cả, cố lên, chỉ có cái là lập thực đơn thôi(y)
    thanks chị sẽ có gắng còn 60kg kèm theo cơ thể săn chắc :d

  6. #66
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ta duy ngoc
    đúng rồi. bỏ được thịt heo đi thì tốt, nhưng nếu bố mẹ hỏi ai bảo ăn thịt bò thì đừng nói lên forum hỏi đấy không có mình lại bị mắng lây
    haizz ko có đâu ông a ơi, e giảm cân càng mừng hehe

  7. #67
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ta duy ngoc
    em tính thế nào mà ra 500-600 calo? lại còn đi tập nữa, chắc chắn là sai rồi, ví dụ hôm nay em ăn những gì rồi?
    trưa 100gr thịt bò + 100gr rau, chiều 100gr heo thăn + 100gr rau và 1 trứng gà.

  8. #68
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cau2bkv
    thì từ lúc bắt đầu kiêng và tập e ko có ăn cơm.
    đừng bỏ cơm, cơm hoặc phở đều tốt cho việc tập, nếu có cắt cơm thì cũng chỉ nên cắt 1/2 thôi không nên cắt hết vì đó là nguồn năng lượng tốt nhất cho cơ thể của em. nếu em nạp calo ít quá người sẽ không đủ sức và rất có thể sẽ bị béo trở lại, em thử đếm lại calo và ăn ở mức 1600 calo đi, có nghĩa là ít hơn 400 thì sẽ giảm cân đều khoảng 2kg/tháng và như thế em sẽ có đủ sức để đi tập và duy trì cân nặng. cố gắng đừng để "cơ thể" bị sốc.

  9. #69
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ac ac 2kg 1 tháng :-s chậm quá ko a. mõi bữa e kèm vô 1 chén cơm vậy !

  10. #70
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    273
    bạn nên ăn những món gỏi ... lúc trước giảm cân mình ăn gỏi đến no lun và canh nữa... vì chúng nó calo cực thấp.... mọi người đừng nói` thế làm bạn nản lòng...lúc trước mình giảm cân thì mỗi ngày ăn tầm 1200 calo ... nhưng lúc nào cũng phải ăn no... thường là canh đu đủ, bắp cải gỏi... và nhớ 1 ít cơm cho đằm bụng

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:03 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.