25 ngày giảm 11kg. Làm 1 cái topic lấy tinhthần

[lovegoogle]

25 ngày 11kg. chúc bạn may mắn sống sót trong tháng này.

[havinanetco]

cố gắng ăn bình thường, mình hạn chế các món tăng cân và lượng calo em ạ. chị thì nghĩ, em chưa giảm bao giờ, lần này là lần đầu tiên , mới ăn chút rau, thiếu hụt nhiều nên giảm được nhiều trong thời gian ngắn, nhưng lâu dài sẽ khó cho em, có thể tăng cân lên đây, cố ăn hợp lý và tập thể dục để duy trì và tiếp tục giảm cân nhé!

cám ơn sis đã tăng lượng.
vậy là loại heo ra chỉ gà vs bò thoai phải ko các pác.
tại sợ ăn nhiều quá, chứ ăn là mình năng động lắm :d
ah 5 hôm nay mình có uống nước cam sau mõi bữa, kèm theo ăn bưởi nữa...
chốt lại thực đơn từ nay trờ đi sẽ bao gồm:
sáng: 100gr thịt bò.
9h: 1 trứng gà
trưa: 100gr nạc gà or bò.
chiều: 100gr nạc gà or bò...
trưa chiều 1 ly nước cam + 1 trái bưởi
vậy ổn chưa các bạn !

[chucvn]

mới là 1 shot hiit nước rút 30 phút xong đuối thật, mới có vài vòng rút gặp 1 cái vỏ chuối của ai đó làm đi hết lớp da chân, nhưng ráng cho hết giờ lun !

chuyện là 1 ngày đẹp trời e ghé sửa cái laptop cho thằng bạn, nhà nó bán thuốc tây và e bay lên cân thử, hjc hjc kết quả ngay số 95, bà chủ quán thuốc phán cho e 1 đóng bệnh khi dư cân quá nhiều thế là e lây động....

thật sự mà nói lúc ấy hơi lo thui, nhưng chưa có ý nghĩ giảm cân, đêm hôm ấy e nằm nghĩ lại sau dạo này "yếu sinh lý" quá :-s ngồi dậy mở máy và search gấp thì ra do e quá béo, thêm ăn dầu mỡ nhiều... hjc hjc, thế là đầu óc quay cuồng quyết giảm cân ngay lập tức....

cao: 169, nặng 95. sinh năm 91

ngày 8/3 tới ngày 16/3 ngày 3 bữa sáng trưa chiều e chỉ 200gr rau. kèm theo đó là trưa đi bộ 30 phút gập bụng 60 cái, hit đất 50 cái, tối đi bộ + chạy bộ 30 phút. e giảm được 5kg còn 90kg

ngày thứ 17 tới ngày 25 ngày 3 bữa vẫn là rau. kèm theo đó là trưa đi bộ 30 phút gập bụng 60 cái, hit đất 50 cái, chiều đi gym "full ngực và 1 số bài bụng" tối đi bộ + chạy bộ 30 phút. e giảm 3kg còn 87kg

ngày thứ 26 tới ngày 2/4 sáng 1 trái táo, trưa và chiều 100gr thịt nạc" gà hoặc heo hay bò" trưa e làm 2 hiệp tabata theo clip
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/_dfuu3tssfm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/_dfuu3tssfm&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/_dfuu3tssfm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

chiều đi gym "full ngực và 1 số bài bụng", tối 20 or 30 phút hiit nước rút quanh nhà. e giảm 3kg còn 84 kg.

trong 25 ngày cứ cách 1 ngày e làm 1 ẻm bưởi cách bữa ăn 30 phút.

đó là tình hinh của e mong hết tuần này xuống 1 2 kg nữa... và tới 30/4 e còn 75kg :d

các bác cho e hỏi: thịt heo gà bò, e nướng ăn được ko ạ :d chỉ ướp da vị rùi nướng tại e ko dám ăn lung tung. e thêm trứng chiên ít dầu hay rau xào gì dc ko ?

ước gì mình được như em ấy

[datlinh1989]

nhưng lỡ giảm rùi, e cũng bất ngờ lắm vừa vui vừa lo... sức khỏe thì bt ko cảm thấy mệt mỏi hay dễ mệt khi hoạt động lâu như trước, lúc trước ngồi chòm hỏm đâu có dc, giờ ngồi khỏe lắm.

cân nặng quyết định nhiều nhưng không phải tất cả với vóc dáng cơ thể , còn phụ thuộc vào chiều cao , đồ dầy của cơ bắp nữa . 25 ngày cho 11kg , e cứ tính cứ 3 ngày phải giả 1,5kg xem có làm được ko ? em nên bỏ gym đi vì gym chỉ làm săn chắc cơ bắp chứ ko giảm mỡ là mấy + mất nhiều sức . 95-11 = 84kg mà cao 1m69 thì vẫn ko ổn , ít em cũng phải giảm tầm 20kg . tốt nhất là có chế độ đàng hoàng trong 1 thời gian ít nhất là 3 tháng mới mong có thân hình thon gọn và sức khoẻ tốt được

[trananh607]

25 ngày 11kg. chúc bạn may mắn sống sót trong tháng này.

mod chắc chưa bị từ 92kg giảm xuống 78 trong vòng 2 tháng đúng ko? hồi đầu mình mới tập giảm đúng 12kg trong vòng 1 tháng tập p90x ăn uống chỉ giảm chút, không phải tuyệt thực đâu vì khi người béo bắt đầu hoạt động giảm cân: mỡ và nước là chính.

[vietnamtui11]

thịt bò tốt gấp 4 lần thịt gà nếu bạn có đủ tiền ngày nào cũng ăn thịt bò thì mua cái này mà dùng http://www.amazon.com/optimum-nutri...1?ie=utf8&qid=1365058233&sr=8-1&keywords=whey tính rẻ hơn thịt bò và lượng protein nhiều hơn nhưng chất béo = 0

sản phẩm này có ảnh hưởng hay tác dụng phụ ko anh :d

[seominhthanhvip]

em ơi, ăn thế này cũng khá ổn nhưng không phải là kiêng tuyệt đối thịt lợn, ăn thịt lợn nạc vẫn ok nhé, tốt nhất là ăn thịt thăn

đồng ý, lý do thịt lơn vẫn ok vì cả hai loại thực phẩm đều là: protein+fat+carb chỉ khác là
100g ức gà = 184 calo (4.6g fat, 0 carb và 33g protein trong số calo đó 24% từ chất béo và 76 từ protein)
100g thịt thăn = 271 calo (17g fat, 0fat và 27 protein trong số calo đó 56% từ chất béo và 42 từ protein).
có nghĩa là để nạp 184 calo vào người bằng thịt lợn thì em sẽ chỉ còn lại khoảng 65% fat và protein so với ăn thịt gà, nói tiếng việt đơn giản thì ăn thịt lợn nhiều mỡ hơn khó giảm cân và tăng cơ.

thịt gà và thịt lợn giá như nhau, nên tùy thịt loại nào mua loại đấy ăn

[lethao]

mình đọc thì chưa thấy bọn tây nói là whey có tác dụng phụ, còn ở vn không biết thế nào. cá nhân mình dùng cũng chưa thấy bị bệnh tật gì.

sắp tới e học nội trú , vụ ăn uống chắc sẽ không thoải mái nên dùng thêm có sao ko . cơ bản đang còn trẻ chưa vợ con gì dùng spht sợ có "tác dụng phụ" thì hỏng =))

[iwinonline365]

thịt gà và thịt lợn giá như nhau, ứ phải thế nhá, ngày nào e cũng đi chợ, em ko đồng í, :d :d :d :d

hôm qua mình vừa đi chợ xong, lườn gà công nghiệp 80k, thịt lơn nạc 80k đường nhiên là phụ nữ đi chợ khác đàn ông không tranh cãi nhé.

[giangnguyen9199]

hôm qua mình vừa đi chợ xong, lườn gà công nghiệp 80k, thịt lơn nạc 80k đường nhiên là phụ nữ đi chợ khác đàn ông không tranh cãi nhé.

một phần anh ạ, có hàng bán thế này, có hàng bán thế kia. em đi chợ, hay mua ức gà để ăn cũng giảm cân thì có hàng bán 55, có hàng 60 cũng có hàng 70 chứ bộ:d