25 ngày giảm 11kg. Làm 1 cái topic lấy tinhthần

[seovietdang]

bạn thiên ân nói đúng đó. giảm cân là 1 quá trình.
tớ cá 99,999% nếu may mắn bạn giảm được sau 25 ngày theo cách này thì tăng lại còn nhanh hơn.
và nếu ăn quá ít sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể vào trạng thái chống đói lúc đó cân ko xuống mà ng thì mệt mỏi đó
bạn nên nghiên cứu các bài viết về giảm cân. 1 là theo lc, 2 là theo tt
chúc bạn may mắn

[vgreen23]

em ăn được rau cả ngày, chị cũng phục em thật đấy! nên ăn cân bằng lại chút đi!

chắc do nôn nóng giảm cân quá đang ráng tăng cường độ tập vs ăn nhiều hơn chút nữa... thanks chị

[saudom]

ngất hoặc đột quỵ lúc tập thì còn may mắn đấy .... ko ăn uống mà vắt kiệt cơ thể thì có lẽ sẽ bị đột quỵ lúc ngủ ... ompous:

dạo này ăn nhiều rùi pác ơi.....
sáng: 100gr thịt bò.
9h: 1 trứng gà
trưa: 100gr nạc heo.
chiều: 100gr nạc heo or bò...
bạn thấy được hong hay cần thêm nữa

[demchauau1]

dạo này ăn nhiều rùi pác ơi.....
sáng: 100gr thịt bò.
9h: 1 trứng gà
trưa: 100gr nạc heo.
chiều: 100gr nạc heo or bò...
bạn thấy được hong hay cần thêm nữa

nên dùng thịt gà, bò, cá thay cho heo ... vì nhớ ko lầm thì ăn thịt heo rất dễ "mập mỡ" ... thịt gà hơi ngán chút nhưng chắc chắn + rẻ :d ...
giảm cân kiểu này 1 ngày nạp thêm 500 or 1000mg vitamin c cũng khá hợp lý . nhớ uống nhiều nước, trên 3l 1 ngày là ok hết :d

[magebay]

ước gì mình được như em ấy

còn ko like mạnh cho thằng e nó có tinh thần....

[thanhtrung]

nếu em đã xuống được thì tham khảo các bài này http://***************/community/forums/21/
quan trọng nhất là biết cách đếm calo, anh giảm 12kg và dữ được mức 80kg 1 năm nay rồi không lên không xuống, tất cả là đếm lương calo nạp vào hàng ngày. chúc may mắn nhé.
p.s tập thật nặng vào em đang 22 tuổi đang ở tuổi khỏe.

em cũng đang khuyên bạn ấy là có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chủ yếu là lâu dài anh ạ và tập thể dục nữa thì sẽ giữ cân tốt nhất . anh thấy có đúng không ạ

[hc_066]

ko tốt ko tốt !!!!!!!!! dục tốc bất đạt, lập chương trình dài hạn đi bạn, đừng đốt cháy giai đoạn nhé

[damtuyen232]

bebu_laem cố lên

đang cố ạ.ước đẩy đi 15kg thôi

[chan]

nếu bạn có tiền để mua whey uống trước hoặc sau khi tập thì càng tốt, và quyên hẳn cái vụ tác dụng phụ đi nhé, whey không phải viagra đâu.

[xuanninh164]

hôm qua mình vừa đi chợ xong, lườn gà công nghiệp 80k, thịt lơn nạc 80k đường nhiên là phụ nữ đi chợ khác đàn ông không tranh cãi nhé.

okie bạn hihi :d chúc cả nhà ngủ ngon nha