25 ngày giảm 11kg. Làm 1 cái topic lấy tinhthần

[quocbaonh08]

mới là 1 shot hiit nước rút 30 phút xong đuối thật, mới có vài vòng rút gặp 1 cái vỏ chuối của ai đó làm đi hết lớp da chân, nhưng ráng cho hết giờ lun !

chuyện là 1 ngày đẹp trời e ghé sửa cái laptop cho thằng bạn, nhà nó bán thuốc tây và e bay lên cân thử, hjc hjc kết quả ngay số 95, bà chủ quán thuốc phán cho e 1 đóng bệnh khi dư cân quá nhiều thế là e lây động....

thật sự mà nói lúc ấy hơi lo thui, nhưng chưa có ý nghĩ giảm cân, đêm hôm ấy e nằm nghĩ lại sau dạo này "yếu sinh lý" quá :-s ngồi dậy mở máy và search gấp thì ra do e quá béo, thêm ăn dầu mỡ nhiều... hjc hjc, thế là đầu óc quay cuồng quyết giảm cân ngay lập tức....

cao: 169, nặng 95. sinh năm 91

ngày 8/3 tới ngày 16/3 ngày 3 bữa sáng trưa chiều e chỉ 200gr rau. kèm theo đó là trưa đi bộ 30 phút gập bụng 60 cái, hit đất 50 cái, tối đi bộ + chạy bộ 30 phút. e giảm được 5kg còn 90kg

ngày thứ 17 tới ngày 25 ngày 3 bữa vẫn là rau. kèm theo đó là trưa đi bộ 30 phút gập bụng 60 cái, hit đất 50 cái, chiều đi gym "full ngực và 1 số bài bụng" tối đi bộ + chạy bộ 30 phút. e giảm 3kg còn 87kg

ngày thứ 26 tới ngày 2/4 sáng 1 trái táo, trưa và chiều 100gr thịt nạc" gà hoặc heo hay bò" trưa e làm 2 hiệp tabata theo clip
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/_dfuu3tssfm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/_dfuu3tssfm&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/_dfuu3tssfm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

chiều đi gym "full ngực và 1 số bài bụng", tối 20 or 30 phút hiit nước rút quanh nhà. e giảm 3kg còn 84 kg.

trong 25 ngày cứ cách 1 ngày e làm 1 ẻm bưởi cách bữa ăn 30 phút.

đó là tình hinh của e mong hết tuần này xuống 1 2 kg nữa... và tới 30/4 e còn 75kg :d

các bác cho e hỏi: thịt heo gà bò, e nướng ăn được ko ạ :d chỉ ướp da vị rùi nướng tại e ko dám ăn lung tung. e thêm trứng chiên ít dầu hay rau xào gì dc ko ?

[thaisonnguyen020986]

tuyệt thực trong vòng 25 ngày thì may ra dự là r.i.p

r.i.p là sao bạn ? đâu có tiệt thực gì thực đơn và quá trình mình ghi rõ đó bạn... !

[phongphongphong1992]

haizz mong là xuống được 75kg, mình dự là cứ tiếp tục xong tuần này như lịch trên bắt đầu thứ 2 tuần sau tăng cường độ tập lên thêm buổi sáng chạy bộ 3km.

[volcano]

thì ráng chứ sao bạn... cố đến khi hết pin rùi nghĩ... thật sự là chiều này cân kim dừng là ở 84 là mừng như trúng số vậy !

chúc may mắn :whistle:

[goalkinh]

cố lên em ơi :d . năm ngoài a 75 sáng có mỗi chạy bộ vớ vẩn ăn vẫn bt mà giảm cũng được 6kg :d . nhưng 25 ngày giảm 11kg là chuyện phi thường ko phải ai cũng làm được đâu . nếu có làm được thì sức khoẻ cũng suy giảm đấy . lưu ý trước khi quyết định

[Meoluoingungay]

cố lên em ơi :d . năm ngoài a 75 sáng có mỗi chạy bộ vớ vẩn ăn vẫn bt mà giảm cũng được 6kg :d . nhưng 25 ngày giảm 11kg là chuyện phi thường ko phải ai cũng làm được đâu . nếu có làm được thì sức khoẻ cũng suy giảm đấy . lưu ý trước khi quyết định

nhưng lỡ giảm rùi, e cũng bất ngờ lắm vừa vui vừa lo... sức khỏe thì bt ko cảm thấy mệt mỏi hay dễ mệt khi hoạt động lâu như trước, lúc trước ngồi chòm hỏm đâu có dc, giờ ngồi khỏe lắm.

[anhtran]

bạn định làm thánh hở 25ngay 11kg như kiểu gọt ng ý. tập và làm việc bình thường là được rồi . côi như chuyện lâu dài đi giảm nhanh ko tốt đâu

[ngoctran89]

thanks mọi người... nhưng sẽ uống ăn uống đầy đủ hơn. còn tập luyện chắc chỉ có tăng chứ e ko bỏ được !

[tienhuy111]

cố gắng ăn bình thường, mình hạn chế các món tăng cân và lượng calo em ạ. chị thì nghĩ, em chưa giảm bao giờ, lần này là lần đầu tiên , mới ăn chút rau, thiếu hụt nhiều nên giảm được nhiều trong thời gian ngắn, nhưng lâu dài sẽ khó cho em, có thể tăng cân lên đây, cố ăn hợp lý và tập thể dục để duy trì và tiếp tục giảm cân nhé!

nếu em đã xuống được thì tham khảo các bài này http://***************/community/forums/21/
quan trọng nhất là biết cách đếm calo, anh giảm 12kg và dữ được mức 80kg 1 năm nay rồi không lên không xuống, tất cả là đếm lương calo nạp vào hàng ngày. chúc may mắn nhé.
p.s tập thật nặng vào em đang 22 tuổi đang ở tuổi khỏe.

[ghostdarkgs]

tùy từng người đấy, khi mới bắt đầu anh cũng 92kg và trong 1 tháng giảm 12kg, sau đó dừng. sau khi biết cách đếm calo thì giảm tiếp được 5kg trong vòng 7 ngày. cá nhân anh thì chịu không thể cut calo quá 7 ngày được, cứ lên xuống lên xuống

như vậy có mệt lắm ko anh?? phục í chí của anh đấy... em giảm từ 80kg xuống còn 57kg như bây giờ cũng mất cả năm trời