Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 7 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 66
  1. #11
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    38
    Trích dẫn Gửi bởi henry hlxx
    thưa với thánh, thánh nói như đấm vô mặt người ta gọi là nhận xét ??? khi nào nói kiểu" bạn cái này còn thiếu, chỗ kia chưa đẹp" thì là nhận xét. còn " người bèo nhèo thấy gớm bụng như bầu sắp đẻ..." thì là nhận xét của thánh à, thử vào phòng gym gần nhà nhận xét thế này với chúng nó xem ???
    :v. nhận xét thế thì có sao.
    chủ thớt xem lại cách ăn uống đê. đừng để cái miệng làm hại cái thân. nhìn lượng mỡ mà sốc luôn. ăn uống ko cẩn thận sau này trung tuổi còn khổ nữa.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi henry hlxx
    thưa với thánh, thánh nói như đấm vô mặt người ta gọi là nhận xét ??? khi nào nói kiểu" bạn cái này còn thiếu, chỗ kia chưa đẹp" thì là nhận xét. còn " người bèo nhèo thấy gớm bụng như bầu sắp đẻ..." thì là nhận xét của thánh à, thử vào phòng gym gần nhà nhận xét thế này với chúng nó xem ???
    thôi đừng cùn nữa bạn . đừng tỏ vẻ nữa. giờ bạn kêu 10 ng trong diễn đàn lên đây nhận xét ý kiến của tôi .nếu đúng là như bạn nói xúc phạm như đấm vô mặt . tôi sẵn sàng để ng ta đấm vô mặt trực tiếp .còn nếu bạn thua với tỉ lệ thấp hơn tôi .cho phép tôi đấm vô mặt bạn ok .có chơi có chịu .còn lấy tư tưởng cá nhân áp đặt vô tập thể & tôi nói nó thế thì nó phải thế thì xin mời bạn ra chỗ # cảm ơn bạn . bạn nên kêu những người sinh ra & nuôi dưỡng bạn làm thần tượng là cao siêu là thánh .chứ đừng tôn người chưa làm làm j cho bạn như vậy .cái này quan trọng lắm

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    61
    Trích dẫn Gửi bởi nhankenkop
    cho xin cái lịch với dinh dưỡng đi huynh,

    Trích dẫn Gửi bởi heokuty9x
    a ăn theo chế độ như thế nào vậy ạ
    mỗi ngày chạy hiit trên máy cardio tầm 20~30 phút tùy bữa. tốc độ ban đầu là 4-8 sau cỡ tháng quen quen thì lên đc xíu 4-12
    còn lịch ăn thì mỗi ngày ~300g thịt gà với cà rốt, dưa leo trộn trộn nhét vào miệng cho dễ... và gần như tui ăn món đó suốt 2 3 tháng. và tất nhiên ăn theo lowcarb nên hạn chế tinh bột tới mức tối đa trong tháng thứ 1 gần như tui k ăn trái cây chỉ ăn rau củ sao cho carb ít hơn 20g/ngày.





    Trích dẫn Gửi bởi luongbalam
    :v. nhận xét thế thì có sao.
    chủ thớt xem lại cách ăn uống đê. đừng để cái miệng làm hại cái thân. nhìn lượng mỡ mà sốc luôn. ăn uống ko cẩn thận sau này trung tuổi còn khổ nữa.
    tui k có nhậu, không hút thuốc... chỉ mỗi cái tội thèm đồ ngọt nên từ nhỏ tới năm 20 tuổi chắc body fat chả bao giờ dưới số 35 đâu. giờ cũng biết biết.. sợ die sớm nên xiếc lại ăn uống chút.

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi iruna
    tập văn nghệ cho nó đau từ từ thì kể như k có đi =)).
    a tập thêm tạ đi ạ,. nhanh xuống lắm. mà lại chắc nữa. hiit thôi k ăn thua lắm. tập tạ mấy bài sức mạnh ý ạ

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi datpham1992
    thực đơn với lịch tập :d hiệu quả lắm nhé.

    - thực đơn, 90% không carb, 10% e lấy sức tập vì ngày không nạp cab đi tập nó oải lắm
    bữa sáng : 250-300g lòng trắng trứng rán bằng dầu cá hồi + 1 sữa vinamilk k đường 200ml
    bữa phụ 1 : 1 muỗng bột đậu ( theo công thức gym lord ) + 1 trái chuối nhỏ
    bữa trưa : rau + 1 trứng rán hoặc luộn + 1 chuối hoặc táo
    bữa phụ 2 trước tập 1,5-2h : 1 muỗng whey + 1 trái chuối, ( có hôm thì whey + yaourt + chuối + nước ( xay lên ), hôm xay lên là hôm e tập nặng vì tuần e có 3 buổi gym, 3 buổi cardio )
    sau tập : whey ( ngày cardio e không uống whey mà uống 40g bôt dậu dùng đường dextrose )
    bữa tối : 200g ức gà + 2 quả ớt chuông + 200g lòng trắng trứng.
    trước ngủ 1 tiếng : 1 yourt không đường, có hôm có đường

    - lịch tập :
    e khó nói chi tiết nên cứ chung chung thôi ạ

    2,4,6 gym, 3,5,7 cardio.hiitt trên máy treadmill lv 5-7 tùy hôm,. khỏe thì 7, yếu thì 5 . chủ nhật hôm nào xung thì e tabata 15-20' phút buổi chiều, tabata chả theo cái giáo trình này, ghép mỗi thứ 1 ít xong 15' nghỉ, tháng 6 bắt đầu ráp tạ tăng 5-10kg. mình mới tập nên tập đủ form với room là ok rồi.
    a tập 1 hôm gym 1 hôm cadio xen kẽ nhau ạ

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi iruna
    em ăn khỏe quá... ngăỳ xưa lúc 2009 giảm cân a hay mua ở mấy tiệm phở, nhưng chưa bao giờ ăn nổi 1 tuần

    anh thì cứ gọn gọn 2 bữa gà trộn 2 whey 1 casein pha sữa thôi...
    được cái e ăn k biết ngán,. gà thì e táng tệt :d còn lòng trắng thì bữa tối nay ăn đc tí thì gần nôn (( nó kinh lắm.

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi datpham1992
    thực đơn của e a tính sơ sơ nó được chỉ 700 calo. e cao 1m bao nhiêu nặng bao cân. giảm kg vì mục đích gì.
    e cao m58,nặng 62kg...tính từ hôm 15.5 thì e là 64 nhưng giờ sút dk 2kg rồi còn 62kg hỳ...giảm cân để đẹp và khỏe

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi heokuty9x
    a tập 1 hôm gym 1 hôm cadio xen kẽ nhau ạ
    ừ e, a theo kiểu tăng sức mạnh & giảm mỡ cùng lúc.

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi datpham1992
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/rfpfgvgqrq8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/rfpfgvgqrq8&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/rfpfgvgqrq8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    4 phút 1 bài. x2 hiệp, dần dần tăng lên.
    dạ vâng..hyhy.e cảm ơn...hyhy

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    a vừa xem bài của e, hình như e k hiểu thế nào về chỉ số bmr với tdee

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:04 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.