15kg trong 2 tháng lần thứ 2 giảm cân

[myhanh2365]

đây là chuyện củ trong năm 2010, tui định update topic củ mà diễn đàn lại không cho nên làm lại topic mới và update lại mớ hình củ đã chết.

một ngày đẹp trời biết tới wth và cũng là ngày quyết tâm thay đổi bề ngoài của chính mình. và kế hoạch bắt đầu tại đây

10/2009 (lúc đỉnh điểm)
cao:1.68m
nặng:~87kg
v2: 106..
pic này chụp khoảng tháng 9, lúc đó vẫn còn 85kg. cái áo sơmi đang mặc là hàng việt tiến size 32 á ngồi xuống là cứng luôn



21/11/09
bắt đầu tìm ra wth và lc triệt để, sau thời gian đầu tập luyện và ăn truyền thống
nặng: ~80kg
v2: ~95

# hình khúc này chưa tìm ra, sẽ update sau khi tìm đc#

23/5/2010
nặng:~61
v1 95
v2 74
v2 (dưới) 75.5
v3: 91



p/s: tới đây mới là 50% quá trình của mình, post lên đặt gạch trước cỡ 4 or 5 tháng sau sẽ update tiếp.

khúc này là tầm 6~8 tháng sau đó, body tương đối bình thường không quá teo tóp như lúc mới giảm cân
nặng ~64kg
số đo k 5 năm rồi k nhớ nổi ...

​

và đây là câu chuyện năm 2016

sau ~ 5 năm đi làm ăn uổng thoải mái nhất là năm 2015 ăn quá nhiều đồ ngọt thì mình đã tăng trỡ lại ~81kg body fat 34%. mặc quần size 33 còn chật và mục tiêu mới là mặc được quần size 30 trong vòng 2 tháng.

hình bên phải là 15/2/2016 và bên trái là 18/4/2016
giảm đc 15kg từ 81~>66
v2 từ 98 còn 80 (bụng dưới ~83)



lần này thì có kinh nghiệm nên ăn uống cũng đỡ sợ. và quan trọng là body fat giảm tương đối nhanh và lượng cơ mất ít.

tháng đầu giảm ~8.5 kg và ~7% body fat... cộng thêm với việc mất 0.5 kg cơ =))



hôm nay mình còn 65kg và vẫn lowcarb cho hết tháng hy vọng body fat sẽ xuống dưới 24%. thiệt sự là dưới 20 mới tốt nhưng cũng k hardcore làm gì khi cơ còn quá nhỏ. bắt đầu tập gym lại từ từ là vừa.

View more random threads:

• Khát khao giảm cân để mọi người nhận ra!huhu
• giảm 3kg/tháng ( giảm cân và chiến thắng bản thân)
• Cần giúp về thực đơn low carb
• Sự nỗ lực sau 3 tuần giảm 9kg
• Nhật kí giảm cân của một cô béo :)) ước mơ 60kg còn 45kg
• Đang low carb nhưng bị đứng cân
• Muốn mặc áo sơ mi đẹp
• Tự tin thi ảnh sau giảm cân,m.n giúp e thêm động lực với ạ :)
• Giảm 20kg trong 2 tháng
• muốn giảm 17kg

[ithongminh]

tốt đấy. cứ đà tăng giảm này thú vị đấy

[hajnguyen666]

người bèo nhèo thấy gớm bụng như bầu sắp đẻ ko lo giảm cân lành mạnh lâu dài mà cứ cơ này cơ nọ .có quái cơ j đâu mà lo ,cái bụng kia là ăn lo lại nằm ko vận động lấy ..
đâu ra cơ mà cứ lo mất hoài .xl đọc bức xúc quá .

[remcuaminhdang]

qá tốt luôn a ơi

[ichiase24h]

tốt đấy. cứ đà tăng giảm này thú vị đấy

em bị thèm ngọt... ăn mất kiểm soát nên vậy =)

người bèo nhèo thấy gớm bụng như bầu sắp đẻ ko lo giảm cân lành mạnh lâu dài mà cứ cơ này cơ nọ .có quái cơ j đâu mà lo ,cái bụng kia là ăn lo lại nằm ko vận động lấy ..
đâu ra cơ mà cứ lo mất hoài .xl đọc bức xúc quá .

=)) =)) =)) =)) sáng đọc cm cười mém sặc =)) =)) =))

[vudinh]

cho xin cái lịch với dinh dưỡng đi huynh,

[hoabaybay]

người bèo nhèo thấy gớm bụng như bầu sắp đẻ ko lo giảm cân lành mạnh lâu dài mà cứ cơ này cơ nọ .có quái cơ j đâu mà lo ,cái bụng kia là ăn lo lại nằm ko vận động lấy ..
đâu ra cơ mà cứ lo mất hoài .xl đọc bức xúc quá .

thì người ta cứ hướng tích cực, là ít mất cơ giảm nhiều mỡ, ủa cứ cục này cục kia mới là có cơ à, kiểu như bạn trên mạng bây giờ ng ta gọi là tụi đâm xuồng bể đó biết không, giỏi thì quăng cái body bạn lên cho thiên hạ nhận xét, đạt tới cái tầm như zyzz hay arnold thì may ra không có người dám chê nhé!

[nguyentruong17]

thì người ta cứ hướng tích cực, là ít mất cơ giảm nhiều mỡ, ủa cứ cục này cục kia mới là có cơ à, kiểu như bạn trên mạng bây giờ ng ta gọi là tụi đâm xuồng bể đó biết không, giỏi thì quăng cái body bạn lên cho thiên hạ nhận xét, đạt tới cái tầm như zyzz hay arnold thì may ra không có người dám chê nhé!

sao bây giờ còn có người mang tư tưởng phải như này ...như kia mới được nhận xét nhỉ .thể nào mấy ông to bà lớn toàn ban luật trên trời rùi kệ dân đen y như kiểu m = tao đi rùi hãy có quyền lên tiếng ấy. có sao mọi ng nhận xét vậy để tiến bộ .trừ khi xúc phạm con ng là đc .làm như ng yo phải thùy mị,tình cảm ấy

[phongkhamkt1]

a ăn theo chế độ như thế nào vậy ạ

[caicocxanh2608]

sao bây giờ còn có người mang tư tưởng phải như này ...như kia mới được nhận xét nhỉ .thể nào mấy ông to bà lớn toàn ban luật trên trời rùi kệ dân đen y như kiểu m = tao đi rùi hãy có quyền lên tiếng ấy. có sao mọi ng nhận xét vậy để tiến bộ .trừ khi xúc phạm con ng là đc .làm như ng yo phải thùy mị,tình cảm ấy

thưa với thánh, thánh nói như đấm vô mặt người ta gọi là nhận xét ??? khi nào nói kiểu" bạn cái này còn thiếu, chỗ kia chưa đẹp" thì là nhận xét. còn " người bèo nhèo thấy gớm bụng như bầu sắp đẻ..." thì là nhận xét của thánh à, thử vào phòng gym gần nhà nhận xét thế này với chúng nó xem ???