Chỉ có một con đường duy nhất,hoặc là thành công hoặc thất bại.

[seo012013]

em à, mệt thì mới là gym đc . nếu dễ dàng thì làm gì có những cuộc thi fitness gian khổ .

[saobang68]

em à, mệt thì mới là gym đc . nếu dễ dàng thì làm gì có những cuộc thi fitness gian khổ .

hihi. ngày đầu tập chưa quen nên đau cơ vậy thui ạ. hehe. về sau quen thì chắc sẽ ổn ạ. hihi

[furiyo]

ngày 9: (hôm nay có vẻ ăn hơi nhiều. hị hị. trời thì mưa to quá trời, chẳng đi tập được, cảm tưởng mình phải tăng đến vài ký. :cry: )
8h30: 1 miếng phô mai con bò cười
10h30: 1 trứng gà đúc thịt chiên (rất ít thịt)
13h30: 1 đĩa nhỏ miến trộn lc (như hình trên) + 02 lạng thịt ba chỉ chiên.
17h00: 1 bát con nhỏ canh móng giò hầm nấu với rau cải + 1/2 quả dưa chuột gọt vỏ
19h30: 1 bát canh móng giò hầm nấu với rau cải + 1/2 quả dưa chuột gọt vỏ + 1 đĩa miến trộn lc+ 2 quả dưa chuột gọt vỏ
20h30: 2 lạng bì chiên giòn ( 2 lạng mà chiên ra còn có tý xíu à, mới nghĩ ra công thức chiên mới, giòn tan, ăn như bim bim ấy. cơ mà quá trình làm thật là gian khổ, bạn bếu hâm dở đã bị thương cơ số chỗ. :cry + 1 dưa chuột gọt vỏ.

[morningcity84]

ngon ngon. mà b có vẻ thích ăn đậu que nhỉ

quá là ngon lun, mình k có time nấu nướng n như z, nên cứ thịt luộc, trứng luộc, bữa nào vip thì canh cá hoặc thịt kho :d:d

m cũng thích ăn thịt kho lắm luôn. mà lc nên không ăn kèm được cơm :cry:

[kulu193]

ngon ngon. mà b có vẻ thích ăn đậu que nhỉ


m cũng thích ăn thịt kho lắm luôn. mà lc nên không ăn kèm được cơm :cry:

không phải đâu. mà mỗi lần dùng có một ít, nên nó cứ còn thế đó. hì.

[vlvietlamvl]

đã mấy ngày rồi,giảm dc cân nào chưa bạn

[Thinhquang75]

nhìn bạn làm đồ ăn ngon mà tớ thèm quá :d nhà t tuần nào ucngx cá sốt cà chua, cá kho, thịt bò xào, thịt lợn rang ) chán kinh dị khủng khiếp :d căn bản là k biết nấu ăn cũng k ham hố nấu ăn nên mẹ nấu món nào vứt vào tủ lạnh thì ăn món đó thôi.

[drspiller12345]

lặn đâu rồi mất rồi người ơi

[lehuan_138]

th

ngày 4:
sau 2 đêm liền bị mất ngủ, thì hôm nay mình đã làm phát đến tận 11h30 mới bình minh. hichic. dậy mà người đói run cả tay chân, hoa hết mắt mũi.
12h00: 1 bát con thạch (không đường).
12h30: 2 quả trứng lộn + 1 bát canh rong biển + 1 đĩa nhỏ rau cải xào với 1 ít đậu que và 1 tẹo dưa muối.
15h30: 2 lạng thịt lợn (không mỡ) ướp với ngũ vị hương đem chiên ăn kèm với rau xà lách xoăn và dưa chuột (hic. thịt chiên mà chỉ nguyên nạc, không tẹo mỡ nào, thật là khô mà. nhai mà mỏi hết miệng).
16h30-18h00: tập areobic.
19h15: 2 lạng thịt lợn (1/2 nạc, 1/2 mỡ) luộc + 2 lạng chân gà hầm (chị mình hầm lấy nước cốt để dùng, thế là mình tận dụng luôn cái. ăn hơi ngán) + 2 bát con canh rau cải.
cả ngày uống chắc được 1,5l.

thạch làm sao thế chị ạ
chân gà luộc thôi ko hầm nước tương được ạ

[bevoll]

áp dụng thực đơn của bạn như trên 1 ngày có nh calo quá k