Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 5 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 42
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Chỉ có một con đường duy nhất,hoặc là thành công hoặc thất bại.

    em chào mọi người ạ.
    em mới tham gia diễn đàn. vì vào 4rum, thấy mọi người đàm đạo rôm rả quá ạ. nên là em cũng muốn tham gia, lấy thêm quyết tâm ạ. vì mới áp dụng, chưa có nhiều kinh nghiệm, nên là có gì sai sót trong quá trình, mọi người điều chỉnh giùm em với ạ
    chia sẻ một chút về bản thân em. em cao 1.57m, nặng 53 kg. eo 72, bụng dưới 81. người em thuộc dạng khung người to, chứ cũng không phải kiểu béo phì nhiều mỡ. cơ mà mỡ toàn tập trung ở vai, bụng, đùi. em đã từng áp dụng khá nhiều phương pháp giảm cân khắt khe, nhưng rồi toàn thất bại. một là vì thiếu kiên trì, hai là hoa mắt trước thức ăn là bao nhiêu ý chí trùng hết cả lại. có mấy đứa bạn thân, mà toàn đứa mình hạc xương mai, làm em mất tự tin ghê gớm. bạn người yêu thì suốt ngày chê em béo, và có vẻ ngán ngẩm. đợt vừa rồi, bạn ý bỏ em rồi, có lẽ 1 phần cũng vì thế. hic. buồn lắm ạ. mà mấy bạn ny cũ của bạn ấy, toàn gầy gầy, eo thon thôi. làm em lại càng mất tự tin hơn. lần này em quyết tâm thực hiện bằng được. em phải là con người khác. không phải thay đổi vì bạn ấy, mà là vì chính em. .
    em đã biết pp lowcarb từ khá lâu, nhưng mà lần này mới quyết tâm áp dụng triệt để. phải nói thực là, với một đứa chuộng đường, và tinh bột, gia vị như em, thì việc áp dụng lc quả thực khá vất vả. thêm nữa, em không biết pp này có phù hợp với em không. vì em thấy em hấp thụ thức ăn khá tốt thì phải, ăn phát biết ngay (mà theo pp này, phải ăn rất nhiều thịt, mỡ), thêm nữa là tạng người em rất khó giảm cân. nhưng mà lên 4rum, nhiều bạn đã share là đã giảm thành công. cho nên là em hào hứng lắm ạ. mọi người có kinh nghiệm hay, share cho em với ạ. mong mọi người ủng hộ ạ. ^^

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nge nói k quá béo thì lc khó giam lắm đó
    cân nang chieu cao ban vay thì k béo
    nen khó giam lam

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    179
    à mà nguoi yeu chê béo à
    thấy khinh thuong ban đó ghê ^^
    có ngiu vay nó bõ còn mừng
    nge ban nói mà tức dùm :shifty:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    hic. em cũng tìm hiểu khá nhiều về pp lc. theo như em tìm hiểu, thì lc vẫn được dùng các loại gia vị như muối, mắm (tất nhiên là trừ đường ạ), và trong hai tuần đầu phải tuyệt đối kiêng các loại hoa quả. nhưng hôm trước có đọc 1 bài share của một bạn. bạn có chia sẻ là đã giảm được 3-4kg/1 tuần. thực đơn của bạn ấy thì không được dùng bất kỳ gia vị nào, và có thể ăn một số loại hoa quả như bưởi, táo, bơ. không biết mọi người thế nào ạ? giải đáp giúp em với ạ?
    thực ra, em đã áp dụng được lc một ngày, nhưng về sau tìm hiểu thấy phải kiêng hoa quả hoàn toàn, mà hôm qua em chót 1/2 quả bơ, và 1-2 miếng củ đậu. nên định bụng là bắt đầu lại từ hôm nay.
    thực đơn của em hai ngày vừa rồi đây ạ
    ngày 1:
    6h30-7h30: tập gym
    9h15: 2 quả trứng luộc+2 miếng bơ nhỏ+2 miếng củ đậu nhỏ.
    10h30: 1 quả trứng luộc+2 miếng bơ nhỏ.
    12h00: 02 lạng thịt ức gà+0,2 lạng bắp cải (cả hai đem hấp với ít giấm ăn)
    14h30: 02 lạng thịt ức gà+0,2 lạng bắp cải (cả hai đem hấp với ít giấm ăn)
    17h30: tập td tại nhà 15p
    18h30: 1 đầu cá+1/2 bó rau muống (cả hai đem hấp với ít giấm ăn).
    21h30: 1 quả trứng luộc (vì thèm cơm quá, nên là ăn đỡ)
    cả ngày uống hết 2l nước.
    ngày 2:
    6h30-7h30: tập gym
    8h30: 2 quả trứng luộc+1 bát nhỏ thạch rau câu tự nấu (không cho đường hay gì khác)
    10h30: 1 quả trứng luộc
    12h30: 1 đầu cá+0,4 lạng rau cải bắp (cả hai hấo với ít giấm)
    14h30: 3 quả trứng luộc.
    20h30: 1 bát canh rong biển nấu với mấy miếng mọc (cắn vào miếng mọc mới nghĩ ra nó có gia vị+có thể có đường (hoặc mỳ chính) +tinh bột). nhưng mà đi có việc cả chiều, nên mãi lúc đó mới ăn tối. đói quá, mà nhà chả còn gì, nên là em nhắm mắt ăn, mà không biết có việc gì không nữa) +1 bát thạch nhỏ
    21h00: 3 quả trứng (đói hoa cả mắt không chịu được, định bụng là không ăn nữa, nhưng mà tí nữa trùng hết ý chí, định ăn ít cơm, nhưng mà áy náy, thế là phải chạy ra tận đầu ngõ mới mua được 3 quả trứng).
    cả ngày uống hết 2l.
    mọi người cho em hỏi tý, lc có như phương pháp khác là không được ăn gì sau 8h tối không? thấy có bạn chia sẻ là cứ khi nào đói thì ăn. không biết thế nào nữa.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi poseidon207
    nge nói k quá béo thì lc khó giam lắm đó
    cân nang chieu cao ban vay thì k béo
    nen khó giam lam
    hic hic. mình cũng thấy lo lắng quá. nhưng mà bụng, đùi, vai thì thôi rồi mỡ ý. bụng thì sắp không nhìn thấy đầu ngón chân nữa rồi. cố quyết tâm lần này vậy. tự hứa là sau đợt này mà hoặc là không áp dụng triệt để được lc hoặc là lc không hợp với mình. không bao giờ nhắc lại giảm cân nữa. cho ngồi nhìn người khác tự kỷ vậy. :'(

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi poseidon207
    à mà nguoi yeu chê béo à
    thấy khinh thuong ban đó ghê ^^
    có ngiu vay nó bõ còn mừng
    nge ban nói mà tức dùm :shifty:
    hic. lúc đầu nhờ có vụ béo mà mới sinh ra có ny. thế mà rồi, yêu vào rồi, là cứ chê suốt ngày. làm mình chưa bao giờ thấy tự ti về độ béo của bản thân. hì. cơ mà. cũng nhờ bạn đó, mà tớ đã xem lại, mới biết mình thật sự béo thế nào. ngày xưa chỉ nghĩ mình cũng béo, nhưng mà bình thường thôi, vẫn ok được. hehe. mà ctay rồi, thì chẳng bàn nữa vậy. hoàn thiện bản thân, tềnh yêu sẽ đến thui. ^^

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bếu hâm dở
    hic. lúc đầu nhờ có vụ béo mà mới sinh ra có ny. thế mà rồi, yêu vào rồi, là cứ chê suốt ngày. làm mình chưa bao giờ thấy tự ti về độ béo của bản thân. hì. cơ mà. cũng nhờ bạn đó, mà tớ đã xem lại, mới biết mình thật sự béo thế nào. ngày xưa chỉ nghĩ mình cũng béo, nhưng mà bình thường thôi, vẫn ok được. hehe. mà ctay rồi, thì chẳng bàn nữa vậy. hoàn thiện bản thân, tềnh yêu sẽ đến thui. ^^

    Trích dẫn Gửi bởi bếu hâm dở
    hic. em cũng tìm hiểu khá nhiều về pp lc. theo như em tìm hiểu, thì lc vẫn được dùng các loại gia vị như muối, mắm (tất nhiên là trừ đường ạ), và trong hai tuần đầu phải tuyệt đối kiêng các loại hoa quả. nhưng hôm trước có đọc 1 bài share của một bạn. bạn có chia sẻ là đã giảm được 3-4kg/1 tuần. thực đơn của bạn ấy thì không được dùng bất kỳ gia vị nào, và có thể ăn một số loại hoa quả như bưởi, táo, bơ. không biết mọi người thế nào ạ? giải đáp giúp em với ạ?
    thực ra, em đã áp dụng được lc một ngày, nhưng về sau tìm hiểu thấy phải kiêng hoa quả hoàn toàn, mà hôm qua em chót 1/2 quả bơ, và 1-2 miếng củ đậu. nên định bụng là bắt đầu lại từ hôm nay.
    giảm bếu sẽ giúp con gái tụi mênh đẹp hơn, tự tin hơn rất nhiều nhỉ, tội gì ko cố gắng .cư đẹp, cứ tự tin rồi ty, mọi thứ tốt đẹp sẽ đến vs bạn ha
    m cũng theo lc nè :d. về gia vị thì b cứ dùng mắm, muối thoải mái đi nhé, giảm cân là kháng chiến trường kỳ mờ, ăn ko gia vị thì liệu được bao lâu. mà carb trong gia vị cũng ko đáng là bao cả. đường thì dùng đương ăn kiêng nhé.
    về hoa quả thì 2 tuần đầu ko nên ăn đâu b, bơ ít carb thì có thể ăn chút chút, còn táo và bưởi thì để giai đoạn sau mới được ăn nhé

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 3:
    7h30: 2 trứng vịt lộn+răm+gừng
    10h: 1 trứng ốp+1 quả dưa chuột.
    12h30: 2 lạng thịt lợn (cả mỡ) ướp với ngũ vị hương đem chiên ăn kèm với rau xà lách xoăn và dưa chuột +1 đĩa nhỏ đậu que xào với tẹo dưa muối và ớt chuông.
    15h: 1 trứng chiên+1 quả dưa chuột.
    16h-18h: tập gym+aerobic
    17h30: 1 lạng cá biển chiên sốt với cà chua kèm với rau cải + 1 bát canh rong biển + 1 trứng chiên + 02 dưa chuột
    chủ trương của em là giết nhầm còn hơn bỏ sót. em cứ băn khoăn mãi là không biết đậu que, dưa muối có nằm trong danh sách đèn đỏ hay không? hình như em cũng thấy có nhiều bạn hỏi về đậu que nhưng đều chưa có câu trả lời hay sao ý. đậu que thì không thấy trong danh sách kiêng, đọc một số tài liệu thì còn nói khá tốt, "theo phân tích, trong 100g đậu que thì thành phần chất béo là 0g, 0mg cholesterol, trong khi đó chất xơ chiếm gần 4g". nhưng trong đậu que thì lại có hạt đậu, mà các loại họ đậu thì không được ăn. . dưa muối thì mua ở hàng không biết họ muối thế nào, chứ như ở nhà, mẹ em muối, thì chỉ cho đường+muối để dưa tự lên men, không cho giấm hay gì khác. hic. cũng sợ sợ, cơ mà thèm quá, nên cũng ăn rồi, ăn tý tẹo thôi. nhưng mà, mọi người ai có thể giải đáp giúp em băn khoăn trên không ạ? em định nếu giảm béo thành công, em sẽ share lại cho bạn bè cùng thực hiện. em cảm ơn mọi người ạ.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    uầy, nhìn hấp dẫn quá :hungry::hungry::hungry:

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 4:
    sau 2 đêm liền bị mất ngủ, thì hôm nay mình đã làm phát đến tận 11h30 mới bình minh. hichic. dậy mà người đói run cả tay chân, hoa hết mắt mũi.
    12h00: 1 bát con thạch (không đường).
    12h30: 2 quả trứng lộn + 1 bát canh rong biển + 1 đĩa nhỏ rau cải xào với 1 ít đậu que và 1 tẹo dưa muối.
    15h30: 2 lạng thịt lợn (không mỡ) ướp với ngũ vị hương đem chiên ăn kèm với rau xà lách xoăn và dưa chuột (hic. thịt chiên mà chỉ nguyên nạc, không tẹo mỡ nào, thật là khô mà. nhai mà mỏi hết miệng).
    16h30-18h00: tập areobic.
    19h15: 2 lạng thịt lợn (1/2 nạc, 1/2 mỡ) luộc + 2 lạng chân gà hầm (chị mình hầm lấy nước cốt để dùng, thế là mình tận dụng luôn cái. ăn hơi ngán) + 2 bát con canh rau cải.
    cả ngày uống chắc được 1,5l.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:19 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.