Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 6 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 55
  1. #21
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi destroyer_72
    bạn nghe vụ ăn nhiều hơn tập nhiều hơn, lean hơn bao giờ chưa? không phải ăn càng ít càng tốt đâu nhé
    mình đang khuyên vụ ăn uống. dù có tập hùng hục mà ăn ko giảm thì ko có kết quả nhé, trong 1 chốc lát có thể nạp vào cơ thể lượng calo hơn cả 1 buổi cardio khốc liệt.

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    ăn dồn là cái 1. tập kiểu tạp nham cái thứ 2... tập xog lại kiên carb cái 3... cuối tuần xỏa là t4. lỗi tùm lum hết sao mà chấm điểm cao để được vóc dáng đẹp dc bạn ơi ) điểm cao dáng đẹp chỉ dành cho người nghiêm túc và làm đúng bài thôi nhóe
    bạn nói mình tập kiểu tạp nham là sao bạn? mình tập theo hlv, hay mình cho contact hlv để bạn trao đổi thêm về sự "tạp nham" của hlv?

    nếu ai cũng có thể làm đúng bài thì chắc cả ngày chỉ có lo cân đong đo đếm đồ ăn với tập suốt thôi quá. mình còn phải đi ăn uống với bạn bè, do tính chất công việc phải đi quan hệ với khách hàng, đồng nghiệp nữa, đâu thể nào như đứa tự kỷ từ chối mọi lời mời, có khi bị sếp đuổi cổ luôn ấy chứ. mình cũng chả mong như siêu mẫu đâu, chỉ giảm cân với khỏe là được rồi. thân.

  3. #23
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    7
    b cắt hẳn đường đi nè, trái cây cũng đừng ăn nhiều quá. mình cũng đag giảm cân, chỉ uống đồ ngọt vào cn thôi bth thì ráng nhịn. chặn đường còn 16kg nữa, xa quá -.-

  4. #24
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bellin
    bạn nói mình tập kiểu tạp nham là sao bạn? mình tập theo hlv, hay mình cho contact hlv để bạn trao đổi thêm về sự "tạp nham" của hlv?

    nếu ai cũng có thể làm đúng bài thì chắc cả ngày chỉ có lo cân đong đo đếm đồ ăn với tập suốt thôi quá. mình còn phải đi ăn uống với bạn bè, do tính chất công việc phải đi quan hệ với khách hàng, đồng nghiệp nữa, đâu thể nào như đứa tự kỷ từ chối mọi lời mời, có khi bị sếp đuổi cổ luôn ấy chứ. mình cũng chả mong như siêu mẫu đâu, chỉ giảm cân với khỏe là được rồi. thân.
    ăn qdinh 80%... và chả có xong hơi hay massa giảm mỡ ) và nếu giảm thì nó đã giảm rồi. hlv bạn tốt đấy cho bạn chạy hẳn 30p xog rồi mới tập. vẫn câu nói xưa.. sai công thức ko tạo ra được người đẹp thận.. khá hỉu hoàn cảnh ) những vấn đề là ở ăn.. nếu ko ăn logic thì chả giải quyết đc gì. còn vụ tập thì có thật là bạn chạy 30p ko ) hay là đi bộ rồi đi nhanh rồi chạy đc 1p 2p xog lại đi bộ và đi nhanh. vậy khuyến cáo là chuyển qua chạy hiit đi nhé

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nên theo giáo án 1 tuần 3 buổi như stronglift 5x5 và cuối buổi nên chạy một chút, còn chế độ ăn uống của bạn rõ ràng là có vấn đề, đồ ngọt có, tinh bột ăn vẫn nhiều, ăn nhậu cũng đều đặn :d

  6. #26
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    46
    hạn chế ăn lại ít đường, tinh bột, dầu mỡ dần từ từ để thành thói quen.
    tập thì nỗ lực hơn nữa, thêm nữa. bỏ mát xa, xông hơi. thời gian đó để tập ok hơn.
    giảm ăn - tăng tập
    lỡ ăn nhiều thì phải hôm đó fai cố mà tập thật nhiều.
    kiểu cái miệng hại cái thân í.
    ko nỗ lực thì ko giảm cân dc đâu bạn.

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chợt nghĩ chủ thớt nên vui vì có thể rơi vào th: tăng cơ giảm mỡ nên cân nặng vẫn vậy :d

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bellin
    ông huấn luyện viên kêu ăn khoai mới giảm cân được nên mới ăn kiểu đó đấy
    ý lão hlv là bạn phải ăn khoai lão trồng thì mới giảm cân nhanh được =))
    lần đầu nghe nói đến hlv bảo ăn khoai giảm cân :roflmao::roflmao::roflmao: chắc lão yêu vẻ mũm mĩm của thớt đấy

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bố ngọc khánh
    ý lão hlv là bạn phải ăn khoai lão trồng thì mới giảm cân nhanh được =))
    lần đầu nghe nói đến hlv bảo ăn khoai giảm cân :roflmao::roflmao::roflmao: chắc lão yêu vẻ mũm mĩm của thớt đấy
    khoai thì ít carb hơn, cũng nhiều năng lượng, nhưng chưa nghe ai nói ăn khoai giảm cân. chắc ý ông hlv muốn nói là ăn khoai nó ít carb hơn mới đúng :v

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi redclock
    giảm khẩu phần ăn hiện tại còn lại khoảng 70%. ăn uống các loại carb có lợi hơn như khoai lang, các loại đậu, bông cải xanh, rau bina... (tránh xa khoai tây ra nhé), uống nhiều nước, bỏ hắn các thể loại nước giải khát, nước ép trái cây, sữa có đường... kiêng đồ dầu mỡ, có nhiều đường, ăn đồ hấp, luộc. ít muối hơn trong các món ăn, kị ăn mặn quá nhiều. bỏ hẳn việc ăn vặt tại các quán đồ ăn nhanh như chè, bánh, pizza...
    tập luyện một cách nghiêm túc, cầm tạ lên mà tập, càng nặng càng tốt, có đau đớn, có đổ mồ hôi mới đạt được thành tựu. sáng sớm dậy tập tạ 45-90 phút (việc sáng dậy cơ thể trống rỗng, ăn 2 trái chuối rồi đi tập tạ nặng thì việc giảm mỡ diễn ra cực kì tốt), chiều tối cardio cường độ cao như tabata...
    không đàn đúm bạn bè nhậu nhẹt, uống các chất có cồn và ăn ko kiểm soát. tuyệt đối ko bỏ bữa sáng, trưa đi ăn cùng với đồng nghiệp thì ăn vừa đủ no. tối ăn nửa đến 1 củ khoai lang là đủ.
    nước ép trái cây vẫn rất có lợi nhé.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:34 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.