Kết quả 1 đến 10 của 55
-
04-28-2016, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
sao nàng ăn nhiều thế:wtf::wtf::wtf:
View more random threads:
- ước muốn giảm 8kg.
- Vì 1 tương lai đầm body sexy :))
- Thiết kế website chuyên nghiệp giá 300.000 VNĐ
- Giảm cân- Giảm đùi-GIảm eo
Kỷ niệm đáng nhớ, thành quả giảm cân của mình. - Xin mọi người cho ý kiến
- có ai đã từng ăn gạo lứt muối mè chưa?
- Đã để tuột nhiều cơ hội vì béo
- Chaien béo ... giảm cân để trở lại và lợi hại hơn xưa ...
- Giảm eo bánh mì
-
04-28-2016, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ăn nhiều và tập không hiệu quả như thế kia thì sau 1 tháng nữa bạn sẽ tăng ít nhất 2kg. nhưng an ủi là sức khoẻ cải thiện và ít bị stress.
muốn giảm cân thì bạn nên đọc kĩ comment của bạn gym xù và có thể tham khảo góp ý này:
1. sáng ăn vậy là ổn, nhưng k được ăn bánh mì, k được bỏ bữa sáng và cấm tiệt đường trong cafe hay trà. 1 chút đường đó nó giữ carb trong máu bạn cả ngày.
2. trưa ăn thì cũng hạn chế chút tinh bột và dầu mỡ. dẹp hết nước ngọt hoặc ga.
3. tối tập về ăn rau và thịt thôi.
4. cuối tuần đi họp mặt bạn bè ăn xoã gì đấy thì khỏi giảm cân chi cho mệt. bạn ăn xoã này là do cơ thể ham ăn chứ k phải vì cuối tuần, k phải vì bạn bè hay xoã gì.
chạy bộ nó báo 160 calo nhưng thật sự chỉ mất cỡ 80 90 calo, tập cả buổi 1h30 của bạn đốt tối đa 200. ăn xoã 1 buổi 1200-1500calo, bằng lượng tập cả tuần.
5. chạy nhiều, tăng quãng đường chạy hằng tuần. cái này bắt buộc. bài chạy là bài chính của bạn, cố chạy đốt nhiều calo lên.
đó là kiến thức và kinh nghiệm bản thân, bạn có thể áp dụng để thấy kết quả rõ rệt, hoặc cứ tự theo cách của mình rồi 1 2 tháng sau tự rút ra kinh nghiệm cho bản thân, tùy bạn. chúc bạn thành công.
-
04-28-2016, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi pthanhvan
1. sáng ok, nhưng không được dùng đường (trà, cà phê, nước ngọt...)
2. trưa ăn bị động, nhưng chủ động hạn chế tinh bột và dầu mỡ
3. tối ăn rau + thịt ok (sau 8h30 tối ăn thịt có bị mỡ bụng ko? ăn chả có được ko?)
4. cuối tuần hạn chế xõa
mình còn một số thắc mắc là:
1. mình tính calo dựa trên cái bảng sau đây: giá trị calo các món hàng ngày của vn (chi tiết) | ***************
cộng lại hết 1 ngày mình chỉ nạp vào tầm 1000 calo, trừ thêm khoản tập gym giảm 200 calo, là mình chỉ nạp 800 calo, mà sao vẫn không giảm được cân.
2. mình hay bị nhạt miệng, uống nước ngọt không đường như coca light, pepsi zero... hoặc sử dụng đường dành cho người tiểu đường để pha chế nước có được ko?
-
04-28-2016, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bellin
-
04-28-2016, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
nguyên tắc giảm cân đầu tiên là phải đả thông được cái suy nghĩ bạn à.
đừng bao giờ nghĩ mình có thể ăn tối đa được bao nhiêu mà vẫn giữ cân, hãy nghĩ mình có thể ăn tối thiểu 1 bữa bao nhiêu mà không ảnh hưởng nhiều đến hoạt động thường ngày.
nếu nghĩ được như vậy thì việc giảm cân sẽ dàng thôi.
-
04-28-2016, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mr.zip
-
04-28-2016, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
kì vậy nhỉ, người thì nhịn ăn, chạy cả tiếng, người thì nạp quá trời, ăn muốn ói luôn, suốt ngày ăn mà không tăng nổi
-
04-28-2016, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bé lùn ăn nhiều và tập ít quá nên béo thôi.
-
04-28-2016, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mr.zip
-
04-28-2016, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
theo chế độ if kích hoạt đốt cơ, ăn 8 tiếng/ngày giam ngay ấy mà
Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Để khắc phục vấn đề này, nhiều quý ông tìm đến các loại thuốc cương...
Thuốc nào giúp đàn ông cải thiện yếu sinh lý nhanh chóng?