Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 5 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 41
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mua bịch ngũ cốc đỗ sữa vào ăn

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bosuath
    mua bịch ngũ cốc đỗ sữa vào ăn
    chỗ mình không có bán bạn ơi :cry::cry:

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e nen giam dau ,mo,tinh bot,duong ,ko dc an qua no...them vao do an rau ,cu qua nhiu ti chuc e som co 1 than hinh nhu y mun

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chế độ ăn và luyện tập của e như nào? nói ra mọi người mới giúp được chứ

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pjbody
    e nen giam dau ,mo,tinh bot,duong ,ko dc an qua no...them vao do an rau ,cu qua nhiu ti chuc e som co 1 than hinh nhu y mun
    vâng e cảm ơn

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    18
    Trích dẫn Gửi bởi trang ato
    chế độ ăn và luyện tập của e như nào? nói ra mọi người mới giúp được chứ
    sáng : + 2 quả chuối + nước ấm ,ngày nào kô chuối thì 1bịch sữa kô đường vinamilk
    trưa vs tối thì ăn vs gđ nên vẫn ăn bt chỉ ăn cơm ngày lượng cơm dưới 1 chén
    e còn đi hc nên td kô tập đc nhìu, đa số là đạp xe đạp
    chế độ như v đc kô ạ

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình bằng tuổi bạn này
    nặng 55kg cao 1m58 (thấp hơn :d) ba vòng thì thôi rồi. có mỗi vòng 2 suýt nữa 90 )))) người cũng thô nữa (vai to này, đùi to, bụng to, bắp tay to)
    sau đó thì mình đã quyết tâm ăn kiêng và tập thể dục, cũng mục đích ảnh kỉ yếu ấy :happy::happy:
    thực đơn của bạn mình thấy k ổn lắm. bữa sáng là bữa quan trọng nhất, nếu không thể bỏ được tinh bột thì bạn nên ăn cơm vào bữa sáng, các bữa còn lại chỉ ăn rau, thịt và hoa quả kèm theo.
    hơn nữa ăn chuối và sữa vào lúc đói không tốt tí nào, vì lượng protein trong sữa khi vào cơ thể sẽ bị ép thành năng lượng nhiệt để cơ thể tiêu thụ, khi sữa vào dạ dày sẽ bị kết tủa dễ gây rối loạn tiêu hóa, còn khi ăn chuối hàm lượng magiê sẽ tăng đột ngột trong máu, làm mất sự cân bằng của tim mạch, gây tổn hại cho sức khỏe => nói chung là không nên.
    nếu muốn ăn kiêng tinh bột thì buổi sáng nên ăn yến mạch hoặc gạo lứt ấy, vừa no vừa giảm cân tốt.
    hiện tại thì sáng mình ăn một bát cháo yến mạch rồi uống 1 cốc mật ong pha loãng với nước ấm.
    buổi trưa thì ăn cùng gđ nhưng không ăn tinh bột (cơm) còn rau cỏ thì ăn tràn lan rồi :d
    tối thì ăn nhẹ nhàng thôi, 1 đĩa rau hoặc hoa quả (ít đường)
    cộng với uống nước khoảng 2l một ngày nữa.
    bình thường mình dành 30p để tập thể dục. thời gian tốt nhất là trong khoảng 5-6h, tầm đấy cũng đi học buổi chiều về nữa.
    về thể dục thì mình tập vài bài squat giúp thon gọn bắp chân (cái này bạn lên youtube nhiều lắm), kết hợp 1 bài yoga nhẹ nhàng 10p thôi nhằm để các đường nét mềm ra tí xíu. ngoài ra cứ khoảng 45p-1h ngồi học thì nên đi lại cho thư thái đầu óc (giảm khả năng bị trĩ nữa )
    quan trọng nhất là tinh thần. bây giờ vừa học vừa căng thẳng đầu óc cho việc giảm cân thì mệt lắm. tốt nhất bạn cứ thư thái đầu óc đi đã, nghĩ thoáng vào. áo dài còn mặc nhiều chứ không đỗ đại học thì... :cry::cry:
    hơn nữa đầu óc thoải mái cũng giúp giảm cân đấy. áo dài thì gầy quá mặc cũng k đẹp đâu. ít ra hãy tự hào vì không phải đứa nào cũng béo được như chúng ta )))))
    à, còn về chế độ ăn kiêng kia. mình thực hiện được một tháng rồi, bắp tay, bụng, chân cũng nhỏ đi :d không gọi là gầy nhưng ít ra thì có eo để mặc áo dài ))), cũng cảm thấy cơ nhể nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái hơn. tuy nhiên chắc còn khó mà thon thả như mấy chị tập gym

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình hiểu cảm giác bị người ta chê béo mà
    nhưng mà k sao, lâu dần thành quen. cũng chai lì rồi nên bh chả đứa nào dám đả động nữa =))))))))
    trước mình còn béo hơn cơ )) giảm được đến bh một phần là do đi mấy khóa tu ở thiền viện tây thiên đấy :x3::x3:

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đi học thì sáng phải ăn uống đầy đủ, bạn chỉ có thể đánh lừa chính bạn còn cơ thể nó khôn lắm. não chỉ dùng glucose làm năng lượng hoạt động. đừng đánh đổi bức ảnh kỷ yếu - không ai nhớ sau vài năm - bằng kết quả học tập.
    kinh nghiệm bản thân là năm cấp 3 ăn nhiều học nhiều, ốm nhách

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập luyện thường xuyên và ăn uống đầy đủ nhé

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:36 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.