Kết quả 11 đến 20 của 41
-
10-09-2015, 07:00 AM #11
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mua bịch ngũ cốc đỗ sữa vào ăn
-
10-09-2015, 07:00 AM #12
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bosuath
-
10-09-2015, 07:00 AM #13
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
e nen giam dau ,mo,tinh bot,duong ,ko dc an qua no...them vao do an rau ,cu qua nhiu ti chuc e som co 1 than hinh nhu y mun
-
10-09-2015, 07:00 AM #14
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chế độ ăn và luyện tập của e như nào? nói ra mọi người mới giúp được chứ
-
10-11-2015, 07:00 AM #15
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi pjbody
-
10-11-2015, 07:00 AM #16
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 18
Gửi bởi trang ato
trưa vs tối thì ăn vs gđ nên vẫn ăn bt chỉ ăn cơm ngày lượng cơm dưới 1 chén
e còn đi hc nên td kô tập đc nhìu, đa số là đạp xe đạp
chế độ như v đc kô ạ
-
10-12-2015, 07:00 AM #17
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình bằng tuổi bạn này
nặng 55kg cao 1m58 (thấp hơn :d) ba vòng thì thôi rồi. có mỗi vòng 2 suýt nữa 90)))) người cũng thô nữa (vai to này, đùi to, bụng to, bắp tay to)
sau đó thì mình đã quyết tâm ăn kiêng và tập thể dục, cũng mục đích ảnh kỉ yếu ấy :happy::happy:
thực đơn của bạn mình thấy k ổn lắm. bữa sáng là bữa quan trọng nhất, nếu không thể bỏ được tinh bột thì bạn nên ăn cơm vào bữa sáng, các bữa còn lại chỉ ăn rau, thịt và hoa quả kèm theo.
hơn nữa ăn chuối và sữa vào lúc đói không tốt tí nào, vì lượng protein trong sữa khi vào cơ thể sẽ bị ép thành năng lượng nhiệt để cơ thể tiêu thụ, khi sữa vào dạ dày sẽ bị kết tủa dễ gây rối loạn tiêu hóa, còn khi ăn chuối hàm lượng magiê sẽ tăng đột ngột trong máu, làm mất sự cân bằng của tim mạch, gây tổn hại cho sức khỏe => nói chung là không nên.
nếu muốn ăn kiêng tinh bột thì buổi sáng nên ăn yến mạch hoặc gạo lứt ấy, vừa no vừa giảm cân tốt.
hiện tại thì sáng mình ăn một bát cháo yến mạch rồi uống 1 cốc mật ong pha loãng với nước ấm.
buổi trưa thì ăn cùng gđ nhưng không ăn tinh bột (cơm) còn rau cỏ thì ăn tràn lan rồi :d
tối thì ăn nhẹ nhàng thôi, 1 đĩa rau hoặc hoa quả (ít đường)
cộng với uống nước khoảng 2l một ngày nữa.
bình thường mình dành 30p để tập thể dục. thời gian tốt nhất là trong khoảng 5-6h, tầm đấy cũng đi học buổi chiều về nữa.
về thể dục thì mình tập vài bài squat giúp thon gọn bắp chân (cái này bạn lên youtube nhiều lắm), kết hợp 1 bài yoga nhẹ nhàng 10p thôi nhằm để các đường nét mềm ra tí xíu. ngoài ra cứ khoảng 45p-1h ngồi học thì nên đi lại cho thư thái đầu óc (giảm khả năng bị trĩ nữa)
quan trọng nhất là tinh thần. bây giờ vừa học vừa căng thẳng đầu óc cho việc giảm cân thì mệt lắm. tốt nhất bạn cứ thư thái đầu óc đi đã, nghĩ thoáng vào. áo dài còn mặc nhiều chứ không đỗ đại học thì... :cry::cry:
hơn nữa đầu óc thoải mái cũng giúp giảm cân đấy. áo dài thì gầy quá mặc cũng k đẹp đâu. ít ra hãy tự hào vì không phải đứa nào cũng béo được như chúng ta)))))
à, còn về chế độ ăn kiêng kia. mình thực hiện được một tháng rồi, bắp tay, bụng, chân cũng nhỏ đi :d không gọi là gầy nhưng ít ra thì có eo để mặc áo dài))), cũng cảm thấy cơ nhể nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái hơn. tuy nhiên chắc còn khó mà thon thả như mấy chị tập gym
-
10-12-2015, 07:00 AM #18
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình hiểu cảm giác bị người ta chê béo mà
nhưng mà k sao, lâu dần thành quen. cũng chai lì rồi nên bh chả đứa nào dám đả động nữa =))))))))
trước mình còn béo hơn cơ)) giảm được đến bh một phần là do đi mấy khóa tu ở thiền viện tây thiên đấy :x3::x3:
-
10-12-2015, 07:00 AM #19
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
đi học thì sáng phải ăn uống đầy đủ, bạn chỉ có thể đánh lừa chính bạn còn cơ thể nó khôn lắm. não chỉ dùng glucose làm năng lượng hoạt động. đừng đánh đổi bức ảnh kỷ yếu - không ai nhớ sau vài năm - bằng kết quả học tập.
kinh nghiệm bản thân là năm cấp 3 ăn nhiều học nhiều, ốm nhách
-
10-12-2015, 07:00 AM #20
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
tập luyện thường xuyên và ăn uống đầy đủ nhé
Hiện trên thị trường có khá nhiều các sản phẩm bổ dưỡng sức khỏe dành cho người suy nhược thân do làm đêm, thức khuya nhiều, do đó không khó khăn để tìm mua. Brain strong Adult DHA 300, Fuji Sumo...
Quý ông hay thức muộn. Nên mua loại thuốc bổ nào hay