Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 30
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Lần này không được bỏ cuộc TT

    chào mọi người.
    mình là con gái, cao 1m50, nặng 56kg (béo tt). mình bị béo bụng, đùi, bắp chân, mông. mình cũng từng thử qua ***, tự tập luyện và giảm đc còn 50kg, nhưng sau đó đi học xa nhà nên buồn ăn lắm phá *** nên tăng lại 6kg ) giờ béo quá rồi khó chịu nên quyết tâm lần này đi tập để giảm lâu dài. hôm nay mới mua thẻ gym 1 năm nhưng giờ mình mới định hình đc là nên chạy bền và tập bụng để giảm mỡ, những thứ còn lại thì mình chưa biết nên sẽ tìm hiểu dần. mình muốn hỏi là chạy bền bằng máy thì nên tiếp đất bằng cả bàn chân nếu không muốn bị to bắp chân đúng không? có thể ngày nào cũng chạy có được không?
    và nếu mọi người biết giáo án nào hay và hiệu quả thì share cho mình với. mình cảm ơn rất nhiều ^^ sẽ thường xuyên update tập luyện giảm cân. cố lên 1 năm nữa t_t

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chào em đến với diễn đàn. đây là giải đáp những câu hỏi của em và tiện thể cho em vài lời khuyên:
    1. giảm cân là do ý chí nghị lực bản thân, không phải thất bại là do xa nhà hay chán nãn hay gì gì, mà thất bại vì ý chí chưa đủ mạnh. ý chí mạnh thì chỉ cần ra công viên chạy và để ý ăn uống thì sẽ thành công, còn nếu còn ham ăn, lười biếng thì nộp tiền cả năm cũng vẫn bỏ cuộc. em phải nghĩ rằng chỉ mình mới giúp được mình thôi, phải vững ý chí ngay từ đầu còn không thì mất thời gian của chính mình.
    2. kiến thức em còn ít quá, muốn thành công thì phải có kiến thức khoa học nữa, chịu khó dành thời gian ngồi đọc tìm hiểu nhé, đọc mà còn không làm được thì giảm cân sao mà được.
    3. cách giảm cân tốt nhất là chạy bộ và ăn kiêng. gập bụng, máy rung các kiểu không giúp giảm mỡ, em dẹp mấy cái đó ra để đỡ mất thời gian nhé.
    4. chạy bộ thì nên chạy 3 4 buổi trong tuần, để cơ thể nghĩ ngơi hồi phục và chạy được xa hơn dần. chất lương tốt hơn số lượng. giáo án đây, em chịu khó vào đọc các comment thật kĩ để rút kinh nghiệm bản thân: chương trình chạy bộ giảm mỡ cho người mới bắt đầu | ***************
    5. chạy bộ không làm to chân, chỉ ăn nhiều và lười biếng như em trước giờ mới to chân thôi. chạy chục năm cũng chưa chắc to nổi, và chạy bền càng làm chân đùi nhỏ lại. tiếp đất thì tiếp bằng lòng bàn chân để tránh chấn thương chứ không phải để chân không to.
    chúc em có nghị lực và thành công.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vãi cả chạy to chân.

    tự mình tụt cái quần ra ngó chân coi....ko chạy mà đã to, xệ, xấu vãi ra rồi :wacky:

    muốn thay đổi body, hãy thay đổi từ cái đầu.

    quan niệm suy nghĩ đã sai nên body mới như bây giờ, thay đổi cách suy nghĩ, body tự nhiên đc hướng theo con đường khác.
    sau khi có hướng đi khác, chỉ cần kế hoạch đường đi và thời gian đề đ được nó.
    và cuối cùng là khi đi thì ko quay đầu bỏ cuộc.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    à.. vâng, thì đúng vì ý chí chưa đủ mạnh nên hành trình cũ mới bị dừng lại. em không đổ tại ai.
    đúng nữa là kiến thức về giảm cân của em còn ít nên em có ghi là sẽ học hỏi dần dần. tức là sẽ tìm tòi đọc dần để hiểu và có hướng đi đúng đắn hơn.
    em cũng sẽ cố gắng để lần này ko bỏ cuộc nữa.
    em cảm ơn mọi người nhiều ạ.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    không phải ai sinh ra cũng trưởng thành, kiến thức cở lĩnh vực nào cũng đầy đủ. nên động viên nhiều hơn chỉ trích, hướng dẫn nhiều hơn bới móc. bạn @hauxuxu khi đã tham gia diễn đàn thì nên học hỏi về kiến thức tập luyện nhiều hơn để tránh phải những hiểu lầm tai hại, những kiến thức lệch lạc được truyền miệng.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    51
    cùng cố gắng nhé

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @trongnhan cảm ơn bạn. mình cũng đang cố gắng để tìm hiểu nhiều hơn.
    @thienngan30 ừ cùng cố gắng nhé

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    74
    việc chạy tiếp đất bằng cả bàn chân hay mũi chân nó ko liên quan đến việc to bắp chân, to đùi gì hết, mà nó là pp chạy đúng giúp giảm chấn thương, đỡ nhức mỏi
    pp chạy chuẩn là tiếp đất bằng cả bàn chân, bước chạy ngắn, ng hơi ngả về trc 1 ít
    mà bạn mới "định hình" thôi, đừng gọi chạy bền nghe nó to tát quá =)) con gái mới bắt đầu tập chạy liên tục đc 5'-6' 1km mình đã thấy phục rồi, còn ko toàn kiểu chạy đc 1' đi bộ vài phút, rồi đc tầm 10' là kêu mỏi chân đi xuống lắc bụng =))
    nhân tiện tập bụng nó ko giảm mỡ bụng đâu
    giáo án thì có strong curves rất chi tiết trong diễn đàn đấy, bạn tự tìm hiểu thôi.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    -.- qua đó thuê hlv với phòng thì cũng mấy chai roài. lên đây ngồi vừa đọc vừa gg vừa youtube thì 1 tuần là quẩy được roài.. ) ko thì cứ xinh xắn kím 1 thằng body fitness thì 1 tháng là xong
    cach sau e rằng khó. 1 thằng body fitness no ko them ngó tới

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ) đang béo nên gạch đá gì em xin nhận làm động lực. em cảm ơn.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:34 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.