Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 26 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 256
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    công cuộc giảm cân lần 2.(híc,vừa về 1 tuần,em đã tăng 2kg....huhuhu....)))

    mục tiêu của em đề ra: ngày 900kl
    số cân hiện tại 44kg
    chiều cao 1m54
    đề xuất cho tương lai:42kg
    thời gian thực hiện:14/11/2011 tới 14/12/2011
    nguện vọng: thân hình nhỏ nhắn,mặt mũi tươi tắn :d
    thực đơn được bắt đầu với những chú ý cơ bản như sau
    rau củ được ưu tiên hàng đầu với :bí đao,cà chua,bắp cải,cần tây.( lương kl: 15,19,23,29).một ngày đảm bảo 500g)
    hoa quả ưu tiên :cam,quýt,...
    thứ không thể thiếulà cơ thể em không thể từ bỏ được mỗi ngày ạ: cà phê=50kl)
    thức uống cần duy trì : chanh mật ong=50kl

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    95
    ngày 1: sáng: cf:50+hồng=200=250
    trưa:1 quả bưởi+đậu luộc +nước ép bí xanh+ bánh ngọt=300
    tối: hướng dương+lạc+ bí xanh+bánh ngọt+cmo gừng= 400kl
    tổng =950/ngày
    mục tiêu ngày 2:
    sáng:cmo+cf=70
    trưa: đậu luộc+rau cần+cơm= 200
    tối: rau luộc+đậu phộng =500kl

  3. #3
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    15
    mấy bữa nay ngày nào mình cũng 200gr đậu phọng da cá lai rai cho tới lúc ngủ hết =]]

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi voicoi9x
    ngày 1: sáng: cf:50+hồng=200=250
    trưa:1 quả bưởi+đậu luộc +nước ép bí xanh+ bánh ngọt=300
    tối: hướng dương+lạc+ bí xanh+bánh ngọt+cmo gừng= 400kl
    tổng =950/ngày
    mục tiêu ngày 2:
    sáng:cmo+cf=70
    trưa: đậu luộc+rau cần+cơm= 200
    tối: rau luộc+đậu phộng =500kl
    1m54, 44 kg đâu có mập đâu ta?
    mà tối ấy ăn hướng dương, bánh ngọt nữa á? anh hùng à nha. mình nghĩ nếu mình có ăn 500 gr hướng dương cũng vẫn đói meo meo. mình có nhỏ bạn nó hay ăn hạt dưa thay cơm, mình chịu thôi.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em là thành phần "điếc không sợ súng''ậ...
    hôm nay em lại còn chén 10k bắp rang bơ nữa ạ...
    huhu tối về em sẽ tổng kết sau ạ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cái cu đơ này nghe ngộ nè khi nào ra bắc nhất định phải thử

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi roses
    cu đơ là cái chi chi? kẹo là phải ngọt mừ. mình hay ăn kẹo alpenliebe, khoảng 1 muỗng đường đó chắc ok há?
    sáng: cmo+cf=100
    trưa: bỏng ngô+ 1 quả cà chua+ nước chanh gừng+1 quả bưởi+2 miếng đậu phụ nhồi thịt= 100+19+13+70+130=300
    chiều : nửa quả bưởi+hướng dương 10g= 150kl
    tối: 1đĩa râu cần luộc+ nước chanh đường ăn kiêng aqual 2 viên+ bắp +10g hướng dương+ sũa chua=70+30+100+70+110=400
    tổng:900kl
    ==>>>> woa...!!!!!!!!!!!các bác ơi....em đạt chuận men rùi ợ!!!!!!!!!!!!!!

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    làm sao trong 1 tuần tăng đc 2kg vậy, chỉ mình với . ăn uống hì hục mà mãi chả thấy lên tí kg nào cả.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi body_vn
    làm sao trong 1 tuần tăng đc 2kg vậy, chỉ mình với . ăn uống hì hục mà mãi chả thấy lên tí kg nào cả.
    ước gì mình có mục tiêu giống anh ấy........nhỉ. bạn ăn nhiều đồ ngọt vào, uống nhiều thức uống có gas vào, ăn vặt nhiều vào, ăn tinh bột nhiều vào, bớt vận động, ăn khuya nhiều vào... và làm những gì mà người giảm cân phải tránh là lên vù vù cho coi.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi voicoi9x
    mục tiêu của em đề ra: ngày 900kl​số cân hiện tại 44kg​chiều cao 1m54​đề xuất cho tương lai:42kg​thời gian thực hiện:14/11/2011 tới 14/12/2011​nguện vọng: thân hình nhỏ nhắn,mặt mũi tươi tắn​thực đơn được bắt đầu với những chú ý cơ bản như sau​rau củ được ưu tiên hàng đầu với :bí đao,cà chua,bắp cải,cần tây.( lương kl: 15,19,23,29).một ngày đảm bảo 500g)​hoa quả ưu tiên :cam,quýt,...​thứ không thể thiếulà cơ thể em không thể từ bỏ được mỗi ngày ạ: cà phê=50kl)​thức uống cần duy trì : chanh mật ong=50kl​​
    ​bạn ơi, may' cái khoảng cafe, chanh mat.ong vs sua~ chua ak​ban. tinh' calo ở đâu vậy?​

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:36 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.