Tiếp tục chương trình giảm cân đợt hai (từ 79kg-còn 73kg)

[connhendeno1]

bạn tập bài tập gì và tập bao lâu mỗi ngày vậy?
mình đang bị tuột tinh thần và ý chí.
kể mình nghe với để mình có thêm chút động lực nhé

[loveUnature]

bớt lại thôi bạn,chả cần kiêng triệt để. ăn ít đỡ thèm, nhưng phải nhắm chừng nha, vd ăn món đó ngọt thì trưa chiều cố không ăn gì ngọt nữa bao gồm nước uống luôn. đường mới là kẻ thù ghê nhất của béo phì, nó chuyển hóa thành mỡ cực nhanh luôn.

dạ, em sẽ cố. huhuhuhuhuhu béo dễ mà gầy khó qá rời :banghead::banghead::banghead::banghead::banghead: :banghead::cry:

[thethaotamchinh]

cứ từ từ , mình cứ cố từng tý, cứ đặt chỉ tiêu 1kg thôi, khi nào xún rồi mình lại tiếp tục, bạn là con gái, xún tầm 2-3 kg là thấy rõ ràng rồi, đă75 trước mình giảm xún 5kg mà nhìn chả thấy gì :d

[Tidus86]

bạn tập bài tập gì và tập bao lâu mỗi ngày vậy?
mình đang bị tuột tinh thần và ý chí.
kể mình nghe với để mình có thêm chút động lực nhé

mình cũng tùy hứng lắm bạn, toàn mấy bài đơn giản như hít đất, thụt dầu ( squat ý), hiit nhanh, rồi mấy bài với tạ như đẩy ngực , tạ tay, rồi còn đá banh, bóng chuyền, ... mình cũng hay làm biếng lắm, nên mình tự sửa bằng cách ra nhật tảo(tphcm) mua cái loa tàu về, cứ muốn tập mà làm biếng là vô youtube search " workout music" bật lớn lên, nghe đc 10s, là muốn tập liền hà, giống dân bay chơi thuốc vậy á , haha

[oneloveboy91]

cứ từ từ , mình cứ cố từng tý, cứ đặt chỉ tiêu 1kg thôi, khi nào xún rồi mình lại tiếp tục, bạn là con gái, xún tầm 2-3 kg là thấy rõ ràng rồi, đă75 trước mình giảm xún 5kg mà nhìn chả thấy gì :d

em khó gầy lắm, vì con gái nhưng khung xương to lắm lắm ạ, hồi xưa cứ tự nhủ không gấu béo cũng cả sao rồi ăn, ăn, ăn... đến giờ nhìn lại tủ quần áo không cái nào kéo dc séc lên mới bàng hoàng dần 9ki trong 3 tháng từ 48ki lên 57 kí ạ :banghead::banghead::banghead::banghead::banghead:

[gmkhanh]

em khó gầy lắm, vì con gái nhưng khung xương to lắm lắm ạ, hồi xưa cứ tự nhủ không gấu béo cũng cả sao rồi ăn, ăn, ăn... đến giờ nhìn lại tủ quần áo không cái nào kéo dc séc lên mới bàng hoàng dần 9ki trong 3 tháng từ 48ki lên 57 kí ạ :banghead::banghead::banghead::banghead::banghead:

mình cũng thế,chỉ khi lên cân thấy gần 1 tạ mới hoảng, không ngờ là mình lầy vậy luôn, cứ ngỡ ăn thế nào cũng không quá 90 đâu, ai dè :cry::cry: nhưng thôi , mọi chuyện bỏ qua, bạn cứ cố gắng, chỉ có người bỏ cuộc và người quyết tâm, làm gì có người khó gầy. mình nói thật chứ mình giảm cân với cái tinh thần "chết bỏ " ấy, làm mọi cách để không lên cân lun, bạn cứ qua cái topic trc mình đọc cmt thì biết, mà biện pháp lúc trc cực đoan quá, hại sức, bây giờ mình theo tiêu chí" chậm mà khỏe" 3 tháng 2 kg cũng vui rồi, vài năm kiên trì cũng có body chuẩn như ai thôi bạn à (y)(y)(y)(y)(y)

[quanvm]

huhu. con gái mà mấy năm mới xuống thì e ế chắc rồi, :notworthy::notworthy:

trời tầm 1 năm là gọn chứ làm gì tới mấy năm bạn

[appsmart]

trời tầm 1 năm là gọn chứ làm gì tới mấy năm bạn

mặc dù e ăn hơi nhiều thật nhưng sáng em tập gym( chủ yếu nhảy dây, đi bộ, bụng) 1 tiếng chiều lại 1 tiếng 1 tuần 2 buổi tập tennis nữa mà 2 tháng nay rồi không xuống kí nào :banghead::banghead::banghead::notworthy::notworth y::notworthy:

[sownlee]

mặc dù e ăn hơi nhiều thật nhưng sáng em tập gym( chủ yếu nhảy dây, đi bộ, bụng) 1 tiếng chiều lại 1 tiếng 1 tuần 2 buổi tập tennis nữa mà 2 tháng nay rồi không xuống kí nào :banghead::banghead::banghead::notworthy::notworth y::notworthy:

thì tính thử calo là biết hà bạn, bạn ăn 1 bữa 800kcal thì bạn chạy bộ đều đều hình như cũng tầm 1h20 phút mới hết, vậy nếu 1 ngày bạn nạp 3000kcal thì tập cường độ nhẹ sẽ không đủ để xuống cân, chỉ đứng cân là cùng.
nếu muốn giảm cân mình nghĩ 1 ngày bạn chỉ nạp khoản 1500-1700 là được rồi, nhưng vẫn phải tập nhé :d:d:d

[hvdnghia3]

a ơi lagm thế nào để kìm được sức ăn nhì .e ăn vô tội vạ quá .trứic ăn thì nghĩ phải ít .sau thì đã ăn là trôi theo dòng cảm xúc hức hức ..chiều e thường đi bộ nhanh hoặc chạy ngoài trời tầm 30-45 p thôi

bạn ơi. mh bỏ hẳn carb nhanh nên không thấy thèm ăn nữa.
bạn thử xem sao. chứ mh đi ăn ngoài vs bạn bè mà cung chẳng có cảm giác muốn ăn ấy.