Tiếp tục chương trình giảm cân đợt hai (từ 79kg-còn 73kg)

**ringhn9x** · 11-09-2015, 07:00 AM

tình hình là sau đợt giảm cân đầu tiên , từ 98.8kg mình giảm còn ~78kg . thì mình bắt đầu tái phát bệnh cũ, trở về chế độ làm biếng, onl suốt ngày , nhưng vẫn rất may là do thời gian giảm cân nhịn ăn uống quen rồi nên mình chả ăn gì nhiều lắm, do đó cũng chẳng tăng cân lại như trước, chỉ lên tới 79kg đúng thôi... may voãi cả linh hồn ra =))))) thật ra mình nghĩ là do làm biếng tập luyện cơ thể lại tích nước nên lên thế, chứ thật ra chả thấy lên miếng mỡ nào.
hôm nay sau một thời gian ăn chơi chán chê, bắt đầu từ hôm nay là ngày 9/10/2015 mình bắt đầu tiếp tục chương trình tự giảm cân và cố tăng xíu cơ bắp gọi là có chút thể thao đặng còn dám đi mua áo ôm body mà khoe với bà con làng xóm .
sau đây là hình giảm cân đợt 1 của mình, và mình sẽ cố gắng cứ khoản 1 tuần lại up hình tiến độ nhằm tránh làm bản thân chây lì.
lúc này là 98.8kg

còn đây là hình hiện tại mới cân lại 79.3kg

rất mong tất cả mọi người có nhu cầu giảm cân , cả nam lẫn gái, dù lớn tuổi hay trẻ em cùng vào thảo luận và cố gắng thúc đẩy nhau đạt mục tiêu ạ

lần ngày update tiếp theo là 16/10/2015 hy vọng mình sẽ về nhẹ lại 78kg

View more random threads:

**saobang68** · 11-12-2015, 07:00 AM

chế độ ăn của a ntn thế ạ?

**aaronmax** · 11-12-2015, 07:00 AM

có thể cho xin facebook hoặc yahoo gì đó e học hỏi kinh nghiêm giảm cân của a được không ạ?

**seopro12345789** · 11-13-2015, 07:00 AM

Gửi bởi định an

chế độ ăn của a ntn thế ạ?

Gửi bởi jqproducer

có thể cho xin facebook hoặc yahoo gì đó e học hỏi kinh nghiêm giảm cân của a được không ạ?

mình cũng theo cách truyền thống mà mọi người hay giảm thôi. đại khái thế này:
- không ăn tối sau 6pm
- nếu có điều kiện thì nên tìm hiểu những phương pháp , bài tập có thể tập ở nhà, cũng như bất cứ khi nào, lúc nào.
-nên chuyển dụng cụ ăn uống. vd: ăn cơm bằng tô thì đổi thành chén, hay xài muỗng to ăn cơm thì chuyển thành muỗng cafe, và nhớ nhai nát hãy nuốt, khi nào no thì ngừng ngay. bớt tinh bột lại, đại khái là cơm, mì, hủ tiếu, bánh phở , bánh canh,.... bún thì cứ ăn nhé, theo mình nghĩ nó chả còn bao nhiêu tinh bột, đương nhiên là cái gì cũng điều độ
- uống nước nhiều đồng thời cố gắng thải nó ra bằng đường mồ hôi.... tập cho đổ mồ hôi ấy mà =))
- tìm cuốn lịch mà gạch ngày, cũng như là ghi số cân nặng vô đó, cập nhật mỗi ngày càng tốt, cứ đặt chỉ tiêu ngắn hạn, 1 tuần 1kg hay hơn tùy bạn.
-thuốc giảm cân vừa phí tiền, vừa hại sức, đừng thèm nghe.
-khi giảm cân, khoe cho ng nào ủng hộ mình thì khoe, còn đứa nào bàn ra thì đừng thèm nghe nó nói!!!

cuối cùng, nhớ lỳ hết mức có thể, cứ nhớ câu này " cái body là của mình, mình không điều khiển đc thì còn làm gì ra hồn nữa"
à còn những đường tà đạo mình không nói ra nhé, vì hại sức khỏe, mình làm và giờ đang cảm thấy hơi hối hận đây, nên hết dám chia sẻ :d

**nguyentienthuy** · 11-16-2015, 07:00 AM

anh ơi e có thể không ăn tối sau 6h, nhưng em bị nghiện món quẩy nóng ý ạ, vừa dầu, vừa đường, lại tinh bột e ăn buổi sáng được không ạ?

**adviser** · 11-16-2015, 07:00 AM

(y)(y)(y)(y)(y)(y)
a ơi, e hỏi tị,
a tập mệt thì còn thèm ăn nữa không ạ????

**kenhgamemobi** · 11-16-2015, 07:00 AM

Gửi bởi định an

anh ơi e có thể không ăn tối sau 6h, nhưng em bị nghiện món quẩy nóng ý ạ, vừa dầu, vừa đường, lại tinh bột e ăn buổi sáng được không ạ?

bớt lại thôi bạn,chả cần kiêng triệt để. ăn ít đỡ thèm, nhưng phải nhắm chừng nha, vd ăn món đó ngọt thì trưa chiều cố không ăn gì ngọt nữa bao gồm nước uống luôn. đường mới là kẻ thù ghê nhất của béo phì, nó chuyển hóa thành mỡ cực nhanh luôn.

**suemall** · 11-16-2015, 07:00 AM

Gửi bởi nhokmap9x

(y)(y)(y)(y)(y)(y)
a ơi, e hỏi tị,
a tập mệt thì còn thèm ăn nữa không ạ????

tùy mệt tới mức nào nữa, mình thì đá banh tới xụi lơ về chỉ muốn ngủ

**rubiethuy** · 11-17-2015, 07:00 AM

Gửi bởi henry hlxx

tùy mệt tới mức nào nữa, mình thì đá banh tới xụi lơ về chỉ muốn ngủ

dạ,,chắc vẫn phải ăn thui ạ,,hihi

**kulu193** · 11-17-2015, 07:00 AM

Gửi bởi henry hlxx

mình cũng thế,chỉ khi lên cân thấy gần 1 tạ mới hoảng, không ngờ là mình lầy vậy luôn, cứ ngỡ ăn thế nào cũng không quá 90 đâu, ai dè :cry::cry: nhưng thôi , mọi chuyện bỏ qua, bạn cứ cố gắng, chỉ có người bỏ cuộc và người quyết tâm, làm gì có người khó gầy. mình nói thật chứ mình giảm cân với cái tinh thần "chết bỏ " ấy, làm mọi cách để không lên cân lun, bạn cứ qua cái topic trc mình đọc cmt thì biết, mà biện pháp lúc trc cực đoan quá, hại sức, bây giờ mình theo tiêu chí" chậm mà khỏe" 3 tháng 2 kg cũng vui rồi, vài năm kiên trì cũng có body chuẩn như ai thôi bạn à (y)(y)(y)(y)(y)

huhu. con gái mà mấy năm mới xuống thì e ế chắc rồi, :notworthy::notworthy: