Cứ đi rồi sẽ đến phải không ạ !

[toannechan]

đúng là khoai tây chiên,ăn ngon thế.cứ tinh bột chiên ăn là ngon lắm hix hix.lại nhậu rồi và làm rất nhiều miếng khoai tây chiên mỏng hiu...hiu

[minhhai1307]

ăn nhiều trứng cho nó đầy bụng em ạ.
ngày thứ 4 :
sáng 2 trứng luộc
trưa thịt ba chỉ xào mướp
chiều 2 quả trứng vịt lộn
tối thịt ba chỉ + thịt băm xào cải cúc
50 cái nhảy dây,vì hôm nay quá mệt

[mcqueen]

cho e hỏi 1 buổi tối e ăn 400-500kcal.làm sao để giải phóng hết trong 1 buổi tối.e cũng k muốn ăn nhiều thế này đâu nh bm e cứ bắt ăn.ac nào biết giúp e vs​

[nguoiloantin]

em ăn nhiều kcal,cụ thể carb là bao nhiêu?nếu có carb thì phản tác dụng đấy :d.
mấy hôm nay bụng trương lên,chắc chưa tiêu được hết 2 bữa bia hix..hix

[parkhill]

cho e hỏi 1 buổi tối e ăn 400-500kcal.làm sao để giải phóng hết trong 1 buổi tối.e cũng k muốn ăn nhiều thế này đâu nh bm e cứ bắt ăn.ac nào biết giúp e vs​

bạn nghiên cứu cách tập kiểu super set ấy, không thì tập thử theo idol của mình nè, tập 2 bài liền lúc rồi nghỉ tầm 1p30s đến 2p rồi chơi tiếp, chú ý cách xuống và lên tạ, hết 1 chu trình tầm 4s, đốt mỡ khá là hiệu quả đó.
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/gblmeh0cqm0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/gblmeh0cqm0&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/gblmeh0cqm0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[htkkplus]

quên ko update tình hình hôm qua,
ngày thứ 5 :
sáng 3 trứng vịt lộn
trưa thịt ba chỉ xào bắp cải+quả cà chua
chiều trứng 2 quả sốt cùng 1 quả cà chua+canh cải chíp,đá bóng chấn thương luôn nên hôm nay nghỉ làm hix
tối bắp cải xào,vài miếng thịt ba chỉ
p/s : tối lại làm 2 lon bia,vài miếng khoai tây chiên khô hixx...
chết mất !

[danghoaqt]

ngày thứ 6 :
sáng : mực xào cần tây,cần tây nhiều carb nhưng nghe nói giảm mỡ mặt.mặt mình thì to như cái mẹt
trưa : cá thu rán + thịt băm
tối : bắp cải xào thịt băm+ cá thu rán
hôm nay k tập tành gì vì thương binh phải nghỉ làm hixx.đúng là tay bay vạ gió,chân tay k biết giữ gìn khổ

[duonglongtrong]

ngày thứ 7
sáng : 1 khúc cá thu chiên
trưa : 1 xuất sa lát nga
chiều : một miếng thịt thăn rán
tối : ăn lẩu,thịt bò + rau, 4 lòng đỏ trứng trầnvài chén rượu
p/s: hôm nay có uống rượu và 2 cốc nước bột sắn k đường,k biết uống bột sắn có sao k nữa hix hix.tinh bột mà mình lại đang lc

[magebay]

ngày thứ 8
sáng : thịt thăn rán
trưa : mực xào cần tây + kimchi,nửa cái xúc xích
tối : mực xào bắp cải+ 1 quả trứng ốp

[gmkhanh]

ngày thứ 9 :
sáng : 2 trứng luộc
trưa : thịt thăn rán
tối : 2 quả trứng canh cà chua hành,mề+tim gà xào đỗ