Cứ đi rồi sẽ đến phải không ạ !

[sealdangerous]

cám ơn quangnhat1908
béo béo ưh mục tiêu của em thấp quá,cao hơn là phải làm sao mời đc a đi uống cafe cơ.:d ok tất cả những gì e làm đều là free yên tâm nhé.miễn là được

[mtam2412]

:lol: e lại thấy mục tiêu của a cao quá rồi đó :lol:

[lethao]

mình thấy bạn trước thành công mỹ mãn rồi mà lại bị sa ngã à thế thì nguy hiểm quá

bjo bắt đầu lại
anh em mình bắt tay cùng trung cảnh ngộ naz

[cokhinao]

mapbeo bạn là nam hay là nữ,chăc là nam.nếu có điều kiện mình nghĩ nên hitt như vậy vừa hiệu quả vừa đỡ tốn thời gian.
chúc bạn thành công sáng mai mình bắt đầu thử

[hvcuong]

mapbeo bạn là nam hay là nữ,chăc là nam.nếu có điều kiện mình nghĩ nên hitt như vậy vừa hiệu quả vừa đỡ tốn thời gian.
chúc bạn thành công sáng mai mình bắt đầu thử

thì mình cũng hiit mà, nhưng đang dương thương 3 hôm vì chân đâu quá, ko nhấc nổi dậy nữa. :d

[datlinh1989]

5 phút khởi động
10s bước nhỏ
10s nâng cao đùi hết cỡ
10s bước nhỏ
10s nâng cao đùi hết cỡ
20s chậm dần và nghỉ
lập lại cho đến khi đủ 15 phút
5 phút làm nguội , giãn cơ

[deathnote]

tiện thể mình khuyên các bạn đã theo lc thì quyết tâm không nên bỏ,nếu ko sẽ bị tăng kg kinh khủng như mình đấy.khi nào đạt đến mức kg lý tưởng,thì nên tập luyện nhiều hơn nữa,và ăn uống cẩn thận để cơ thể dần thích nghi với trạng thái ban đầu.khi đã thích nghi rồi thì giảm tập và ăn uống bình thường.kinh nghiệm của 1 người đã gần 2 năm nghiên cứu về lc.chúc thành công.
từ tuần sau sẽ theo hitts giảm ăn,ngủ trước 12h và 6h dậy.mục tiêu giảm lại 12kg trong vòng 3 tháng.cố gắng nào

lc xong đâu phải ai cũng tăng kg đâu a, căn bản là a ăn vô tội vạ đấy thôi...e bỏ lc nửa năm, cũng ko tăng tẹo nào...còn giam được 2kg..đó là ăn uống linh tinh nữa í...nào bánh, nào hoa quả..he he

[LinhNguyen]

keobong back
lâu rồi mới thấy có người cũ onl :d

[citybuilder1102]

kb vô hoài í....mà núp...he he...đang mon men lc lại đây...ăn truyền thống thèm tinh bột dễ sợ í..

xấu xí quay lại rùi đấy à,nào mình tiếp tục chiến lược giảm kg nào.tại vừa rồi bận bịu cho việc tốt nghiệp quá,bây giờ thì xong rồi.giảm kg kiếm người yêu,keobong có yêu anh hem để còn bít nào.

[remcuaminhdang]

mình thấy bạn trước thành công mỹ mãn rồi mà lại bị sa ngã à thế thì nguy hiểm quá

bjo bắt đầu lại
anh em mình bắt tay cùng trung cảnh ngộ naz

ok bạn ơi.chịu khó vào đây ủng hộ mình nhé,cám ơn bạn nhiều.chúc thành công,cứ đi rồi sẽ đến mà.mình bước qua được 1 lần rồi,lần này thì dễ thôi :d goodluck