giảm 26 kg trong 3 tháng

[matngoc2015]

chưa có một tí kiến thức nào, ko tập tành thì giảm trong mơ thôi :v

[talkmylove]

khuyên thật 1 câu. bạn nên hiểu 1 logic lớn trong việc giảm mỡ. đó là tạo cơ.. và nếu tạo cơ thì cần ăn nhiều và đủ nhóm vào các mốc thời gian. nhu vậy là tối ưu nhất... và thon thả vừa mạnh mẽ. gym có mục tiêu lớn là cơ lớn và mỡ thấp.. chứ k có làm đô người ta. ) mà thực chất đô là gì.. đô là 1 hình hảnh của sức mạnh và trí tuệ. sự kiên trì )

[luxuryhanoi]

1 năm sau sẽ đawng:
giảm 46 cân trong 3 tháng.
1m69 giảm nặng 96kg.
tháng 1 giảm 20kg
tháng 2 giảm 16kg
tháng 3 giảm 10kg

haha, đoán quá hay, hãy đợi xem nha bạn

[huongnguyen123]

không liên quan nhưng....

[slight_wind01]

quyết cái gì. đưa ra 1 cái mục tiêu không tưởng. xong đến cuối tháng đầu tiên chả giảm được. có khi lại tăng lên. thế là chán. lại lao vào ăn. ăn xong lại buông. chứ quyết tâm thì từ năm trước đến năm nay đã hoàn thành rồi. ko thì ít ra cũng giữ được kg. đằng này còn tăng lên. hết nổi

yeah, em xin lỗi em biết em có lỗi. tha lỗi cho em nhé để em còn làm lại cuộc đời:happy:

[phongphongphong1992]

em sẽ giảm 26 kg trong 3 tháng

tháng 1 : giảm 10 kg
tháng 2: giảm 10 kg
tháng ê: giảm 6 kg


em cao 1,6m nặng 76 kg

mọi người ủng hộ nhé

em lowcarb được 2 ngày rồi và đã giảm 1,5kg , em sẽ báo cáo cân nặng mỗi tuần.

chụp cả hình để xem transformation nữa

[nguyenhoangcomputer]

giảm gì khiếp vậy trơi, coi chừng xỉu

dạ, cám ơn ạ

[tindaica]

ngày thứ 4 rồi, ko đói bụng, vì đói là ăn phomai, vẫn ăn 3 bữa đầy đủ, nghe các anh chị khuyên nhủ thấy quá chí lí, không nên giảm cân nhanh gây hại sức khỏe, nên quyết định chú tâm vào tập thể dục và ăn uống điều độ, mỗi ngày bỏ ra 1h tập thể dục. còn giảm được bao nhiêu cũng mừng.

béo phì là cái giá phải trả của sự tham ăn, em sẽ thay đổi

[trothinhthienduc]

em tiếp thu ý kiến, nhưng em theo low carb nên không ăn như trên được, em sẽ tập luyện thể dục, em không mong chờ những kết quả khác nhau, em chỉ mong lấy lại vóc dáng mi nhon để tự tin lại như xưa thôi, em giảm cân nhưng bỏ cuộc giữa chừng, đó là lỗi của em, nhưng lần này thì khác. anyway, cám ơn anh hay chị thức tỉnh em

bỏ thời gian comment cho em , thật là có tâm

tập trung vào rèn luyện thể dục thể thao trước rồi ăn kiêng sau. đừng cố làm quá nhiều thứ một lúc. giảm cân nhanh cũng không có tốt đâu. người càng nặng thì càng dễ đốt mỡ. cùng tập như nhau thì người nặng hơn luôn đốt cháy nhiều calo hơn=>giảm mỡ tốt hơn.
còn về ăn uống thì lowcarb bản thân nó là 1 chế độ ăn lệch lạc về dinh dưỡng, a khuyên em không nên sử dụng trong thời gian dài. không tốt cho sức khỏe đâu. tất cả các vận động viên cũng chỉ áp dụng chế độ ăn này trong thời gian ép cân chuẩn bị cho thi đấu chứ không ai ăn kiểu này cả năm cả

[tindaica]

mình cũng là nữ, cũng biết thừa cân cảm giác thế nào. mình khuyên bạn không giảm gấp vậy, nên giữ tầm 4kg/tháng thôi, vì ăn là nhu cầu rất bản năng, khi kiềm quá, cơn đói sẽ dễ bùng nổ không kiểm soát. nếu ráng kiềm nó, thì toàn bộ tâm trí sẽ đổ vào đó, làm giảm mọi khả năng học tập, làm việc khác. mà hơn nữa sẽ bị lùng bùng thừa da, cơ mỡ lỏng lẻo do mất đi quá nhanh, đi cắt da không dễ chịu như người ta vẫn nói đâu.

giảm mà không đảm bảo các vi chất, thì còn gây rối loạn hóc môn. nữ còn sinh con, nói ít mong bạn hiểu nhiều.

thank you bạn