giảm 26 kg trong 3 tháng

[tuananh22794]

luôn luôn tiếp thu ý kiến của các bạn

thank you everyone

[shincodon9x]

vậy mục tiêu bao nhiêu là vừa vậy bạn?

bạn 76kg vậy thì chỉ nên giảm khoảng 2-3kg/tháng là không ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, như vậy bạn cũng không phải quá áp lực giảm cân, vẫn được hưởng thụ cuộc sống. mà cũng không nên giảm cân một cách thụ động như thế. bạn nên kết hợp giữa vận động (tập gym, thể dục...) với dinh dưỡng (calo vào < calo ra nhưng phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết). giảm cân quá nhanh thì da sẽ không đàn hồi kịp, cơ thể mất nước, thiếu dinh dưỡng thì nhìn bạn sẽ rất xấu xí, không có sức sống. người mà nhìn không có sức sống thì thà nhìn người béo mà tràn trề sinh khí còn yêu hơn.

chậm mà chắc. hậu quả của việc thiếu dinh dưỡng rất nặng nề chứ không chỉ đơn giản mất một ít cơ và nước không thôi đâu. ví dụ như cơ thể thiếu canxi thì nó sẽ tự động rút canxi trong răng, xương ra để bổ sung, dẫn đến bạn sẽ bị loãng xương, răng yếu...và còn ảnh hưởng nhiều đến các cơ quan nội tạng khác, hậu quả chưa thấy liền, nhưng khi phát tác thì chữa trị rất tốn kém.

[hongquang014]

giảm gì khiếp vậy trơi, coi chừng xỉu

[iwinonline365]

không liên quan nhưng....

ác

[nguyenhuongit]

chụp cả hình để xem transformation nữa

dạ thôi, mắc cỡ lắm, đợi hết 3 tháng rồi up hình một lượt luôn nhé

[datlinh1989]

chưa có một tí kiến thức nào, ko tập tành thì giảm trong mơ thôi :v

hichic, hôm nay em sẽ đi gym, đừng la em nữa nha

[hongquang014]

dạ thôi, mắc cỡ lắm, đợi hết 3 tháng rồi up hình một lượt luôn nhé

chụp hình bây giờ giữ lại để sau có đoạn nào chán nản không muốn tập thì bỏ ra coi lại. khi nhận ra đc tiến bộ của bản thân thì sẽ lấy lại được động lực. khuyên em chân thành nên ngâm cứu kĩ những gì a đã viết và thực hành. 1 đứa bạn a không điều chỉnh bất cứ điều gì ở chế độ ăn, nhưng bình thường nó chỉ tập hều hều. từ hồi nghe và làm theo bài viết ấy sau khoảng 2 tháng nó giảm 8cm v2 từ 70 xuống 62 (đo ngang rốn nhé)

đi đúng đường+quyết tâm em sẽ đi nhanh hơn. còn đi sai đường thì có quyết tâm mấy em cũng chỉ đi vòng vòng thôi. rồi một ngày em sẽ kiệt sức và bỏ cuộc. nếu không tin thì em có thể thử. a tin sẽ lại có cái topic thứ 6 nếu e tiếp tục làm theo phương pháp cũ

[duythangtmv]

ở đây. mình chưa thấy 1 lịch tập chuẩn. và 1 meal plan chuẩn. thì bảo đảm. kết quả sẽ ko có. or mỡ đi xuống cơ hội bệnh đi lên. 2 cái thứ quan trọng nhất k có. thấy toàn là mấy câu tks. mấy lời khuyên. @@ ko ổn................

[hongquang014]

mình cũng là nữ, cũng biết thừa cân cảm giác thế nào. mình khuyên bạn không giảm gấp vậy, nên giữ tầm 4kg/tháng thôi, vì ăn là nhu cầu rất bản năng, khi kiềm quá, cơn đói sẽ dễ bùng nổ không kiểm soát. nếu ráng kiềm nó, thì toàn bộ tâm trí sẽ đổ vào đó, làm giảm mọi khả năng học tập, làm việc khác. mà hơn nữa sẽ bị lùng bùng thừa da, cơ mỡ lỏng lẻo do mất đi quá nhanh, đi cắt da không dễ chịu như người ta vẫn nói đâu.

giảm mà không đảm bảo các vi chất, thì còn gây rối loạn hóc môn. nữ còn sinh con, nói ít mong bạn hiểu nhiều.

[thanhtrung]

nhắc nhẹ ) 4kg mỡ thì to nhiều lắm đấy.. con 26kg kia mà giảm dc thì cũng nhập viện xog rồi tăng lại 25kg vì nằm viện

cám ơn bạn