giảm 26 kg trong 3 tháng

[Huongbavi]

mình chỉ mong sao 3 tháng nữa bạn vẫn còn sức để đăng lên là vui rồi. )

[cunghait]

2 ngày mà giảm được 1.5kg là giỏi lắm đó! bạn làm sao mà hay vậy? cố gắng duy trì nha. chúc bạn đạt được mục tiêu

ừm, bí quyết của mình là uống dầu cá vào buổi sang, nên ko thấy đói

[nxtk2401]

em tham khảo bài viết này của anh nhé

thank you anh nhiều lắm, bài viết rất hay, rất đúng, em sẽ nghiên cứu thêm

[hvu45678]

kông có úy phá đám nhưng bạn nên đặt mục tiêu thực tế hơn chút đi. nên đặt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn, chứ đừng kiểu ăn xổi ở thì kiểu 3 tháng giảm 26kg. cái gì cũng phải có quá trình, bạn nên chia nhỏ mục tiêu thì sẽ dễ đạt hơn. 3 tháng mà giảm được 26kg thì cả cái quả đất này sẽ chẳng có ai béo phì, gym không dễ dàng thế đâu vv

vậy mục tiêu bao nhiêu là vừa vậy bạn?

[hungneu]

vậy mục tiêu bao nhiêu là vừa vậy bạn?

mình không trải qua quá trình giảm cân nên không thể đưa ra một con số cụ thể. nhưng cũng không nên giảm quá nhiều như vậy đến 10kg/1 tháng, nên giảm 1-2kg./1 tháng

[thutrang]

giảm bao nhiêu đó kg trong 3 tháng gần như là không thể nào bạn nhé.
thứ nhất: thời gian đầu bạn giảm hoàn toàn là nước do chế độ ăn uống và tập luyện khiến mất nước nên bạn sẽ có cảm giác giảm nhanh., nhưng sau chừng 3-4 kg đầu hiện tượng này biến mất, và quá trình giảm cân mới thực sự bắt đầu.
thứ hai : giai đoạn 10kg đầu luôn nhanh do vài nguyên nhân sau ( quyết tâm ban đầu luôn mạnh, mô mỡ giảm thời gian đầu là mỡ mới dễ tan, mất khối lượng nước ban đầucũng tầm 3-4kg) nên lúc này bạn sẽ thấy giảm nhanh, nhưng đừng mong giai đoạn sau sẽ dễ như giai đoạn này.
cuối cùng: giai đoạn giảm tới những kg cuối cùng của mục tiêu, cực lâu và khó xuống, do lúc này đã giảm tới mô mỡ tụ lâu năm ( mỡ độc ) =))))) nên khó tan, đặc biệt là mỡ bụng. nếu bạn muốn giảm cân thì mình khuyên bạn nên biếng việc giảm cân thành thói quen hằng ngày như , không ăn tối mà hãy ăn chiều, mỗi bữa ăn với lượng giới hạn và không được lố,...
vài lời khuyên của một người giảm 25kg nhưng mất đúng 1 năm, và đang cố gắng giảm thêm vài kg nữa :d:d:d:d

[vip-yte]

em sẽ giảm 26 kg trong 3 tháng

bạn đang đặt mình vào level của mấy ông thể hình chuyên nghiệp ép kg trước khi thi đấu đó...

tự sát trong 2 tháng @@~. chả biết giảm 26kg ở đây là 26kg gì.

=)) lần nào thấy bài của bro là tui mắc cười =))

low carb 2 ngày và giảm 1.5kg, thánh cmnr :x3:

1.5kg đầu với dân lowcarb là chuyện bth... vd: bth tui ăn kiểm soát carb tới t7 sau đó ăn thoải mái vào ngày cn và t2 lên cân sẽ lên 1kg or hơn xíu đến t4 lại trỡ lại bth. 1kg đó nó k phải là thịt hay mỡ mà là nước.

[hoangthikd]

không liên quan nhưng....

dm, mình phải ăn gà cả tháng mà post cái ảnh này lên :banghead::banghead::banghead::banghead:

[thieuk55]

ở đây. mình chưa thấy 1 lịch tập chuẩn. và 1 meal plan chuẩn. thì bảo đảm. kết quả sẽ ko có. or mỡ đi xuống cơ hội bệnh đi lên. 2 cái thứ quan trọng nhất k có. thấy toàn là mấy câu tks. mấy lời khuyên. @@ ko ổn................

cái này thì phải dành cho pro như bác vào giúp, chứ không phải pro thì mình không dám đưa ra lịch tập và meal plan bậy bạ khi mình không biết chủ topic thể trạng thế nào (tiền sử bệnh tật, lịch sinh hoạt, làm việc....). amateur như mình thì chỉ vào ủng hộ tinh thần thôi :d.

[tuyla123]

thực ko hiểu sao. ai trên đây cũng khuyen ăn tt đi. thì ko ai nghe cứ thích low carb. low carb dc người ta nhắc đến là 1 cách cực đoan... và nó chỉ áp dụng cho những người tập lâu có hiểu biết.. dùng thời gian ngắn và cường độ tập cao để rút mỡ rút nước. chứ k có dùng cho người mới bắt đàu vì nó chẳng tạo 1 nền tảng tốt về sk