75kg muốn giảm 20,25 kg- Giảm béo vì sức khỏe

[giangnguyen9199]

oh mình 5 ngày nữa mới leo lên cân (tròn 1 tháng bắt đầu gc) ko biết kq thế nào nữa :'(

ừ xuống cân là mừng lắm k xg sốt ruột

[huyettulam]

mỗi bữa ăn trưa + tối : sau 25 ngày giảm 4 kg

[kimdung01]

e giờ nhiêu kg zạ

[tunght]

e giờ nhiêu kg zạ

71 kg a ạ

[quanghnn]

71 kg a ạ

mình thích những e tầm 60-65 kg :jimlad::jimlad:

[khanhnguyen12021]

mình thích những e tầm 60-65 kg :jimlad::jimlad:

uh xuống 50 kg mới khó chứ 60-65 chắc m làm đc

[mallboro]

ngày 10/4
sáng : nửa củ khoai lang+ 1 quả táo+ 1 sữa chua ít đường
trưa:..quên k nhớ
chiều: nửa củ khoai lang
tối: 6h30: 1 lưng bát cháo yến mạch, nửa cây súp lơ+2 lạng thịt ức gà
ngày 11/4
sáng: 3 bánh bao chay nhỏ, 1 quả dưa chuột, 2 lòng trắng trứng
trưa: 1 miếng đu đủ, nửa sữa đậu nành, 1 bát cháo yến mạch nấu 0.5 thịt lợn+bí đao, nửa củ khoai lang
chiều: nửa bát nộm đu đủ nhỏ
tối 6h30: 1 lạng thịt bò hấp+ rau bí xào dầu oliu ít béo+ 5 múi bưởi
ngày 12/4
sáng : 3 bánh bao chay nhỏ, 1 dưa chuôt., 1 trứng gà ốp
trưa: 1 củ khoai lang , nửa đĩa rau cải luộc+ 1 khúc cá vừa
chiều: 2 miếng đu đủ nhỏ, 2 miếng táo nhỏ, 3 múi bưởi nhỏ, 1 sữa chua ít đường
tối: 1 đĩa bí xào tỏi , 1.5 lạng thịt ức gà luộc
ngày 13/4
sáng 8h30: nửa củ khoai lang, 1 lạng thit bò , 1 nửa súp lơ, 1 quả dưa chuột
10h30 1 sữa chua ít đường
trua: nửa củ khoai lang, rau muống+3 con tôm, 1 miếng đậu, 1 lạng thịt gà
chiều : cháo yến mạch nấu vs su su+cà rốt+ 1 lạng thịt gà
tối: nửa quả táo, 2 miếng đu đủ bé, 3 múi bưởi
ngày 14/3
:sáng : 1 bát miến cá
trưa: nửa sữa đậu nành,1 khúc cá bé,1 trứng gà ốp dầu oliu, vài miếng dưa nấu, nửa quả cam, 1 miếng đu đủ nhỏ
chiều: 1 bát cháo yến mạch nấu bí đao+1 lạng thịt gà +rau cải luộc
tối 6h30: 5 múi bưởi, 1 quả cam,1 miếng đu đủ nhỏ
ngày 15/4:
sáng : 1 củ khoai, 1 lạng thịt gà, rau bí đao luộc+1 đưa chuôt.
trưa: 1 bát miến nấu 0.5 lạng thịt bò+ rau cần tây ,cà rốt, hành tây. nửa củ khoai, nửa quả dứa nhỏ
chiều : cháo yến mạch nấu 0.5thịt bò+ bí đỏ+
tối 6h30:3 múi bưởi, 1/2 quả táo nhỏ, 1 miếng đu đủ

[nhimbien12]

thực đơn hấp dẫn quá nàng ơi

m toàn tự làm đó

[hongquang014]

m toàn tự làm đó

cái bác kia thì cái gì mà chẳng thèm, ăn uống thả phanh mấy chục năm zời rồi mà, nhịnh đói 2 hôm nay uống nước lọc, nhìn thấy rau cũng thèm chứ lị

[seosgnl001]

mình nhớ mình không nuôi chó, cũng không cho con gì ăn, mà đi đâu nó cũng đi theo, nhiều lúc thấy phiền nhưng cũng thấy vui.

tại bác ngu quá nên em không thể nào quên được haha