75kg muốn giảm 20,25 kg- Giảm béo vì sức khỏe

[caicocxanh2608]

z e phải ăn uống s đây ak? e cứ ngĩ cắt giảm khẩu phần ăn sẽ giảm dc chứ :cry:

dạ. để e sửa lại khẩu phần ăn. cảm ơn chị nhiều ak! :happy:

ok em cố lên nha

[helloseo]

cùng fan mu :d

[anh321]

anh ui, a xem thực đơn của e để giảm mỡ tăng cơ, với lại giảm 3kg full body, nhất là thiên về bắp tay bắp chân ak, chắc do thực đơn nên đứng cân rồi :banghead::banghead::banghead::banghead:
sáng: 1 chuối, 1 cốc sữa ko đường
gym về e toàn ăn mì ổ ( do nghiện ), 1 củ khoai
trưa: canh rau củ quả gì đấy - bữa em ăn cá kho, bữa e ăn thịt bò xào, bữa 2 quả trứng, bữa đậu phụ ( thay đổi )
chiều: 1 củ khoai, 1 cốc sữa ko đường
tối : 1 chuối trc 9h.
a xem đã được chưa e với :cry::cry::cry:
nó đứng cân cả tháng rồi, huhu

-,- ăn thế này để duy trì cuộc sống khó khăn hả em, xem phía trên chị trang ăn gì thì ăn theo đi

[dungmxh]

c thanh lọc giống bác khoa, 8 ngày chỉ uống nước mía và ớt chuông mà ko giảm lạng nào, buồn quá, do cơ địa hay sao đó, vào nhìn thấy em giảm 4-5 ký mà ham, chắc già rồi ko giảm được :-(

anh ui, a xem thực đơn của e để giảm mỡ tăng cơ, với lại giảm 3kg full body, nhất là thiên về bắp tay bắp chân ak, chắc do thực đơn nên đứng cân rồi :banghead::banghead::banghead::banghead:
sáng: 1 chuối, 1 cốc sữa ko đường
gym về e toàn ăn mì ổ ( do nghiện ), 1 củ khoai
trưa: canh rau củ quả gì đấy - bữa em ăn cá kho, bữa e ăn thịt bò xào, bữa 2 quả trứng, bữa đậu phụ ( thay đổi )
chiều: 1 củ khoai, 1 cốc sữa ko đường
tối : 1 chuối trc 9h.
a xem đã được chưa e với :cry::cry::cry:
nó đứng cân cả tháng rồi, huhu

vào được đến diễn đàn rồi mà lười . chịu khó đọc với lội diễn đàn tích lũy kiến thức rồi hẵng nghĩ đến giảm cân . điên cuồng nhịn ăn nhịn uống rồi thất bại lại bỏ cuộc thui =.,=

[machao112]

-,- ăn thế này để duy trì cuộc sống khó khăn hả em, xem phía trên chị trang ăn gì thì ăn theo đi

há, e sv nên cũng khá khó khăn, thiếu thốn, huhu :greedy::greedy::greedy:

[quechi]

há, e sv nên cũng khá khó khăn, thiếu thốn, huhu :greedy::greedy::greedy:

vậy thì cố gắng tập nặng đi em nhé

[gg.satthutq94]

vậy thì cố gắng tập nặng đi em nhé

dạ, hix, vậy ăn vậy thiếu à a? e nên thêm món gì vào thực đơn ạ?

[superman]

dạ, hix, vậy ăn vậy thiếu à a? e nên thêm món gì vào thực đơn ạ?

trứng thịt rau quả

[huyxt]

71 kg

[kimchingon]

ngày 24/4
sáng:8h45 2 bánh bao chay, 2 lòng trắng trứng, 1 dưa chuột
10h45: 1 hộp sữa chua k đường mix 1 quả táo nhỏ
11h45: ,1 củ khoai lang,1 khúc cá nhỏ, 3lạng đỗ luộc , 1 quả cà chua
2h: 2 quả mận, 5 múi bưởi
5h30: 1 bát miến nấu 1 lạng thịt gà, 1 lạng kim chi,1 củ su su luộc
6h30: 5 múi bưởi, 6 quả mận