75kg muốn giảm 20,25 kg- Giảm béo vì sức khỏe

[tuanesport]

ngày 16/4:
sáng: 1 trứng gà luộc+cháo yến mạch .rau ngót+.0.3 lạng thịt lợn
trưa: 1 củ khoai lang, 1 /2 súp lơ, 1 lạng thịt gà, 1/2 sữa đậu nành k đường
1h30: nửa củ khoai, 1 quả táo nhỏ
5h: 1 lạng thịt ức gà, dưa kho cá, nửa khúc cá nhỏ
7h: 1 quả táo, 4 múi bưởi
ngày 17/4
9h : 2 lòng trắng trứng, 1 củ khoai, 1 quả táo
10h30: nửa củ khoai lang
12h: 1 bát miến cá, + rau cải luộc,
1h30 nửa củ khoai,1 quả cam,3 quả mận
5h: 2 lạng ức gà+1 đĩa rau cải +rau bí luộc
6h30: 4 múi bưởi, 2 hộp sữa chua k đường mix 1 quả táo nhỏ

[ViệtNet]

1 thág r từ lúc giảm cân. tuần này do bận bịu cv nên gym ngắt quãng k đều, lại còn ăn chơi nên chả mất đc kg nào 67,5 kg ((. t2 đầu tuần cố gắg lên ms đc (((

[longcheng]

1 thág r từ lúc giảm cân. tuần này do bận bịu cv nên gym ngắt quãng k đều, lại còn ăn chơi nên chả mất đc kg nào 67,5 kg ((. t2 đầu tuần cố gắg lên ms đc (((

b là girl hay boy đó

[fbi098]

b là girl hay boy đo

girl b ui

[ilamdep]

đầu tiên là đáng tiết cho 1 nhan sắc.. và thứ 2 là bạn ăn quá ít buổi.. ăn như vậy ko tốt cho sk.. và thay 30p tập aerobic bằng tập tạ tăng dần sức.. cam kết 4-5 tháng về lại 55kg đẹp hơn bao giờ hết

anh ơi, sao e tập tạ nửa tháng và cardio đều 6b/1 tuần mà cứ đứng cân nhỉ ((( e 47kg mét 55 ((( (((

[machao112]

dạ, e xác định lâu dài để body tạm tạm như họ, mà cái phần bắp tay nó khó giảm quá, chắc sợ ko giảm nổi, thà bắp chân chạy còn teo lại tay thì chịu rồi ((((

lâu dài thì đừng có đoán trước -.-

[pingmax]

lâu dài thì đừng có đoán trước -.-

:cry::cry::cry: :cry: botay rồi

[hongluongseo]

girl b ui

b giảm cân bao lâu rùi có giảm đc cân nào k

[seosgnl001]

mấy anh/chị cho e hỏi với, e mới bắt đầu tập gym dc khoảng 1 tuần, e ăn uống ít hơn trước nữa. mà s cân nặng e bị tăng, huhu. có ai biết vì s ko ạ? :cry::cry::cry:

[zin9xpro]

mấy anh/chị cho e hỏi với, e mới bắt đầu tập gym dc khoảng 1 tuần, e ăn uống ít hơn trước nữa. mà s cân nặng e bị tăng, huhu. có ai biết vì s ko ạ? :cry::cry::cry:

e ăn ntn ghi thực đơn lên c coi c vừa giảm đc 4kg 1 tháng đó em