75kg muốn giảm 20,25 kg- Giảm béo vì sức khỏe

[khicaca]

thế phải ăn ngày 4 5 bữa hả anh ơi đi tập gym đốt calo nhanh hơn à anh

mình cóa 23t ah. gọi bạn đi cho dễ.. cái bạn cần với 1 người có bệnh là 1 thói quen ăn uống tốt.. và 1 mức tập luyện tăng dần để dốt năng lượng mà vẫn tăng sức khỏe.. chương trình tập gym của bạn phải đi từ đơn giản lên.. ví dụ như bay giờ bạn sẽ có khoảng 6 buổi ăn trong ngày. 4 chính và 2 phụ
sáng nên dùng trái cây thay cho carb.. vd: 1/2 quả bưởi 1 trứng full 1 lòng trắng. ít rau xanh.... giữa buổi 1 quả táo vừa.. trưa thì 1/2 bưởi còn lại. 100g thịt.. với ít rau quả... xế tầm 2h ăn trước tập 1 chén cơm 100g thịt rồi kèm ít rau quả gì đó.. đi tập thì chọn 1 giáo án nữ bất kì... tập từ từ bằng lượng tạ nhẹ.. sau tập về 1h ăn 1 chén hay 2/3 chén cơm kèm ít thịt.. tối ún dầu cá hay gì rồi ngủ... nạp từ 3-3.5 lit nc 1 ngày. cách 1h sau ăn

View more random threads:

• QUYẾT TÂM GIẢM 12KG BẰNG LOWCARB!
• Nhật ký Eco-atkins
• Công nghệ giảm béo Smart Lipo có tốt không?
• Nữ cao 1m58 98kg muốn giảm xuống còn 65kg
• Nhật ký giảm cân của xốp .
• nhật ký 1,5 tháng giảm 10kg :)
• nữ 1m56 ,50 kg mục tiêu 46
• Giảm 7kg trong 1 tháng - Quyết tâm >"<
• Pan béo quyết tâm thành Pan 6 múi
• 51 kg -> 47 kg trong 3 tháng cho lùn 150cm!

[seodienlanh]

23t thì gọi là em chứ sao gọi là bạn =)))

:grumpy::grumpy: mặt già hơn cho gọi bạn đi )

[baoquyen3005]

mình cóa 23t ah. gọi bạn đi cho dễ.. cái bạn cần với 1 người có bệnh là 1 thói quen ăn uống tốt.. và 1 mức tập luyện tăng dần để dốt năng lượng mà vẫn tăng sức khỏe.. chương trình tập gym của bạn phải đi từ đơn giản lên.. ví dụ như bay giờ bạn sẽ có khoảng 6 buổi ăn trong ngày. 4 chính và 2 phụ
sáng nên dùng trái cây thay cho carb.. vd: 1/2 quả bưởi 1 trứng full 1 lòng trắng. ít rau xanh.... giữa buổi 1 quả táo vừa.. trưa thì 1/2 bưởi còn lại. 100g thịt.. với ít rau quả... xế tầm 2h ăn trước tập 1 chén cơm 100g thịt rồi kèm ít rau quả gì đó.. đi tập thì chọn 1 giáo án nữ bất kì... tập từ từ bằng lượng tạ nhẹ.. sau tập về 1h ăn 1 chén hay 2/3 chén cơm kèm ít thịt.. tối ún dầu cá hay gì rồi ngủ... nạp từ 3-3.5 lit nc 1 ngày. cách 1h sau ăn

uống thế có nhiều nước quá ko bạn m uống 1.5-2 l mà căng hết bụng vì no bạn bao nhiêu kg đã giảm đc ít nào chưa ok mình sẽ cố gắng

[nguyenduong2402]

uống thế có nhiều nước quá ko bạn m uống 1.5-2 l mà căng hết bụng vì no bạn bao nhiêu kg đã giảm đc ít nào chưa ok mình sẽ cố gắng

ai kêu ún liền 1 lúc đâu. bạn cứ chia ra.. sáng sau ăn sáng 1h.. ún 150ml... rồi 20p sau ún 150l... xog tới 9h ăn quả táo.. ăn xog 40p sau ún típ 150ml.. cứ đà thế mà ún.. t.t thật ra giảm kg có nhìu mẹo.. tại ko biết mà thành ra giảm khó..

[giangnt]

ai kêu ún liền 1 lúc đâu. bạn cứ chia ra.. sáng sau ăn sáng 1h.. ún 150ml... rồi 20p sau ún 150l... xog tới 9h ăn quả táo.. ăn xog 40p sau ún típ 150ml.. cứ đà thế mà ún.. t.t thật ra giảm kg có nhìu mẹo.. tại ko biết mà thành ra giảm khó..

ok thank b nhé m uống nhìu đi vs hoài trc thi lười uống có khi 1 ngày chi 1 cốc

[gahech93]

ừ lí do mập đó. thay đổi đi. ăn nhìu hơn ún nhìu hơn ) nhưng k pải là béo k pải là ngọt mà là " chất " hơn . ở đâu thế người đẹp 1 thời

mình ở bắc ninh bạn nhé bạn chơi fb k fb mình nè trang sky | facebook đợt m tăng kg ăn kinh khủng toàn đồ ngọt đồ béo , bánh kẹo ngọt đồ mỡ rùi nầm nướng nhắng nướng lẩu các kiểu ăn chả để ý j luôn

[phuongxoan]

thế bạn có giảm đc kg nào ko

mình mà giảm gì nữa ) công cuộc giảm mỡ củng mình trải dài 1 2 năm đầu áp dụng đủ các kiểu.. nên có thể biết dc cái kiểu nào là tốt nhất. hiện giờ là năm thứ 5 của quá trình tập gym đi từ ngu nát đời đến có chút kiến thức chia sẽ.

[ngtuananh1122]

tập lâu vậy à mình trc lười tâp lắm ăn xong chỉ muốn đi nằm thui

tại muốn chánh cún vs thiên hạ. mún nêu cao lối sống lành mạnh chết tiệt nên phải vậy )

[huudatfee]

tại muốn chánh cún vs thiên hạ. mún nêu cao lối sống lành mạnh chết tiệt nên phải vậy )

anh m trc tết bao giảm đc xuống 55 kg cho 10 tr mà k giảm nổi lúc đó 70 cuối cùng tết xong 1 2 tháng lên 75 kg lun

[thanhlong243]

nhìn mấy hình cuối thích hơn nhỉ