thời gian - 3 tuần
lúc bắt đầu tập, nặng 83 - 85kg. bây giờ thì cân nặng không giảm nhưng vòng eo có xuống. lúc đó chỗ to nhất (ngay rốn) là 100cm, chỗ nhỏ nhất là 98cm. bây giờ chỗ to nhất là 88cm, nhỏ nhất là 85cm. ngày đầu chỉ chạy nhanh được 200m (và còn bị ói nữa), đặt mục tiêu mỗi ngày ráng thêm 100m, tới hôm nay chạy được 1.2km (liền một lần) ở tốc độ 10km/h. mức đẩy tạ nằm ngang lúc đầu là... cái cây sắt, giờ thì mỗi bên được 10kg.
p/s : cảm giác mặc vừa một chiếc áo sơ mi và mỗi ngày đi tắm thấy "cậu nhỏ" có vẻ dài ra hạnh phúc lắm các anh ạ =))


[img]http://www.***************/community/attachments/100015/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/100016/[/img]