Giảm - Tăng - Tăng - Giảm

[Ricky1990]

ngày 19 của mẹ:
qua rồi, nhưng vẫn phải chấm cái dấu để biết là mình đã tập luyện rất chi là... chăm chỉ luông!
chả nhớ hôm đó thế nào nữa.... như là buổi cardio thì phải, và cũng như là mình đã diễn rất chi là tốt ý. (hí hí, kí ức ... có thể đúng... có thể sai... chả ai bít, hê hê.)

à, hôm đó buồn cười chết mất thôi.
chạy xong, đang lảo đảo ra kiếm tấm thảm để chuẩn bị vào bài múa may bay nhảy thì nhìn thấy mẹ chị bạn thân ra sức kéo cái cáp gần như nằm cả xuống ghế.
[img]http://www.***************/community/attachments/84663/[/img]
định đi tiếp, nhưng lương tâm cắn rứt. lại dừng lại cười, hỏi bác tập gì hăng hái đến mức ngả cả lưng thế kia.
cái máy này thường cháu tập cho xô với tay thôi ạ.
bác giật mình bảo mình làm thử xem sao. chơi nuôn, (mấy buổi luyện mãi rồi, chả nhẽ lại ko diễn được.)
thế là ngồi thật vuông góc tập mẫu,(ra dáng phết!).
xem xong (chắc đẹp ), bác bảo chém chết cha cái thằng ... đi.
giật mình hỏi thằng ... là thằng nào ?:woot: thì bác bảo thằng hướng dẫn phòng tập đấy. :barefoot::dead:
chết dở! :nailbiting:
chuồn vội, ko quên chữa cháy là bác cứ tập tiếp đi vì chắc là nó hướng dẫn tập lưng đấy! (toát mồ hôi).
khi nhiệt tềnh + ngu dốt = .......án mạng ... thì bỏ mịa!

[giangitnguyen]

vẫn chưa thấy up body nhỉ?

[messi]

một buổi mẹ tập bao nhiêu phút mà xem cái lịch tập dài ngoẵng ế :d

[lehuan_138]

vẫn chưa thấy up body nhỉ?

thể theo yêu cầu, quả ảnh update nhất nhé!


[img]http://fun.***************/attachments/98/98956-0c3581be5fc3245dc2085aa394a817f4.jpg[/img]


i'm here and hope to be on the red stage next year!

[nguyendangvan]

thể theo yêu cầu, quả ảnh update nhất nhé!


xem đính kèm 98953


i'm here and hope to be on the red stage next year!

chả thấy gì, giấu hàng kỹ thế :d

[kitelag]

ngày 20 của mẹ:
bỏ bài chân, chuyển sang bài lội nước và dinh dưỡng! (ai cũng chọn bài nhẹ nhàng, có phải mỗi mình mình đâu.)
dinh dưỡng 2 hôm chắc đủ để mình hùng hục đốt calo cho cả 1 tuần mất, ặc ặc.


[img]http://fun.***************/attachments/98/98957-6a94b0d97d97086779545314a1b2a674.jpg[/img]


mà đúng là cứ bày ra trước mặt thế này thì kiêng thế quái lào được cơ :hungry:?!.
mấy chị e hò nhau oánh chén nhiệt tềnh :wacky:đến mức ra món nào, cố hết món đó.
ngồi ngắm mấy e gái nhảy sexy dance, belly dance ... mơ vẫn cứ mơ, mà ăn thì vẫn cứ phải ăn, hí hí!
sân khấu hoành tráng thế kia, bao giờ mới đến lượt bụng to, ngực quả nho như mình online nhỉ, nhể?

đùa chứ, lúc tập có mệt nhưng mình thấy mình hợp với gym,
nó làm cho mình sáng tạo, mềm mỏng và đôi khi quyết đoán hơn, tránh xa những cái cơm áo gạo tiền ck con này nọ :d.
đã có 1 đêm gala dinner bùng nổ nhất từ trước đến nay,
oánh dấu mốc 2016, mình theo gym nên nhất thảy đều dùng 1 từ "well done":couchpotato:,...
à, mà ko, có khi chỉ well done thôi vẫn là chưa đủ!!!!! :roflmao::hilarious:

[matngoc2015]

ngày 20 của mẹ:
đây mí chính thức là ngày tập thứ 20.
chốt lại 1 câu, thứ 7 tuần trước suy cho cùng là bỏ tập,..... mọi lí do lí chấu cũng chỉ là ngụy biện nên là ... ko tính.

lần nào đi xa, ngủ trên xe về nhà là y như rằng nghoẹo cổ.
đau kinh!
chẳng lẽ lại nghỉ.

cơ mờ thui.
sáng đến phòng tập ko có máy nên xoay khớp cổ chân, cổ tay, cổ, đầu, lắc vòng buôn bán với cô giáo của vẹt xong ngồi nhòm ngó cây cối trong khi chờ đến lượt.
định loăng quăng mỗi máy 1 tí nhưng thôi. ko phải mình máy móc, mà là giữ sức để tập cho hết bài, và tập cho ra tập.

cảm nhận được cơ thể đã thích ứng với cường độ này hơn, nhưng vẫn chưa muốn đẩy tốc độ lên 1 mức ... vì 2 hôm rồi phờ phạc!
chắc tuần sau!
chốt lại 1 câu là buổi cardio nào cũng dã man con ngan cả!:notworthy:

[akzhoan]

ngon...

[kingkonghn]

ngày 22 của mẹ:

sáng dậy, ê ẩm hết cả người, chả muốn nhấc người lên.
đúng ra thì lâu lắm rồi không thấy đau mình mẩy chân tay gì nữa.
có khi đó chỉ là cảm giác, vì đến phòng tập lại cảm giác khác ngay.

hnay, khởi động xong lại đứng ngắm cỏ cây hoa lá và liếc nhìn cái bể bơi. tối mai mình bắt đầu tập buổi đầu tiên roài, ui, chả biết bắt đầu từ đâu nữa.
hồi hộp quá đi!
cứ nghĩ hè này là mình sẽ biết bơi, mà phấn khởi chết đi mất :whistle:.

bài 1: chạy
sáng nay tăng level hiit thêm 1 mức, 4-14 nhưng ko đến mức nhanh sốc như mình sợ, mặc dù có lúc thở hok ra hơi :blackeye:và thấy sao 1' đi bộ ngắn thế hả giời?!.
cuối cùng vẫn về đích, layfulh yeah!
1, 2 chú trẻ nháy nhau ra đều thử chạy như nó xem, (lảo đảo nhưng vẫn tỉnh táo phát hiện ra ai đó đang khen ta, hahaaaaaa, hóng hớt lắm!)
còn 1 cô thì bảo mình chạy khỏe thế!
thật ra thì ... cũng chỉ là vừa chạy, vừa đi bộ, có gì đáng nói đâu.
chẳng qua phòng nhiều thành phần cô chú nhìu tuổi hơn, nên tự dưng mình lại trở nên hổ báo quá đi mất, hí hí. và khái niệm khỏe trong phòng tập toàn gà mờ như mình là ám chỉ việc hoàn thành đủ 1 giáo án đại trà nào đó mà thôi.:finger:

bài 2: múa may bay nhảy
wifi hnay phát yếu kinh, làm mình cứ ra ra, vào vào và cuối cùng hạ cánh ở 1 góc trong phòng nhỏ và diễn trước gương cạnh cửa sổ.
ui, ngại kinh!
ko dám nhìn quanh, nhưng cảm giác có vài ánh nhìn nào đó đổ dồn vào các động tác thô cứng của tui, huhu:meh::sour:.
cơ mà cũng ko thể bỏ dở hoặc tối về nhà tập được.
thề là sau vụ này, việc đầu tiên khi về nhà là download và lưu cái clip ra máy, hic!!!
ngại chết mất thôi :facepalm::facepalm::facepalm:!

tổng kết:
chạy tăng được 1 mức nên bonus tính hoàn thành ở mức 99%,
cơ mà khi múa may, bay nhảy có tí ngại ngùng, diễn chưa được tốt nên trừ 1 nửa.
kl: 65% giáo án./

[kenhgamemobi]

ừ,
cũng đúng!
giờ tôi đang tập sq với mỗi cái que không mà cũng sợ đau chân, :x3::x3::x3:.
mà thế cũng vã mồ hôi rồi.
còn ướt áo chứng tỏ cơ thể vẫn đang phải ra sức đốt mỡ nhể, @gym xù ?

tập luôn hơn không tập bà ơi, tui luôn quan niệm hơn mình bữa trước 1 rep 1 kg đã là winner rồi. vụ mồ hôi thì tui chắc 1 chuyện là sẽ làm bà thải độc đẹp da lắm ^^