nên giảm hay nên tăng?????

[TruongTamPhong]

hi bro, hnay cũng quyết định làm cái nhật ký nhưng phân vân không biết nên ghi là nhật ký giảm mỡ hay cơ nữa. mà diet thì cũng ko hẳn theo trường phái leangain hay lowcar cả. cứ thấy cơ thể như nào thì lắng nghe, soi gương, đo chỉ số, cân từng tuần rồi sờ nắn thôi. cụ thể tình hình chung là tnay:
3 hình bụng to là khoảng 2,5 tháng trước khi tập. từ khoảng 17/4.

View more random threads:

• Giảm cân đeee.....
• Giảm cân
• Nhật ký giảm 3kg của Mian (1/03-31/3)
• Nhật ký giảm cân của Hyn Iêu 54 kg->45kg
• Phấn đấu giảm từ 70kg xuống 52kg trong 4 tháng 15 ngày
• Nhật ký tập Insanity, Bác nào có kinh nghiệm vào xem hộ em với :)))
• Ăn riêng, giảm 8kg trong 2 tháng!
• Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)
• Nhật ký giảm cân- 82kg xuống 60kg trong 2 tháng.
• Chán mập lắm rùi :(( !

[hungcnx1989]

còn đêy là ảnh trạng thái bình thường trong ngày trước khi tập luyện. ah đêy là từ 2/6 rùi

[love2806]

giảm mỡ đi rồi tăng cơ sau

[manhvlance]

còn đêy là sau khi tập nè. hình mới nhất luôn

[annguyen]

thông số cụ thể là 28t cao 1m80. các chỉ số sau hơn 2 tháng tập luyện và giảm lượng tinh bột (cơm) có bữa chỉ ăn lòng trắng trứng với rau, sữa.....là:
cân nặng: từ 84 -> 80. tự nhin sang tuần này lại lên 81kg
từ 11/6/2016 84kg đến3/7/2016
v1 98. v1 98
2 90. v2 87
3 102. v3 100
đùi 61 đùi 61
bắp tay 37. bắp tay..37
bắp chân 40 bắp chân 40
vòng cổ 38

mình tính bodyfat theo cách của quân đội mỹ thì nó giảm từ 24,07 xuống còn 18,,4. chắc là cg không chính xác đâu nhưng lấy tương đối vì qua nhiều kiểu đo khác và cảm nhận cũng thấy xuống nhiều thật.
à còn calo
cal tiêu thụ hằng ngày= 2901
cal giảm cân= 2379
cal ở trạng thái nghỉ (bmr)= 1871

[seominhthanhvip]

nhưng đến bg thấy giảm kiểu này cũng khá khả quannếu chăm chỉ theo lịch 4 buổi tạ 3 buổi hiit liss kèm tabata và tập bụng (2: lưng 4: ngực 6: chân 7: vai) tự mình sắp xếp thì chắc vẫn giảm cân nhưng ít cơ mà thấy người mỏng đi hẳn. chắc do tại nhìn to quen rồi ). nên mún nhờ ae tư vẫn xem giảm mỡ thế đc chưa hay giảm típ hay bắt đầu ăn thêm carb để tăng cơ dần mà vẫn giảm đc mỡ thừa

[phukiensamsung]

giảm mỡ đi rồi tăng cơ sau

đến hnay mỡ còn thế này đc ko bạn.

[Binhboong92]

mong ae tư vấn giúp chứ đọc nhiều tài liệu quá hnhu bị tẩu hỏa rồi. điên hết cái đầu. hic. nhất là mấy mod vs pro hướng dẫn mình với

[trungvu]

đọc mà tẩu hỏa nhập ma thì cũng mới đọc vài trang thôi. đọc them 1000trang nữa sẽ hết.

giáo án cũng có sẵn, vào mà đọc nha. hướng dẫn gì nữa ?

hồi nào đọc, chỗ nào khong hiểu thì hỏi, ae trên này giải thích.

còn mà kiểu hỏi ngay cả hỏi cũng méo biết hỏi thế nào, toàn kiểu "em ko biết làm gì" hay "các pro chỉ giúp phải làm sao với body như này" thì trên wth này nhiều nhan nhãn như gián bò sau mưa ấy.

[vlvietlamvl]

đọc mà tẩu hỏa nhập ma thì cũng mới đọc vài trang thôi. đọc them 1000trang nữa sẽ hết.

giáo án cũng có sẵn, vào mà đọc nha. hướng dẫn gì nữa ?

hồi nào đọc, chỗ nào khong hiểu thì hỏi, ae trên này giải thích.

còn mà kiểu hỏi ngay cả hỏi cũng méo biết hỏi thế nào, toàn kiểu "em ko biết làm gì" hay "các pro chỉ giúp phải làm sao với body như này" thì trên wth này nhiều nhan nhãn như gián bò sau mưa ấy.

âyys mình có nói là nên mún nhờ ae tư vẫn xem giảm mỡ thế đc chưa hay giảm típ hay bắt đầu ăn thêm carb để tăng cơ dần mà vẫn giảm đc mỡ thừa mà.