Kết quả 1 đến 10 của 10
Chủ đề: nên giảm hay nên tăng?????
-
07-06-2016, 10:41 PM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Oct 2015
- Bài viết
- 0
nên giảm hay nên tăng?????
hi bro, hnay cũng quyết định làm cái nhật ký nhưng phân vân không biết nên ghi là nhật ký giảm mỡ hay cơ nữa. mà diet thì cũng ko hẳn theo trường phái leangain hay lowcar cả. cứ thấy cơ thể như nào thì lắng nghe, soi gương, đo chỉ số, cân từng tuần rồi sờ nắn thôi. cụ thể tình hình chung là tnay:
3 hình bụng to là khoảng 2,5 tháng trước khi tập. từ khoảng 17/4.View more random threads:
- Ăn kiêng Truyền thống+leangain
- QUYẾT TÂM TỪ GIỜ ĐẾN TẾT PHẢI GIẢM CÒN 53KG :(( HUHU
- 20kg trong 2 tháng!!!
- Giảm kg chào hè và đi biển <3
- Giảm béo đón Tết nào!!!
- Giảm cân ! Mình sẽ làm được !
- Đã giảm 12kg, tiếp tục giảm 8kg trong 5 tuần
- SR, CHỈ XIN GÓP Ý CỦA MEM WTH_8X
- Nhật ký giảm cân của heo
- Huhu...Cho em xin một góc để viết nhật kí giảm cân cho có động lực ạ :<
-
07-06-2016, 10:41 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
còn đêy là ảnh trạng thái bình thường trong ngày trước khi tập luyện. ah đêy là từ 2/6 rùi
-
07-06-2016, 10:41 PM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 8
giảm mỡ đi rồi tăng cơ sau
-
07-06-2016, 10:41 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
còn đêy là sau khi tập nè. hình mới nhất luôn
-
07-06-2016, 10:41 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
thông số cụ thể là 28t cao 1m80. các chỉ số sau hơn 2 tháng tập luyện và giảm lượng tinh bột (cơm) có bữa chỉ ăn lòng trắng trứng với rau, sữa.....là:
cân nặng: từ 84 -> 80. tự nhin sang tuần này lại lên 81kg
từ 11/6/2016 84kg đến3/7/2016
v1 98. v1 98
2 90. v2 87
3 102. v3 100
đùi 61 đùi 61
bắp tay 37. bắp tay..37
bắp chân 40 bắp chân 40
vòng cổ 38
mình tính bodyfat theo cách của quân đội mỹ thì nó giảm từ 24,07 xuống còn 18,,4. chắc là cg không chính xác đâu nhưng lấy tương đối vì qua nhiều kiểu đo khác và cảm nhận cũng thấy xuống nhiều thật.
à còn calo
cal tiêu thụ hằng ngày= 2901
cal giảm cân= 2379
cal ở trạng thái nghỉ (bmr)= 1871
-
07-06-2016, 10:41 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
nhưng đến bg thấy giảm kiểu này cũng khá khả quannếu chăm chỉ theo lịch 4 buổi tạ 3 buổi hiit liss kèm tabata và tập bụng (2: lưng 4: ngực 6: chân 7: vai) tự mình sắp xếp thì chắc vẫn giảm cân nhưng ít cơ mà thấy người mỏng đi hẳn. chắc do tại nhìn to quen rồi
). nên mún nhờ ae tư vẫn xem giảm mỡ thế đc chưa hay giảm típ hay bắt đầu ăn thêm carb để tăng cơ dần mà vẫn giảm đc mỡ thừa
-
07-06-2016, 10:41 PM #7
Senior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 143
Gửi bởi nguyễn nghèo
-
07-06-2016, 10:41 PM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
mong ae tư vấn giúp chứ đọc nhiều tài liệu quá hnhu bị tẩu hỏa rồi. điên hết cái đầu. hic. nhất là mấy mod vs pro hướng dẫn mình với
-
07-06-2016, 10:41 PM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 37
đọc mà tẩu hỏa nhập ma thì cũng mới đọc vài trang thôi. đọc them 1000trang nữa sẽ hết.
giáo án cũng có sẵn, vào mà đọc nha. hướng dẫn gì nữa ?
hồi nào đọc, chỗ nào khong hiểu thì hỏi, ae trên này giải thích.
còn mà kiểu hỏi ngay cả hỏi cũng méo biết hỏi thế nào, toàn kiểu "em ko biết làm gì" hay "các pro chỉ giúp phải làm sao với body như này" thì trên wth này nhiều nhan nhãn như gián bò sau mưa ấy.
-
07-06-2016, 10:41 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lance25
Hiện trên thị trường có khá nhiều các sản phẩm bổ dưỡng sức khỏe dành cho người suy nhược thân do làm đêm, thức khuya nhiều, do đó không khó khăn để tìm mua. Brain strong Adult DHA 300, Fuji Sumo...
Quý ông hay thức muộn. Nên mua loại thuốc bổ nào hay