Giảm mỡ đùi + mông + bụng

[toiyeucota1992]

chào các bạn! mình mới tham gia diễn đàn và cũng có nhiều khó khăn nên muốn nhờ các bạn giúp đỡ và tư vấn cho mình.
- vấn đề của mình: mình bị béo nhưng chủ yếu nó lại tấp trung ở phần đùi + mông, và bây giờ nó bắt đầu phát lên bụng và phía trên người. theo mình biết hình như mình bị béo theo khuynh hướng quả lê( có hai loại là béo quả lê và quả táo). điều này làm mình rất khó chọn quần và không tự tin khi sinh hoạt dù phần trên của mình hoàn toàn bình thường.
- một số hạn chế tập luyện của mình: mình đọc thử qua một số chủ đề của 4rum nhưng mình cảm thấy có những điều mình không thể theo được:
+ mình không thể tập theo low carb được vì mình ăn uống với anh chị họ lên không thể thay đổi được
+ tiếp nữa là thể thao thì mình chỉ có thể tham gia một vài môn như: chạy bộ, đá cầu, đá bóng.

vậy mình xin được nhận sự giúp đỡ từ mợi người, mình muốn giảm số đo vòng 3, đùi và lượng mỡ bụng. các bạn bày cho mình một chế độ luyện tập và ăn uống. nếu tập thể dục mình sẽ lên tập như thế nào trong bao lâu? nếu ăn thì mình nên và không nên ăn gì. hạn chế gì? à quên mình mới tham gia nên các mong các bạn đừng dùng thuật ngữ phức tạp quá! hix!
mình xin chân thành cảm ơn mọi người! have a good day! :smile:

View more random threads:

• Xưởng sx Túi Da Cá Sấu Giá Rẻ VR360 Giá 7,880,000₫
• đào tạo miễn phí bán hàng tmđt xuyên biên giới
• Lợi ích bất ngờ của lá chanh đối với sức khỏe
• Thuốc viagra là thuốc gì? Giá viagra hàng xịn hộp 4 viên tphcm
• Tiêu đề: Hướng dẫn se khít lỗ chân lông hiệu quả cho phái đẹp
• Bình giữ nhiệt thức ăn cho bé – sự lựa chọn tuyệt vời của ba mẹ
• Chế độ ăn uống giúp bà bầu đỡ ốm nghén
• Bạn có thể sống thọ hơn nhờ những điều sau đây!
• Tìm ra nguyên nhân bệnh lý từ vị trí các cơn đau ở bụng
• Lựa chọn dụng cụ ăn dặm an toàn cho trẻ

[manhvlance]

omg! 4rum đìu hiu quá không có ai giúp mình! hix hix!

[kientrogia24h]

bạn có thể ăn kiêng theo lc +hiit (trong diễn đàn đều có hướng dẫn đầy đủ). chúc bạn thành công!:lol:

[blackhat.teamseo]

bạn có thể ăn kiêng theo lc +hiit (trong diễn đàn đều có hướng dẫn đầy đủ). chúc bạn thành công!:lol:

nó có thành thực đơn không vậy bạn ? và nó ở mục vào vậy ? :d

[viet1234]

theo mình thì việc giảm cân không có gì khó, quan trọng là lòng quyết tâm thôi. chỉ cần bạn hạn chế ăn uống lại và tập luyện chăm chỉ (cả về thời gian và cường độ) thì nhất định sẽ thành công. quan trọng nhất là phải kiên trì bạn nhé

[khoaicukhom]

mình có biết 1 cách giảm cân rất là hay, giảm cảm giác thèm ăn của mình, mình cũng áp dụng và thấy rất hiệu quả, có gì bạn liên hệ mình qua nick: melodic_death41184@yahoo.com biết gì thì minh chỉ đó

[namnh]

chào bạn kangtaforever.
mình có gửi email để hỏi cách giảm cân mà bạn nói nhưng mail ko gửi đc. bạn có thể liên hệ với mình ko? email mình là emtrontria@yahoo.com
cám ơn bạn nhé.

[vanthangicom]

theo kn.. của mình và cũng đã tham khảo qua khá nhiều bạn khác thì khi giảm kg ko riêng gì những vùng mà bạn cho là béo thì những vùng khác cũng giảm theo luôn. vd như mặt.. khi ốm sẽ thấy hốp vào.

[chanhedu76]

quả lê

bác này giống mình quá

các pro tư vấn giúp ....để cho mình hóng cùng

[hoangminh2016]

mình tập thể hình nhiều rồi, nhưng cơ bụng vẫn to. có cách nào không , bạn nào chỉ giúp mình cách tập luyện hiệu quả với.