Giảm mỡ đùi + mông + bụng

[toiyeucota1992]

chào các bạn! mình mới tham gia diễn đàn và cũng có nhiều khó khăn nên muốn nhờ các bạn giúp đỡ và tư vấn cho mình.
- vấn đề của mình: mình bị béo nhưng chủ yếu nó lại tấp trung ở phần đùi + mông, và bây giờ nó bắt đầu phát lên bụng và phía trên người. theo mình biết hình như mình bị béo theo khuynh hướng quả lê( có hai loại là béo quả lê và quả táo). điều này làm mình rất khó chọn quần và không tự tin khi sinh hoạt dù phần trên của mình hoàn toàn bình thường.
- một số hạn chế tập luyện của mình: mình đọc thử qua một số chủ đề của 4rum nhưng mình cảm thấy có những điều mình không thể theo được:
+ mình không thể tập theo low carb được vì mình ăn uống với anh chị họ lên không thể thay đổi được
+ tiếp nữa là thể thao thì mình chỉ có thể tham gia một vài môn như: chạy bộ, đá cầu, đá bóng.

vậy mình xin được nhận sự giúp đỡ từ mợi người, mình muốn giảm số đo vòng 3, đùi và lượng mỡ bụng. các bạn bày cho mình một chế độ luyện tập và ăn uống. nếu tập thể dục mình sẽ lên tập như thế nào trong bao lâu? nếu ăn thì mình nên và không nên ăn gì. hạn chế gì? à quên mình mới tham gia nên các mong các bạn đừng dùng thuật ngữ phức tạp quá! hix!
mình xin chân thành cảm ơn mọi người! have a good day! :smile:

View more random threads:

• Nguyên nhân và cách khắc phục chứng sôi bụng ở trẻ sơ sinh
• Những (thực phẩmmónphần ăn không nên để em gái ăn để tránh dậy thì sớm
• Top 7 bãi biển đẹp tại Phú Quốc mà bạn nên đến
• Kinh nghiệm Low carb của Z
• Mua thuốc (nước hoa) kích dục dạng ngửi cho phụ nữ Quick tphcm
• Bạn đang trong quá trình giảm cân thì tuyệt đối không ăn đường quá nhiều
• Nhờ các cao thủ tính toán cho em lượng calo này!
• Bình giữ nhiệt giá rẻ mini cực kì gọn nhẹ và siêu tiện lợi
• Ăn sữa chua bị hỏng có hậu quả như thế nào?
• Thuốc kích dục nữ viagra dạng nước an toàn mua bán ở đâu tphcm

[manhvlance]

omg! 4rum đìu hiu quá không có ai giúp mình! hix hix!

[kientrogia24h]

bạn có thể ăn kiêng theo lc +hiit (trong diễn đàn đều có hướng dẫn đầy đủ). chúc bạn thành công!:lol:

[blackhat.teamseo]

bạn có thể ăn kiêng theo lc +hiit (trong diễn đàn đều có hướng dẫn đầy đủ). chúc bạn thành công!:lol:

nó có thành thực đơn không vậy bạn ? và nó ở mục vào vậy ? :d

[viet1234]

theo mình thì việc giảm cân không có gì khó, quan trọng là lòng quyết tâm thôi. chỉ cần bạn hạn chế ăn uống lại và tập luyện chăm chỉ (cả về thời gian và cường độ) thì nhất định sẽ thành công. quan trọng nhất là phải kiên trì bạn nhé

[khoaicukhom]

mình có biết 1 cách giảm cân rất là hay, giảm cảm giác thèm ăn của mình, mình cũng áp dụng và thấy rất hiệu quả, có gì bạn liên hệ mình qua nick: melodic_death41184@yahoo.com biết gì thì minh chỉ đó

[namnh]

chào bạn kangtaforever.
mình có gửi email để hỏi cách giảm cân mà bạn nói nhưng mail ko gửi đc. bạn có thể liên hệ với mình ko? email mình là emtrontria@yahoo.com
cám ơn bạn nhé.

[vanthangicom]

theo kn.. của mình và cũng đã tham khảo qua khá nhiều bạn khác thì khi giảm kg ko riêng gì những vùng mà bạn cho là béo thì những vùng khác cũng giảm theo luôn. vd như mặt.. khi ốm sẽ thấy hốp vào.

[chanhedu76]

quả lê

bác này giống mình quá

các pro tư vấn giúp ....để cho mình hóng cùng

[hoangminh2016]

mình tập thể hình nhiều rồi, nhưng cơ bụng vẫn to. có cách nào không , bạn nào chỉ giúp mình cách tập luyện hiệu quả với.