Kinh nghiệm Low carb của Z

[hathuan]

anh z ơi, về hiit nè. em đạp xe đạp ở nhà. do không có thời gian nên em tâp buổi sang 10~15phut, tối cũng 10~15phuts. mệt phờ. vậy được ko anh?
em tâp tỉ lệ 1:3 (20s nhanh 60s cham cho newbie)

[tctexpress]

anh z ơi, về hiit nè. em đạp xe đạp ở nhà. do không có thời gian nên em tâp buổi sang 10~15phut, tối cũng 10~15phuts. mệt phờ. vậy được ko anh?
em tâp tỉ lệ 1:3 (20s nhanh 60s cham cho newbie)

tất nhiên là không rồi.tối ngủ sớm 30p, sáng dậy sớm hơn 30p xem sao..
tập ít nhất là 20p liên tục (không kể khởi động)

[dangban321]

chào anh e mình đi làm vp lên ngồi nhiều, chiều về có tập gym mà chỉ teo ít

mong anh em chỉ cho cách teo bụng !

[inbaongoc007]

chào anh e mình đi làm vp lên ngồi nhiều, chiều về có tập gym mà chỉ teo ít

mong anh em chỉ cho cách teo bụng !

ăn kiêng low carb +tập hiit.

[kevin_cn08b]

anh z ơi, chủ nhật nay là xong 2 tuần lc của em(giờ chưa đến) ngày đó em thư giãn 1 buổi carb rôi lc lại. mà em qua giai đoạn 2 được chưa anh? hihi

[evashopping]

anh z ơi, chủ nhật nay là xong 2 tuần lc của em(giờ chưa đến) ngày đó em thư giãn 1 buổi carb rôi lc lại. mà em qua giai đoạn 2 được chưa anh? hihi

không nên...để dành đến trung thu rồi xả 1 thể.:biggrin:
giai đoạn 2 là giữ cân, nếu đã đạt kg mong muốn thì cứ chuyển (y)

[duonglongtrong]

sao em ăn như mọi người mà em tăng 2 cân nhỉ , khổ thế cơ chứ lị :-<

[quy263]

sao em ăn như mọi người mà em tăng 2 cân nhỉ , khổ thế cơ chứ lị :-<

xem lại cách ăn, thành phần dinh dưỡng, xem carb nó ẩn ở chỗ nào không ?

[phanloi711]

nếu 1 ngày ko ăn gì thì cơ thể có sử dụng fat để làm năng lương ko em ăn lc cũng đc 1,5 rồi mà vẫn ko giảm, ko dám phá giới ngày nào lun, đảm bảo với anh ko dính hidden carb lun

[parkhill]

nếu 1 ngày ko ăn gì thì cơ thể có sử dụng fat để làm năng lương ko em ăn lc cũng đc 1,5 rồi mà vẫn ko giảm, ko dám phá giới ngày nào lun, đảm bảo với anh ko dính hidden carb lun

xem lại bài nguyên lý đi nhé, bảo đảm keto thì cơ thể sẽ lôi fat ra đốt.