Kinh nghiệm Low carb của Z

[morningcity84]

mình biết địa chỉ của nó trong toàn quốc đấy nhưng ko ghi lên đây được, vì đó là nguyên tắc diễn đàn.
bạn cứ theo đường link của hình mà tìm đến tận cửa hàng chính hãng mà mua cho chắc, đừng mua của các wesite bán hàng online trên mạng nha. nó ko có cuốn hướng dẫn sử dụng bằng tiếng việt, chỉ có tiếng anh, vì vậy bạn nên sờ tận tay nhìn tận mắt, đến đó bạn leo lên xe để tập thử chán chê rồi hẵng quyết đừng vội. mã bạn hỏi là yk_b16n .

[cuuseo]

vừa mới ăn xong khoảng 30 phút đã đói, đấy có phải là báo hiệu bữa ăn vừa rồi có nhiều carb không bạn z ?

mình cũng bị nè. ăn xong 1 lát là cảm thấy hơi đói, cảm giác cơ thể phát tín hiệu cần phải ăn cái gì vô bụng í, mặc dù bụng còn thức ăn, giờ hết rồi, có bạn nói thiếu fat, bạn thử thêm fat thử xem :smile:

[hoahongden]

em cũng đang lc và mục tiêu của em là 6 múi (y)

anh z cho em hỏi trong thời gian lc có tập bụng không ạ
em đã nghỉ gym rồi bây h chỉ hiit, rỗi thì tabata, còn băn khoăn mỗi cái là có nên tập 8' hay không thôi ạ, vì em hơi béo 1 chút

[sealdangerous]

ăn lc mà đói là có vấn đề rồi các bác, hoặc ăn ít quá hoặc dính hidden carb.bây gời em ăn 1 ngày 3 bữa mà cũng không thấy đối.có lẽ em sắp thành "chính quả" rồi :d

[teenhotvip]

em 19 tuổi cao 1m76 nặng 67kg....đã tập gym được 3 tháng.......bác z xem qua và tư vấn cho em nên theo chế độ dinh dưỡng nào với thể trạng của em [ lc hay anabolic hay ko cần ]..... và nên theo phương pháp tập luyện thể dục gì....vì bụng vẫn còn mỡ và to ( 83 khi thả lỏng hết cỡ ( ) nên em dừng tập gym và định tập theo phương pháp hiit hoặc tabata.....

đây là một vài hình ảnh hiện nay của em...có vẻ em là tạng mesomorph
lúc co bụng bt



khi thả lỏng hết cỡ )






em có đọc một số thông tin trên diễn đàn là nếu bụng đã có cơ dưới mỡ thì khi giảm mỡ sẽ khó hơn bình thường phải ko ạh ??...vì bụng em đã có rãnh thứ 2 dù vẫn còn mỡ nên em hơi lo....



xin các bác tư vấn dùm em :d......

[myhanh2365]

không có nhiều mỡ, có thể thực hiện theo bài này của bác acbm
http://***************/forums/t4322/

[hoanghaodl]

vậy em có cần theo chế độ low carb hay anabolic ko anh ?...hay ăn bt và tập theo là ổn ạh ?

[blackcatcn]

@ revenger :
sorry !
nếu 4 ngày giảm 4 kg thì sau đó có thể lên lại 4kg /1 tuần nếu không diet tiếp, có vẻ bạn muốn giảm 4kg xong dừng nên ko trình bày cách đó ở đây.cái đó ngoài tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt còn phải tập thể dục rất nghiệt ngã.với cách thực hiện lc của bạn mình chắc bạn không kham nổi. ^_^..
cái này bên box rule nè anh, em đem qua đây để dễ trao đổi với anh. hihi
em tâm sự cái này. 1 tuần giảm 2 hay 3 kg là em mừng rồi. vấn đề ở chỗ
- em lỡ không chia bữa ăn ra trong 5 ngày rồi, liệu em có tiếp tục được nữa không?(dĩ nhiên là theo luật lại) hay em sẽ nghi ngoi 1 ngay hay 2 ngay ăn cơm lại để có chất trở lại rồi lc lại từ đầu.
- em bị đứng cân nhu vậy có ảnh hưởng tới sức khỏe do ăn uống sai pp không a?
- khi chia bữa các bữa giữa có nhất thiết phải nhiều và giông như bữa chính không a? hay chỉ đơn thuần là kem lc, bơ hay phomai thôi anh?
anh z help em nha em sẽ đãi anh 1 tô thịt đông theo cách của anh (^_^)

[vanthangicom]

@_@ ..nghe đến thịt đông mà
có vẻ em chưa đọc kỹ cái bài cần đọc rồi.
1.đứng cân có nhiều nguyên nhân, trong đó nguyên nhân lớn nhất là slow metabolism khi bữa ăn ko đủ fat để đạt trạng thái keto.vì thế cần phải đảm bảo "nguyên lý"
2.3 bữa chính có thời gian thì ăn thịt,cá, rau..v..còn bữa phụ thì trứng, phô mai, bơ..v..
3.hiit rất quan trọng trong việc giảm cân, em xem lại xem quá trình hiit của mình ntn nhé
4.cứ tiếp tục ăn lc, không nên quay trở lại 2 carb..hoặc em có thể quay lại 2 carb 1,2 ngày (nếu nhớ carb quá) rồi làm lại lc cũng được.

[teenddeem]

@_@ ..nghe đến thịt đông mà
có vẻ em chưa đọc kỹ cái bài cần đọc rồi.
1.đứng cân có nhiều nguyên nhân, trong đó nguyên nhân lớn nhất là slow metabolism khi bữa ăn ko đủ fat để đạt trạng thái keto.vì thế cần phải đảm bảo "nguyên lý"
2.3 bữa chính có thời gian thì ăn thịt,cá, rau..v..còn bữa phụ thì trứng, phô mai, bơ..v..
3.hiit rất quan trọng trong việc giảm cân, em xem lại xem quá trình hiit của mình ntn nhé
4.cứ tiếp tục ăn lc, không nên quay trở lại 2 carb..hoặc em có thể quay lại 2 carb 1,2 ngày (nếu nhớ carb quá) rồi làm lại lc cũng được.

thanks anh z nhiều, em có tinh thần lại rồi. lúc mà biết em bị sai em chỉ muốn chui xuống lỗ.hic... giờ chiều nay mua đồ ăn làm thịt đông để ăn dặm. anh z đợi nha....:d:lol::lol: