Kinh nghiệm Low carb của Z

[newhomes]

hix. hoi wa trời mà chả thấy ai trả lời hết.
cho mình hỏi 1 ngày minh tabata 1 lần có đủ chưa các bạn?
20 nhanh 20 cham. khoảng 5p
ngày đầu 20 nhanh 10 cham. choáng cả mặt.
nhưng ngày 2 3 4 tap 20-20 thì khá ok.

[congthanh2406]

hix. hoi wa trời mà chả thấy ai trả lời hết.
cho mình hỏi 1 ngày minh tabata 1 lần có đủ chưa các bạn?
20 nhanh 20 cham. khoảng 5p
ngày đầu 20 nhanh 10 cham. choáng cả mặt.
nhưng ngày 2 3 4 tap 20-20 thì khá ok.

tập một lần được rồi, nhưng nếu cãm thấy còn nhiều sức thì cứ 2 lần sáng chiều /ngày...

[virus]

:ninja:

[webmaster3386]

mình xin lỗi các bạn mình mới biết đến cái này ...mong các bạn giúp mình với ...

mình cao 1m65 nặng 70kg bây giờ ....các bạn giúp mình về thực đơn và bài thể dục . mình muốn giảm xuống 55kg ...cảm ơn nhiều

[hvcuong]

mình xin lỗi các bạn mình mới biết đến cái này ...mong các bạn giúp mình với ...

mình cao 1m65 nặng 70kg bây giờ ....các bạn giúp mình về thực đơn và bài thể dục . mình muốn giảm xuống 55kg ...cảm ơn nhiều

đã viết ở page 1..:whistle::whistle:

[ananhhoang]

anh zz ơi, anh còn theo lc ko. mà theo lc này có theo dài dài dc ko anh. em hơi có triệu chứng về bệnh tim thì theo lc có được ko ạ? bác giúp em với!

[chevroletsg]

anh zz ơi, anh còn theo lc ko. mà theo lc này có theo dài dài dc ko anh. em hơi có triệu chứng về bệnh tim thì theo lc có được ko ạ? bác giúp em với!

tim thì chỉ liên quan đến hiit chứ chẳng liên quan gì đến lc cả.

[quanglong87]

anh z ơi. gúi em vụ này cái. sau 14 ngày lc tuyệt đối thì em giảm được 4kg. từ 54kg xuống 50kg (em cao 1m50) sinh bé xong nên ko phải béo kiểu thanh niên. em rất nhiều mỡ, mỡ lỏng, người nhẽo. vì lý do sức khỏe nên ko thể tập hitt hay bất cứ 1 loại thể thao nào. em bị đứng cân từ ngày thứ 12 lc. bây giờ em nên ăn thế nào để giảm tiếp. em cần giảm thêm 5kg nữa

[dongeriko]

anh z ơi. gúi em vụ này cái. sau 14 ngày lc tuyệt đối thì em giảm được 4kg. từ 54kg xuống 50kg (em cao 1m50) sinh bé xong nên ko phải béo kiểu thanh niên. em rất nhiều mỡ, mỡ lỏng, người nhẽo. vì lý do sức khỏe nên ko thể tập hitt hay bất cứ 1 loại thể thao nào. em bị đứng cân từ ngày thứ 12 lc. bây giờ em nên ăn thế nào để giảm tiếp. em cần giảm thêm 5kg nữa

bạn thử chuyển qua cutting xem ntn, mỗi ngày cắt 100g thịtm nhưng phải luôn đảm bảo calo >= 1400 và 60% calo đến từ fat.

[sang8382]

nếu em tiếp tục theo lc 2 tuần nữa liệu có ok ko? vì thật ra em ăn được rất ít. sáng ăn 2 trứng ốpla, trưa ăn thịt, cá, rau cùng gia đình, chiều và tối cũng vậy. đảm bảo là chưa phạm quy 1 ngày nào. uống > 3l nước lọc/ngày.

chưa làm thì sao biết được hay không :biggrin::biggrin:
nói chung thì với việc ko thể dục mà giảm được như bạn là rất tốt rồi (y)