Kinh nghiệm Low carb của Z

[blogwhey1]

giả đò bị bại liệt trong 2 tháng là chân nó teo ngay :lol: (không tin cứ thử nhìn chân người bại liệt sẽ hiểu)

[jackchau]

trích dẫn:
nguyên văn bởi mountain_vn xem bài gửi
mình 1m65/54kg, điều quái lạ là hôm qua đi đo body fat, thì của mình là 8.7%, không thể tin luôn, vì thấy trên bụng và ngực có mỡ, ngồi là thấy rõ nhất. mình đã lc được 1 tuần kcal từ 2500-3300. sang tuần thứ 2 chuyển qua thực đơn super high fat, kế hoạch là 1300-1600 kcal, không biết kết quả thế nào sau 1 tuần nữa
cứ ăn và hiit đều đặn đi, sang tuần 2 thì ko nên ăn ít thế, nên ăn 1800-2200 kcal như bạn đã đọc

cảm ơn z.

trong tuần thứ 2 này, lượng calo nạp vào từ 1100-1465, carb < 12, fat >65%, pro 30-50g, mình cảm thấy cũng không dồi dào năng lượng, không còn cảm thấy đói, đôi lúc choáng váng, chơi thể thao cũng không được nhiều, hiit cũng vậy, do đó cân nặng cũng chẳng thấy thay đổi j cả t-t

kế hoạch cho tuần thứ 3 là tăng calorie lên khoảng 1600-1800, nếu tăng lên thấy trong người khỏe khoắn hơn sẽ thể thao và hiit nhiều hơn nữa, hi vọng sẽ giảm cân.

không biết kế hoạch như vậy có ok không, mong z chỉ giáo thêm. many thanks, and good weekend

[talkmylove]

có thể bị slow metabolism rồi, cứ tăng, giảm thức ăn thế, mà ăn có 1465kcal thì quá là ít

[seothamtraisan]

anh zz ơi em mới theo pp lowcarb đc 2 hôm . anh chỉ giúp em cách hit xe đạp đc ko ạ . em chay bộ đc 5 phút là mệt đứ đừ rồi .hồi trước em chuyên đạp xe ngay 20 cây số nên có thể em hit = xe đạp chắc là ok:d anh chỉ em nhé . thank anh nhìu nhìu

[phungnham92]

hix. hoi wa trời mà chả thấy ai trả lời hết.
cho mình hỏi 1 ngày minh tabata 1 lần có đủ chưa các bạn?
20 nhanh 20 cham. khoảng 5p
ngày đầu 20 nhanh 10 cham. choáng cả mặt.
nhưng ngày 2 3 4 tap 20-20 thì khá ok.

[4B1601]

hic . nhìn chung là sau 3 tháng lowcarb , em giảm được từ 82->70kg . tuy nhiên , từ đầu tháng 8 đến giờ , nhìn chung là phải đi suốt , ko ở nhà được , ăn uống lung tung , em thấy rõ ràng dấu hiệu của sự tích mỡ ( mặc dù chưa cân lại , nhưng vòng bụng tăng gần 5cm rồi ) . cho em hỏi chút nhé , do phải đi suốt , nên chắc chỉ ăn được 4 bữa một ngày , nên em tính ăn như thế này có được ko ?
6h30 : 2 trứng ốp la + 20g bơ .
12h : 4 trứng gà luộc
17h : 4 trứng gà luộc
23h( lúc này mới về nhà :-s ) : 20g bơ .
hôm nào không phải đi tối thì bữa 17h chỉ ăn 20g bơ , bữa 20h ăn 300g thịt luộc , ko ăn bữa 23h nữa .

mong anh trả lời sớm ( để em còn đoạt giải =)) ) .
cám ơn nhiều

[longcheng]

hic . nhìn chung là sau 3 tháng lowcarb , em giảm được từ 82->70kg . tuy nhiên , từ đầu tháng 8 đến giờ , nhìn chung là phải đi suốt , ko ở nhà được , ăn uống lung tung , em thấy rõ ràng dấu hiệu của sự tích mỡ ( mặc dù chưa cân lại , nhưng vòng bụng tăng gần 5cm rồi ) . cho em hỏi chút nhé , do phải đi suốt , nên chắc chỉ ăn được 4 bữa một ngày , nên em tính ăn như thế này có được ko ?
6h30 : 2 trứng ốp la + 20g bơ .
12h : 4 trứng gà luộc
17h : 4 trứng gà luộc
23h( lúc này mới về nhà :-s ) : 20g bơ .
hôm nào không phải đi tối thì bữa 17h chỉ ăn 20g bơ , bữa 20h ăn 300g thịt luộc , ko ăn bữa 23h nữa .

mong anh trả lời sớm ( để em còn đoạt giải =)) ) .
cám ơn nhiều

hơi khó khăn rồi, tính toán kalo đi xem được bao nhiêu và bao nhiêu % fat..xem có duy trì được 1800-2200 cal, 60% calories of fat không nhé !

[nguyenphuong]

phomat có đc ăn trong quá trình giảm kg k a?

mà làm thế nào để biết mình đã fat metabolism chưa hả a

[hungcong88]

phomat có đc ăn trong quá trình giảm kg k a?

mà làm thế nào để biết mình đã fat metabolism chưa hả a

photmat carb = 0 thì ăn ..........
thường thì 14 ngày cơ thể sẽ chuyễn qua fat metabolism, khi đó dù bạn ăn ít lại nhưng khi tập hiit không còn thấy mệt nhiều như trước..........
theo như trang atkins.com thì nếu bạn vẫn chưa giãm từ 0-1kg nào thì có nghĩa cơ thể bạn vẫn chưa chuyển qua fat metabolism

[kimchingon]

@ suchi,onehyip :

ra hiệu thuốc mua cái que thử keto (thử tiểu đường) để kiểm tra nồng độ xê tôn (hỏi người bán về cách sử dụng và đọc kết quả), có xê tôn là cơ thể đã chuyển sang fat mebo rồi, có thể vài ngày cũng có thể là 1 -2 tuần..phụ thuộc vào việc thực hiện diet của bạn.