Kinh nghiệm Low carb của Z

[seominhthanhvip]

anh z ơi, cho em hỏi 1 chút
em ăn lc cũng được 1 tuần rồi
nhưng vì e khá bận, với cả điều kiện gia đình cũng không dư giả cho lắm ý :-s nên ăn toàn trứng với thịt là chủ yếu, k thay đổi thường xuyên quá được. với cả vì bận, nên em cũng không ăn đủ bữa được, một ngày giỏi lắm e chỉ ăn được từ 3-4 bữa thôi
em muốn hỏi là nếu ăn như thế, thì có xảy ra hiện tượng ketosis được không ?! hoàn toàn không được, hay là chậm hơn so với ăn thực đơn với lượng fat lớn mong anh giải đáp giúp em. với cả e thấy, tabata tập có 4', e thậm chí còn không ra mồ hôi nữa, nên chả biết hiệu quả của nó có được như người ta nói không, em cũng tabata 2 lần/ngày, sáng bảnh mắt dậy và chiều lúc ăn xong khoảng tầm 1h-2h.
mong anh giải đáp giúp em
thân

[GMXV]

thế giờ sao hả anh e cao 1 m 60 mà nặng 62kg với vòng bụng 85 e muốn giảm vòng bụng xuống 75 mà khó quá :cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry:

tại cơ thể bạn chưa quen với chế độ lc nên mơi vậy, cố lên, vài ngày là hết à

[quanvm]

anh z ơi, cho em hỏi 1 chút
em ăn lc cũng được 1 tuần rồi
nhưng vì e khá bận, với cả điều kiện gia đình cũng không dư giả cho lắm ý :-s nên ăn toàn trứng với thịt là chủ yếu, k thay đổi thường xuyên quá được. với cả vì bận, nên em cũng không ăn đủ bữa được, một ngày giỏi lắm e chỉ ăn được từ 3-4 bữa thôi
em muốn hỏi là nếu ăn như thế, thì có xảy ra hiện tượng ketosis được không ?! hoàn toàn không được, hay là chậm hơn so với ăn thực đơn với lượng fat lớn mong anh giải đáp giúp em. với cả e thấy, tabata tập có 4', e thậm chí còn không ra mồ hôi nữa, nên chả biết hiệu quả của nó có được như người ta nói không, em cũng tabata 2 lần/ngày, sáng bảnh mắt dậy và chiều lúc ăn xong khoảng tầm 1h-2h.
mong anh giải đáp giúp em
thân

ăn vậy ko sao đâu, cùng lắm chỉ giảm chậm hơn 1 chút thôi, bạn cứ ăn bt là dc. bạn tập tabata thì cố gắng tập nhiều 1 lần, tập ít vậy chia làm nhiều lần thì nó cũng chẳng giảm dc bao nhiêu, như hiit thì sau 15' đầu mới có hiệu quả còn tabata thì mình ko nghiên cứu nhiều lắm, nhưng lượng tập của bạn nên nhiều hơn, chứ tập có 4' 1 lần thì ...

[talkmylove]

hợ, 20s tập hết sức, nghỉ 10s, dài 8 hiệp.... mình không trâu bò đến vậy đâu ) tập tabata có 4p là mệt lử luôn, mình thề ) chưa mệt or oải, là do 20s kia bạn làm không hết sức thôi, còn như mình, tập cả tuần, cố gắng lắm mới kéo được lên 7-8 đấy ) mỗi lần tập xong, lần nào cũng tưởng cơ đùi, cơ bụng đứt đến nơi =))))

[hungtk15122010]

nhìn chủ topic mà hâm mộ quá, mình ít mỡ hơn bạn nhiều mà ăn lc xuống mỡ thấy ko nhanh thần tốc như bạn, chắc là bạn tập hiit còn mình chỉ xài cardio thui, lc 1 tháng giảm đc gần 3kg, vòng bụng từ 86 xuống 81, anh em xem vậy là chậm phải ko??

[phukienplus]

mình cao 1m80, 72kg, hàng ngày vẫn đi tập gym từ 6h sáng đến 7h30. có chế độ ăn nào để giữ kg như bây giờ và giảm mỡ cơ bụng được ko. z tư vấn giúp mình nhé. bụng vẫn thấy có mỡ mặc dù tập nhiều

[dtphong_1989]

anh z oi...em muốn lc, nhưng mà mami ko cho do ăn toàn thịt, tốn kém quá.
em đọc trên diễn đàn thấy cái thực đơn nc: ăn 6 bữa, mỗi bửa 2 trái trứng với 200g rau muống.
rẻ thì có rẻ nhưng mà ăn nhiều trứng dậy có sao ko....
em có xem vài trang web, người ta nói là chỉ ăn tối đa 5 trái trứng/ tuần thui.....

[akakavn]

chào z, cho mình hỏi chút là trong bảng thành phần dinh dưỡng của thực phẩm cho thấy fat, carb, pro và calo. làm sao tính được calo mình xài, vì theo hướng dẫn của bạn và moon89 thì fat = 7calo , rùi pro = ...calo ... vậy trong bảng thành phần dinh dưỡng lấy cái calo của nó là chính xác hay tính theo cách của bạn vậy

[kysybongdemictu]

em chào mọi người, em là mem mới, đã làm tàu ngầm theo lc được 5 ngày rùi ạ. em có một số thắc mắc, mong anh z giải đáp giùm em với nhé
em tính lượng kcal cần nạp vào cơ thể trong một ngày theo công thức trên diễn đàn, được kết quả là 1546kcal. lượng chất béo và chất đạm cần nạp một ngày là tầm gần 80 và 90g. một ngày thực đơn của em gồm 4 bữa, ăn luân phiên những đồ chiên, xào, rán (tự làm ở nhà) như: 2 đùi gà chiên (loại nhỏ) + rau cải thảo xào thịt bò (cho 2 bữa chính), trứng rán/trứng luộc (từ 2 đến 3 quả/bữa) cho 2 bữa phụ. ngoài ra thỉnh thoảng khi nào đói quá mà k có điều kiện nấu nướng thì em xơi một miếng phô mai ( lượng chất béo: 4.19g, lượng carb: 0.28g). e uống nhiều nước lắm, chủ yếu là trà. từ hôm lc tới giờ em mới uống 1 cốc cà phê đen của trung nguyên, không bít có phải là phá giới không nữa :-s tuy nhiên sau 5 ngày em giảm 1 kí rùi có điều em chả thấy vòng nào giảm cả anh ạ. chắc là do em chướng bụng (không quen ăn chất béo). theo anh thì khẩu phần của em như vậy đủ đảm bảo high fat chưa ạ? em không tập đc thể dục nhiều. trời đang lạnh quá, ra đường không nổi, hic hic. nhà thì chỉ cần nhảy dây thôi, quăng dây lên là chạm nóc nhà rồi )

[NgocAnhs]

cho cháu hỏi
bài tập này dùng để giảm cân hay để cho cơ bắp ạ ?