Kinh nghiệm Low carb của Z

[2edu]

a z ơi! mấy bữa nay trời nóng quá e bị ngán ăn! nếu e bỏ ăn nguyên 1 ngày chỉ uống nước+ ăn 1 chút xíu bữa tối thôi thì có bị tăng cân hay 0 hả a? thật tình là 0 hề mún ăn gì hết

[tuongts]

mình là thành viên mới của diễn đàn. thấy phương pháp này rất hay, quả thật nghe lần đầu. mình cũng đang rất muốn giảm cân. mình cao 1m65 mà nặng những 70kg. nhưng quả thật mình ko có điều kiện ăn nhiều fat như các bạn, vậy mình giảm carb xuống và tập td nhiều thì có dc ko?
mình cũng mới chạy sáng và tập tạ. nhưng mình đang phân vân ko biết chạy chậm và bền hay nên chạy nhanh. vì đùi mình hơi to do hồi bé chạy td nhiều. nên giờ mình muốnvừa tiêu mỡ vừa đạt mục đích ít nhất là cơ chân ko phát triển nữam vậy thì với điều kiện hơi khó thực hiện lc như mình z có thể cho mình lời khuyên nên tập td như thế nào ko?
à, mình cũng tập thêm cơ bụng bằng cách nằm gập người nữa. mới biết phương pháp 8' nhưng chưa thử. mình tập mấy cái đó dc chứ bạn.

[linhpi24h]

mình nghe qua 1 anh bạn giới thịu qua pp lc để giảm mỡ bụng .minh hiện h cao 1m69 nặng 82kg v2 =100...mình mún giảm cân + mỡ bụng nhưng nhìn cái thực đơn thì thấy khó áp dụng quá vì còn bận công việc, không phả lúc nào cũng có rảnh time để ăn nhìu bữa trong 1 ngày đựoc,mình chỉ có thế ăn 3 bữa chính như bt được thôi.bác có thể giúp em về pp cũng như khẩu phần ăn để có thế thực hiện việc giảm cân và mỡ bụng được không .mục tiu của e đặt ra sẻ giảm 12kg .mong bác giúp em sớm .tks bác trc

[vudinh]

mình là thành viên mới của diễn đàn. thấy phương pháp này rất hay, quả thật nghe lần đầu. mình cũng đang rất muốn giảm cân. mình cao 1m65 mà nặng những 70kg. nhưng quả thật mình ko có điều kiện ăn nhiều fat như các bạn, vậy mình giảm carb xuống và tập td nhiều thì có dc ko?
mình cũng mới chạy sáng và tập tạ. nhưng mình đang phân vân ko biết chạy chậm và bền hay nên chạy nhanh. vì đùi mình hơi to do hồi bé chạy td nhiều. nên giờ mình muốnvừa tiêu mỡ vừa đạt mục đích ít nhất là cơ chân ko phát triển nữam vậy thì với điều kiện hơi khó thực hiện lc như mình z có thể cho mình lời khuyên nên tập td như thế nào ko?
à, mình cũng tập thêm cơ bụng bằng cách nằm gập người nữa. mới biết phương pháp 8' nhưng chưa thử. mình tập mấy cái đó dc chứ bạn.

giảm mỡ thì nên tập cardio, cardio đốt mỡ tốt nhất là hiit...không phải kiểu chạy nào cũng làm to chân, mình hiit cả năm mà chân lại bé đi, chẳng muốn tẹo nào :cry:

[vmb_thaibui]

mình nghe qua 1 anh bạn giới thịu qua pp lc để giảm mỡ bụng .minh hiện h cao 1m69 nặng 82kg v2 =100...mình mún giảm cân + mỡ bụng nhưng nhìn cái thực đơn thì thấy khó áp dụng quá vì còn bận công việc, không phả lúc nào cũng có rảnh time để ăn nhìu bữa trong 1 ngày đựoc,mình chỉ có thế ăn 3 bữa chính như bt được thôi.bác có thể giúp em về pp cũng như khẩu phần ăn để có thế thực hiện việc giảm cân và mỡ bụng được không .mục tiu của e đặt ra sẻ giảm 12kg .mong bác giúp em sớm .tks bác trc

với việc không theo lc thì giải pháp tốt nhất cho bạn là :

1. bạn nên tìm hiểu về ăn kiêng theo truyền thống_ăn kiểu low calories low fat, medium carb/low carb + low protein + 2 fiber (rau xanh)_ăn kiểu này rất mệt do thiếu năng lượng
2.bạn nên và chỉ cần tập bài thể dục này :
http://***************/forums/t14638/

[tvhp2015]

anh ơi, nếu ăn 2 tuần rồi nhưng ko giảm kg nào...vẫn tiến hành cutting chứ ạ?!?

[thanhle117]

anh chị ơi em mới vào diễn đàn! em đã dùng nhiều cách để giảm cân mà chưa giảm đc. em rất buồn . huhu ! anh chị nào có thực đơn cho em đi.
giúp em với nhé !

[truongtuongtu]

chào z, sau một thời gian vắng bóng, mình quay trở lại lc đây nè. lên kh lc trong 6 tuần cộng thêm tập thể dục nữa. thỉnh thoảng ghé topic của mình tư vấn nhé. cảm ơn nhiều.

[pingmax]

giúp e với nào. tình hình là bụng e hơi mỡ nhưng tay chân lại ốm.e cao 1m59, nặng 48 ký nhưng vòng 2 là 71.e chỉ muốn xuống bụng thôi tại tay chân và mặt e hơi gầy, e đang tập aerobic nhưng chưa thấy xuống, e đang tính theo lc nhưng chưa biết tn.

[fire_diamond1987]

anh ơi, nếu ăn 2 tuần rồi nhưng ko giảm kg nào...vẫn tiến hành cutting chứ ạ?!?

có thể cơ thể bạn giống mình, tăng buổi tăng fat tăng hiit lên gấp đôi là quá trình giảm cân sẽ lăn bánh (y)

anh chị ơi em mới vào diễn đàn! em đã dùng nhiều cách để giảm cân mà chưa giảm đc. em rất buồn . huhu ! anh chị nào có thực đơn cho em đi.
giúp em với nhé !

bạn tham khảo trong box món ăn lc, hoặc các topic của những người thành công nhé

giúp e với nào. tình hình là bụng e hơi mỡ nhưng tay chân lại ốm.e cao 1m59, nặng 48 ký nhưng vòng 2 là 71.e chỉ muốn xuống bụng thôi tại tay chân và mặt e hơi gầy, e đang tập aerobic nhưng chưa thấy xuống, e đang tính theo lc nhưng chưa biết tn.

chạy hiit thay aerobic 1 lúc thử xem (y)