Kinh nghiệm Low carb của Z

[giacnguvang]

anh z vào xem dùm cho e bik thực đơn lc cũa em có ỗn ko , và cho em hõi là sữa đậu nành có uống được ko!!!!
http://***************/forums/t15598/

[thangttmobile]

em đã ăn lc được 3 ngày, thực phẩm hoàn toàn do e tự chế biến xoay quanh các món như: trứng, thịt, rau và phô mai đủ 6 bữa trong 1 ngày nhưng vẫn cảm thấy đói. tính lượng fat e an 1 ngày là >100g (e nặng 50kg). e có tập nhảy dây 15'/ngày nhưng cách ngày với cường độ cũng khá cao. hix! không biết e đã ăn đúng chưa mà sao vẫn bị đói??? tư vấn giúp e với nhé! vì mọi người trong công ty đều đang chê cười cách ăn của em, e ko muốn thất bại đâu. tks all

[luxubu]

bổ sung thêm món xà lách trứng với thật nhiều dầu oliu là sẽ hết đói

[vietthuongmusic]

à, 1 tuần em có phải uống 1 cốc cà phê (1 buổi học buổi sáng chịu không nổi), nhưng em chỉ uống cà phê đen không đường, em tra trên nutrition thấy bảo 0 carb mà, bình thường thỉnh thoảng uống pepsi/coca light thôi ạ

chạy hiit thử coi (y)

em đã ăn lc được 3 ngày, thực phẩm hoàn toàn do e tự chế biến xoay quanh các món như: trứng, thịt, rau và phô mai đủ 6 bữa trong 1 ngày nhưng vẫn cảm thấy đói. tính lượng fat e an 1 ngày là >100g (e nặng 50kg). e có tập nhảy dây 15'/ngày nhưng cách ngày với cường độ cũng khá cao. hix! không biết e đã ăn đúng chưa mà sao vẫn bị đói??? tư vấn giúp e với nhé! vì mọi người trong công ty đều đang chê cười cách ăn của em, e ko muốn thất bại đâu. tks all

muốn thay đổi body size thì phải tập thể dục nhé.(y)

[anhchjnhnb]

muốn thay đổi body size thì phải tập thể dục nhé.(y)

e có tập chứ ah. vì e ko có điều kiện chạy hiit nên chỉ nhảy dây 15' tại nhà thôi. vì e đọc được trong 1 bài viết trên này "nếu ko có điều kiện chạy bộ thì nhảy dây ko phải là 1 ý kiến tồi". e muốn xuống bụng thì tập nhảy dây được chứ ah? nhưng vấn đề e đang quan tâm là e ăn được 4 ngày rồi nhưng sau cứ cảm thấy đói

đây là thực đơn của em
time food
7h 2 trứng vịt
9h 2 phô mai
12h 200g cá thu
bắp cải xào trứng
14h 2 phô mai
16h 10 trứng cút
19h 100g cá basa
1 muỗng mayo
21h 2 trứng gà
fat: 161.35
pro: 141.85

không biết em có tính đúng? em có cần tăng khẩu phần ăn lên nữa không? tks all

[kattykatty89]

đói ở giữa 2 bữa nào thì tăng ăn bữa trước lên..
em ăn chừng đó mà cũng được 161 (fat=1449) kcal+(142 pro=568)=2017 kcal sao ??
tính lại đi, trứng tính trên đơn vị /100g chứ không phải 1 quả.

[baloenglish.2015]

cứu e với a z ơi! sau 4 ngày tuân thủ theo lc e bị "lên cân", lên những 2kg. e chắc chắn là ko bị dính hidden carb, món ăn hoàn toàn do e tự làm, nhưng có ướp tí muối nên hơi mặn. hay là khẩu phần ăn của e vẫn chưa đủ fat. người ta sau 4 ngày là thấy giảm rồi, còn em lại tăng cân. buồn quá! ko bik mình có hợp với phương pháp này ko nữa. cứu e với! hay là bây giờ e ăn thật nhiều fat mà ko cần quan tâm đến việc ăn bao nhiêu gr 1 ngày. đây là thực đơn hôm nay của em
7h 2lòng đỏ trứng gà
1 bơ
1 muỗng olive
9h 2 phô mai
12h 300g ba rọi chiên
bông cải+1 muỗng olive
14h 2 phô mai
16h 1 bơ
19h xà lách+mayo
300g ba rọi chiên
21h 2 lòng đỏ trứng gà

sáng 7h : tập nhảy dây khoảng 30'
chiều 19h: tập nâng cao đùi khoảng 30'

1 ngày của em như vậy có ổn không ah? từ sáng đến giờ có cả giác chóng mặt, tim đập mạnh, tay chân bủn rủn ko có sức.

[Chickense]

bác z cho mình hỏi, ăn theo lc thì đi tiểu nó có bọt, vậy có cần đi xét nghiệm không nhỉ? sợ dư đạm quá.... (.. ảnh hưởng đến thận thì chết...

[quocphong]

z ơi cho hõi mình ăn lc tới chừng nào đạt được số kg và vòng bụng ưng ý đúng ko ,sau đó mún tập cho lên cơ ngực và bụng 1 tí thôi thì chuyễn qua thực đơn nào??? vì nghe nói lc ko tăng cơ

[khanhhoangsg]

ăn lc gần như không thể tăng cơ , do nó hạn chế lượng hocmoon insulin của cơ thể xuống mức thấp nhất , inuslin thấp sẽ ức chế hoạt động của các loại hocmoon tăng trưởng , nên gần như không thể tăng cơ nếu ăn theo lc . chính thế nên anabolic mới có 2 ngày cardload cuối tuần bạn à .

không phát triển cơ bắp vậy có mất cơ ko bạn? giống như bullking cho bự lên rồi low carb và hiit để giảm body fat thì chỉ có fat giảm thôi hay khối lượng cơ cũng giảm?