Kinh nghiệm Low carb của Z

[mathanhcong]

chào bác z, mình có cùng số chiều cao, cân nặng & cái bụng bự y chang bác lúc chưa ăn theo lc, hồi tháng 4/2010 mình có thử 1 lần nhưng ko được... nay đọc bài của bác, thấy bác y chang mình mà giờ thì body đẹp quá... hôm nay mình bắt đầu ăn theo lc đây, bác cho xin yim nhé, để có gì mình hỏi bác cho tiện... cty ko cắt net từ 9h nên khó trao đổi trên diển đàn.. tks bác trước.... (nếu không lầm thì mình cùng tuổi với bác luôn :d)

[viengiaoduc]

chào bác z, mình có cùng số chiều cao, cân nặng & cái bụng bự y chang bác lúc chưa ăn theo lc, hồi tháng 4/2010 mình có thử 1 lần nhưng ko được... nay đọc bài của bác, thấy bác y chang mình mà giờ thì body đẹp quá... hôm nay mình bắt đầu ăn theo lc đây, bác cho xin yim nhé, để có gì mình hỏi bác cho tiện... cty ko cắt net từ 9h nên khó trao đổi trên diển đàn.. tks bác trước.... (nếu không lầm thì mình cùng tuổi với bác luôn :d)

chỗ mình ko xài ym..bạn cứ đọc cái bài cần đọc
http://***************/forums/t11988/

sau đó tập hợp các điều thắc mắc lập 1 topic của riêng bạn, mình sẽ giải đáp khi có thể ^_^..
mình cũng phải làm việc mà :biggrin:
thường thì nếu đọc xong cái bài chú ý rồi thì chẳng còn thắc mắc, có thì chỉ là thắc mắc về đồ ăn được/không được=> xem bàng thành phần dd là xong ^_^.

[phluant]

vì tài chính có hạn nên em xây thực đơn thế này

8am 2 trứng
10am 2 trứng + rau + thịt ( chắc chưa tới 100g)
1pm 2 trứng
4pm 2 trứng + rau + thịt ( chắc chưa tới 100g)
7pm 2 trứng + 1 phô mai bò cười

anh thấy ổn ko ? em cao 1m74 nặng 86kg , 21 tuổi

[akakavn]

vì tài chính có hạn nên em xây thực đơn thế này

8am 2 trứng
10am 2 trứng + rau + thịt ( chắc chưa tới 100g)
1pm 2 trứng
4pm 2 trứng + rau + thịt ( chắc chưa tới 100g)
7pm 2 trứng + 1 phô mai bò cười

anh thấy ổn ko ? em cao 1m74 nặng 86kg , 21 tuổi

ăn ít quá, ít ra số trứng phải gấp 1,5-2 lần.
tự tính toán chút đi nhé..xem cần bao nhiều gam fat/pro.

[cake1990]

zhdz_zdhz cho mình hỏi tí.mình thực hiện lowcarb được gần 4 tuần rồi.cũng có ngày phá giới rồi ăn lại.kết quả giảm cân thì thấy rõ rệt luôn ah.mình cao 1m76 trước lowcarb là 68 gần 69 cân,vòng 2 84 85cm.tính đến sáng này thì mình còn 62.1 cân,vòng 2 đo 77 78cm.nhưng sao bụng mình khi ngồi thì vẫn còn 1 ngấn mỡ ỏ bung dưới .sáng nay minh có tập thử 1 bài cơ bụng thì khi duỗi chân rồi co người lại,bụng nhô lên hẳn một khoảng cao.zhdz_zdhz hồi giảm cân xong rồi tập có bị thê không?
p/s : cho mình hỏi thêm là bụng thế có nên tập cơ bụng chưa? mình băn khoăn vì bụng trên mỡ đã giảm gần hết,nhưng bụng dưới vẫn còn nhiều mỡ ah.với lại thèm hoa quả và kem quá.hix hix!

[hoahuongduong]

mỡ thì lúc nào trên người chẳng có, nhất là bụng,muốn ko thấy ngấn mỡ nữa thì phải hạn body fat xuống tầm <10% ...rất khó bạn ạ..bụng nhô lên thì sao ???
nếu mà hõm 2 bên, lồi gồ ghề ở giữ thì càng mừng, vì đó là cơ nổi..cho xin vài pic ??

[wuisatang]

ok bạn,sáng mai đi tập mình sẽ chụp rồi gửi lên diễn đàn.bụng mình nhô lên theo kiểu ở 2 bên eo thì bằng nhưng ở giữa thì lồi lên nhu quả núi. mình tình toán theo hứong dẫn của bạn thì age 26 176cm 62.1 thì lượng fat và pro giảm 20% se là 112,48 và 116.88g. mình sẽ theo lowcarb và hiit 2 tuần nữa.cố vòn 2 xuống dưới 73.mình chỉ muốn giảm mỡ bụng mà ai ngờ cân nặng xuống nhanh quá.

[NgocAnhs]

thế bạn nghĩ những cái giảm đi là gì ? chẳng nhẽ lại thịt nạc ???

[tddhcm148]

em nên giảm cân theo cách nào thì phù hợp nhất với em ? em hiện là nam sinh lớp 10 tại đà nẵng , nặng 82kg , cao 1m69 , vòng2 100cm ~~" .

[saogacon89]

em nên giảm cân theo cách nào thì phù hợp nhất với em ? em hiện là nam sinh lớp 10 tại đà nẵng , nặng 82kg , cao 1m69 , vòng2 100cm ~~" .

do em lựa chọn.
low carb là pp giảm mỡ tốt nhất, còn phù hợp với ai không thì người đó tự tìm hiểu ^_^.đây là pp giảm cân khá tốn kém vì phải ăn nhiều thịt + chất béo , và nó đi ngược lại quan niệm ăn uống của gia đình..
có 4 khó khăn :

1.tiền : mua đồ ăn....
2.mọi người trong gia đình không ủng hộ
3.ăn rất nhiều mỡ->ngán
4.không được ăn carb (tinh bột , đường..v.v.)