Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 15
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    1,196

    Cần 1 thực đơn ăn kiêng Lowcarb 7 ngày cho mem mới...^^

    e là mem mới còn nhiều điều bỡ ngỡ mog đc các đàn anh đàn chị đã lowcarb trước chỉ giáo...^^

    e cao 1m74 nặng tầm 83 cân. e đã tham khảo và muốn thực hiện chế độ lowcarb + tabata (vì k chạy bộ đc,xe đạp thì cho thằng e r )

    e muốn xin 1 thực đơn cho 7 ngày (hoặc 3 ngày để còn quay vòng cho đỡ chán) của những ai đã lowcarb :d (nói rõ số lượng hộ e nhé.:d:d )

    e mog đc giúp đỡ ạ , mem mới có gì thiếu sót mọi người đừng hắt hủi nhé...:d...

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thịt(trừ gan),trứng, cá (tự nấu) ăn thoải mái ko hạn chế số lượng, càng ăn nhìu giảm càng nhanh!

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    haha! cái này thật ra phải thử nghiệm mới bít đc anh ạ! ketone diet có metabolic advantage ~300calorie, nghĩa là khi theo lc có thể nạp thêm 300calo mỗi ngày so với lf mà vẫn giảm kg...nhưng cũng tuỳ nguời nhỉ? như cái chị j đó ngày trc 1 tháng rưỡi giảm 30kg đấy mà ăn kinh hoàng luôn! còn nhìu người ăn có tí tẹo mà vẫn đứng kg! :w00t:­

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mà theo nguyên lí của nó là khi lc thì cơ thể ko thể sản sinh ra insulin (hormon tích luỹ mỡ) thì làm sao lại béo ra đc dù có nạp nhìu calo>thải ra? em nghĩ cái này có vấn đề rùi!

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    95
    Trích dẫn Gửi bởi venus
    haha! cái này thật ra phải thử nghiệm mới bít đc anh ạ! ketone diet có metabolic advantage ~300calorie, nghĩa là khi theo lc có thể nạp thêm 300calo mỗi ngày so với lf mà vẫn giảm kg...nhưng cũng tuỳ nguời nhỉ? như cái chị j đó ngày trc 1 tháng rưỡi giảm 30kg đấy mà ăn kinh hoàng luôn! còn nhìu người ăn có tí tẹo mà vẫn đứng kg! :w00t:­
    em ơi, nó còn lẫn lộn giữa mất nước và giảm cân thực thụ nữa. mất nước có thể lên tới 7 kg vì glycogen giảm! đồng thời calo cần để giữ cân mỗi người là khác nhau mà em, làm sao so sánh được nếu không có thông tin chính xác của hai người. lượng calo cần để giữ cân cho những người cân nặng rất là cao cho nên chỉ cần giảm calo (từ việc khống chế ăn carb) là sẽ giảm cân thôi.




    Trích dẫn Gửi bởi venus
    mà theo nguyên lí của nó là khi lc thì cơ thể ko thể sản sinh ra insulin (hormon tích luỹ mỡ) thì làm sao lại béo ra đc dù có nạp nhìu calo>thải ra? em nghĩ cái này có vấn đề rùi!
    cái này là do mấy tay cổ suý low carb thiên lệch 1 chiều. insulin vẫn được sản sinh ra nhưng ít. fat quá thừa vẫn được tích luỹ lại cho dù insulin ít hay nhiều. mà cứ cho là nó không tích lại, vậy lượng fat em nạp vào (do nạp thật nhiều) tại sao nó không sử dụng mà nó lại đốt fat trong cơ thể :biggrin:.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ủa không dc ăn gan à. hix hix nhà em hôm nay chỉ có mỗi gan nên ăn 10~ miếng rồi. mà cho em hỏi bây giờ em ăn ít fat như anh nói có giảm nhanh không! và ăn đồ ăn nhà em nấu chứ ko thể tự làm dc có dc ko (tuy có chút đường nhưng đã giảm tối đa trước khi ăn theo lc rồi ạ)

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi venus
    gan nhìu carb hơn các bộ phận khác nhưng 10 miếng chắc chưa đến nổi nào đâu
    gan thì có khoảng bao nhiêu carb hả bạn...?

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    4g/100g
    50 char char char

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi taplamtyphu
    4g/100g
    50 char char char
    cho e hỏi trong 100g ức gà thì có bao nhiêu carb ạ...e thấy trong nhiều khẩu phần ăn kiêng có ức gà mà k biết có bao nhiêu.?

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    81
    ức gà no carb bạn à...trừ kfc ra lol
    thịt động vật (trừ 1 vài bộ phận nội tạng), cá, hải sản (trừ 1 vài loại như hàu, trai) đều 0 carb cả

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:24 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.