Trích dẫn Gửi bởi phamgiang99
bạn cứ lấy 2 tay xoay vòng trước ngực, đầu tiên là xoay 10 giây nghỉ 10 giây, tiếp theo là xoay 20 nghỉ 10 giây, tiếp theo là xoay 30 nghỉ 10 giây..cứ như vậy trong 30 phút..xoay càng nhanh càng tốt, phải làm sao gần giống như tập hiit vậy đó...chỉ cần trong 1 tuần là bạn sẽ săn lại ngay...cơ bắp vận động nhiều sẽ phải lấy mỡ trao đổi chất bằng việc nạp đủ pro và vitamin cũng như là khoáng chất...chính vì lý do này bạn sẽ giảm mỡ ở phần cơ được cử động nhiều nhất..có thể đứng hay ngồi để tập...phải hít thở đều và sâu, làm chủ nhịm tim, suy nghĩ đến bắp tay bạn đang vận động...
chúc bạn khỏe...thân...
xoay ntnào hả bạn ? mình chưa hiểu lắm chỗ xoay vòng có fải nắm 2 tay vào r xoay như tập thể dục khởi động ko =.=