Nhờ các cao thủ tính toán cho em lượng calo này!

[linhpi24h]

sáng, 9h30-10h: em ăn 1 bánh mì thịt.
trưa 12h: 2 gói mì tôm
tối 7h: 2 - 3 bát cơm.
còn lại ko ăn vặt gì.

em là nam, cao 1m77, nặng 65kg.
buổi chiều em có đi bơi từ 5h-6h30 (bơi sải, bơi ếch)
hiện tại do đặc thù công việc nên trong ngày em cũng ko hoạt động gì nhiều.

các bác có kinh nghiệm giúp em tính toán lượng calo em nạp vào và mất đi có chênh lệch nhau nhiều ko ạ?
thanks các bác rất nhiều ạ. ops:

View more random threads:

• GiáVàng ổn định khi Mỹ công bố CPI, hàng loạt giảm giá
• Những (thực phẩmmónphần ăn không nên để em gái ăn để tránh dậy thì sớm
• Bạn đang trong quá trình giảm cân thì tuyệt đối không ăn đường quá nhiều
• Làm phòng khách trở lên sang trọng bằng ghế sofa cho phòng khách
• Chế độ ăn uống giúp bà bầu đỡ ốm nghén
• 7 Lỗi không nên phạm phải khi sử dụng kem chống nắng
• Những thói quen không tốt khi ăn rau muống
• Thuốc kích dục nữ viagra dạng nước an toàn mua bán ở đâu tphcm
• Thuốc kích dục nữ supper d (super d) giá bao nhiêu, bán ở đâu tphcm
• giảm béo vùng mông và đùi

[nguyenhoangcomputer]

các bác cho em hỏi thêm 1 chút, hiện tại vòng bụng của em là 75, vẫn có mỡ bụng.
em định tạp bụng 6 múi, vậy em nên giảm vòng bụng về bao nhiêu để bắt đầu tập là hợp lí ạ?

[Xitrum76]

all =1400 kcalo ( xấp xỉ )

[tuyla123]

all =1400 kcalo ( xấp xỉ )

thanks bác, bác có thể hướng dẫn em tính lượng calo hàng ngày ntn?
hoặc bác có thể tính toán chi tiết làm sao ra 1400kcalo ko ạ?
thanks bác lần nữa :d

[dichvuseo001]

thanks bác, bác có thể hướng dẫn em tính lượng calo hàng ngày ntn?
hoặc bác có thể tính toán chi tiết làm sao ra 1400kcalo ko ạ?
thanks bác lần nữa :d

có lẽ bác ấy tính thế này
bánh mì thịt: bánh mì ~150kcal, thịt 50kcal
2 mì tôm: 1 mì ~ 400kcal 2 mì 800
2-3 chén cơm: 400-600kcal
=> 1400-1600kcal đó bạn, mà ăn như này thì tập k nổi đâu

[toihoitoi]

tính giùm mình với
trưa: 2 chén + chút xíu thịt bò ( thịt heo) + chút rau
chiều: 1 chén + chút xíu thịt bò ( thịt heo) + chút rau
tối 1 ổ bánh mì hoặc gối xôi
vậy cỡ nhiêu calo, xấp xỉ trên dưới bao nhiêu cũng được

[danghoaqt]

@ chủ thớt: tầm 1600calo hoặc hơn
@ lythanhhai: tầm 1000 trở lên cho buổi tối bánh mì và 1000 trở xuống cho buổi tối gói xôi

[sangdv291]

@ chủ thớt: tầm 1600calo hoặc hơn
@ lythanhhai: tầm 1000 trở lên cho buổi tối bánh mì và 1000 trở xuống cho buổi tối gói xôi

bác cho em hỏi là lượng tiêu thụ calo 1 ngày của em là bao nhiêu ạ?

[Mr_Dam]

theo công thức a thachsanh thì:
bmr= 66+(13.7x trọng lượng của bạn theo kg) + (5x chiều cao theo cm)-(6.8x tuổi)
calo =bmr x hoạt động hằng ngày
nếu:
hoạt động ít or ko =bmr x 1.2
nhẹ(1-3 ngày /1 tuần) : bmrx 1.3 tới 1.4
vừa (3-5 ngày/ 1 tuần) : bmr x 1.5 tới 1.6
nặng (6-7 ngày/1 tuần) : bmr x 1.7 tới 1.8
super nặng ( 6-7 ngày/ 1 tuần) :bmr x 1.9 tới 2.0
* con số trên có sai số chút.

[huudatfee]

chu thớt vào link dưói chữ ký của mình để tính toán kcal cho các món.