Chuyện hay nhất tháng 10-Z và 4 tuần diet low carb !

[viet nam]

ớ hớ..tưởng cả nhà chuyển vô trong đó roài !:d:d
em gái vẫn ngoài này hả, có cần gia sư môn nào hem
anh gia sư đảm bảo không đỗ đh thì anh xin cưới, không phải lo chuyện tương lai !:lol::lol::lol:
bố mẹ hươớng theo nghề vì có kinh nghiệm, có quan hệ->sướng roài !

thoai.em cấm cung nó roài nên để gia sư về nhà dạy roài.anh chậm chân rồi.hé hé :lol::lol::lol:

[mrti]

với tốc độ giảm mỡ bụng thế này thì chắc bác đang thành mục tiêu của toàn cơ quan nhỉ :lol:
có mấy ai giảm mỡ khủng khiếp như bác được đâu chứ :lol:
ai hỏi thì nhớ mách nhỏ họ lên web mình cho nó xôm nhé bác :lol:

[giangnguyen9199]

làm thế nào đây !

1

2

3


vấn đề là một tuần nay mình bắt đầu gập bụng xà đơn+xà kép, mối ngày khoảng 120 cái sáng+120 cái chiều nên được chút ít thành quả như trên.
nhưng mà bụng có 75 (hơi gồng bụng 1 chút nên 2 bên eo bạnh ra như rắn hổ mang trồng chuối ^_^ ) mà 2 bên eo vẫn còn mỡ,khi ngồi xuống bụng bị trùng da (chắc giảm kg nhanh nên nó chưa căng_tập luyện là nó căng dần?hay là béo lên để nó căng :lol ...nan giải nhất là 2 cục mỡ eo...híc..cứ chờ vào diet chắc nặng =peter mất, có 5x kg !

[tuoiyeux]

một cân nặng lý tưởng không phải bodybuilding pro nào cũng có đâu bác :lol:
người to mà nhẹ thì nhiều khả năng là mỡ rất thấp và cơ rất nhiều :lol:

[tungnc273]

bodyfat thì nên thử máu là chính xác nhất bác à
đo trang web nó cứ sao sao ấy
3 trang đo ra 3 kiểu khác nhau
chẳng biết đường đâu mà lần
còn cái bmi thì sai hoàn toàn với dân thể hình luôn rồi
không tin bác thử tính bmi của a-nốt xem ông đó có bị béo phì không là biết liền à :lol:

^_^..bmi đó chỉ dành cho người bình thường ,ngừoi gầy muốn tăng kg, ngừoi mập muốn giảm kg để biết rõ mục tiêu cần đạt !

cái bodytracker ấy, mình vào kiểu 3 thì %fat=10 %
2 kiểu kia đo được tận 35%..choáng toàn phần !
có lẽ do mình vào số đo sai !(ko hiểu cách đo 1 số vòng, đo hết hay chỉ đo vùng đó)
ơ thế tỷ lệ fat thử máu là chỉ số j,hôm trc thử máu lại ko nhớ đến !
quên ko nói hôm nay nuy trước cái gương, thấy đầu to,vai to+tay to nhưng mà người bé..hế hế..nhìn không quen..híc..đi tập gym thôi !nhìn cứ như thằng lạ trong gương !

[lamgiaseo]

cứ hỏi thẳng thằng lấy máu luôn
"muốn đo mỡ trong máu thì tốn bao nhiêu tiền và đô cái gì"
:lol:

oác..hôm nọ thử gút và mỡ máu thì mất 8 $ tất cả nhưng về mỡ máu chỉ thấy mấy chỉ số về cholesterol,ko thấy có chỗ nào có chữ % fat !

[mphana]

thế nên mới hỏi thẳng thằng đó luôn chứ
chỗ em khi đến nhận kết quả thử máu hỏi ông bác sỹ ông đó cũng sẽ nói luôn cho mình biết là mỡ trong máu là bao nhiêu % (hoặc là hỏi tỉ lệ mỡ trong người cũng được)

tý nữa mang kết quả đi hỏi vậy,nếu phải lấy máu lại thì thôi, hum nọ bị 3 đứa đè ra lấy maú mãi ko xong.đứa hút, đứa đè, đứa nhấc mà máu hem chảy ra..híc..báo hại đau tay cả chiều !:biggrin:

[lephiet]

ọc
chi kì dza
hay là do ăn lowcarb nên huyết áp thấp máu chảy không ra :lol:


hoặc có trường hợp xấu hơn là ...... mấy đứa đó là nữ , thấy bác sexy quá nên ...... giả vờ chăng :lol:

đầu tiên cũng sờ sợ..vì tháng trước chưa ăn low carb lấy máu bt..hế hế...máu chảy ra rùi đỡ lo !:biggrin:

- thì em nói với bác rồi mà, lúc tập gym phải ăn high calories từ fat và pro thì mới có sức nâng tạ. tính ra cân nặng như bác phải ăn mỗi ngày khoảng 2kg thịt và 20 quả trứng thì mới dồi dào năng lượng để nâng tạ khoảng 1-2 tiếng. vì nói gì thì nói low carb vẫn chỉ là một chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ và duy trì cơ bắp hơn là một chế độ dinh dưỡng thích hợp cho việc tập thể hình cường độ cao.

lượng dd này có lẽ để cho cơ phát triển đầy đủ và đủ cả sức tập..ngày xưa
6 bát cơm+3 lạng thịt+2 lạng rau/ngày vẫn chiến tạ ầm ầm ( mọi người bảo ngực như con gái,tay to= cái phích)..hê hê....hết tháng này mình sẽ thử xem bao nhiêu là thịk hợp..giờ chỉ cần săn chắc, ko cần đô con nữa rồi !(y)

[hovafa]

vậy là xác nhận việc bị mấy em lấy máu .... giả vờ .... sau khi bác ăn lowcarb và người ốm đi là có thật rồi :whistle: sướng quá :whistle:

tháng trước chưa ăn người còn phì nhiêu mấy em nó hông thích
giờ người siết lại lộ cơ ra giống model quá nên mấy em nó .... bắt đầu giả vờ .... :whistle:

[mrkhanh789]

- người của bác thể tích cơ bắp đã to sẵn rồi, chỉ phải mõi tội trước kia là bị nhiều mỡ nên ko đẹp. giờ bác cứ diet cho hết sạch mỡ đi rồi tập tuần 3 buổi cho nó căng phồng lên chút nữa là ngon như mẫu.

- người to có lợi thế là cơ bắp to sẵn nên tập lên rất nhanh, nhưng có 1 điểm yếu là mỡ trên cơ thể cũng nhiều nên nhìn khó săn chắc. còn ngừoi gầy thì mỡ ít nhưng thể tích cơ bắp lại nhỏ. nhưng với low carb và hiit cộng với quyết tâm cao độ của bác thì em nghĩ ko có loại mỡ nào có thể tồn tại trên người của bác được. :biggrin::biggrin:

- bác cứ an tâm đi, táng thật nhiều thịt trứng, cá high calories là nâng tạ ầm ầm ngay. bọn tây nó to khỏe trâu bò vì chúng nó ăn nhiều thịt đấy bác ạ. dân việt ăn toàn cơm gạo tinh bột nên ốm yếu, hom hem và bủng beo.

- bác ko có lựa chọn nào khác ngoài việc biến low carb thành life style vì đó là cách duy nhất giúp bác giữ ko bị lên bodyfat.bây giờ bác chỉ cần ăn khoảng vài ngày cơm gạo bánh ngọt thôi là cái bụng 6 múi của bác sẽ trở thành vô số múi ngay ( múi mỡ ý )

như vậy low carb life type là 5 ngày low carb, 2 ngày xả láng carb,
có biến tướng nào của cái lt này ko?
ví dụ như low carb thì max 1 ngày là 20g để diet, nhưng để giữ kg, thì ko ăn xả láng vào cuối tuần mà mỗi ngày ăn khoảng 100-150 g carb tương đương (2-3 bát cơm +đồ tinh bột)/ngày !
cùng với việc vẫn duy trì hiit mỗi ngày !
mình đang muốn tìm hiểu 1 cái lt ngon lành nhất, phù hợp ở vn. 1 mình ko sao nhưng sống với gia đình nó lại khác , với lại đột xuất tiệc tùng linh tinh !