giảm cân vùng đùi và bắp chân ?

[huudatfee]

em khá béo, cao có 1m67 nhưng mà phần mông, đùi và bắp chân to quá em muốn hỏi là có bài tập nào có thể giúp cho vùng mông, đùi và bắp chân nhỏ bớt đi được không ạ? em cảm thấy rất mất tự tin vì vòng 4 và vòng 5 của em em cảm ơn

View more random threads:

• Những lỗi sắp xếp đồ đạc khiến căn nhà trở lên lộn xộn
• giảm cân cho người cực béo
• Thuốc kích dục giá rẻ nhất fly powder được bán ở đâu tphcm
• Bạn có thể sống thọ hơn nhờ những điều sau đây!
• Những thói quen không tốt khi ăn rau muống
• Top 5 bình nước giữ nhiệt cao cấp bán chạy trong và ngoài nước
• Tuyệt chiêu chống nắng dành cho da mụn, da mẫn cảm mà không cần chống nắng
• Những điều cần lưu ý để con của bạn có được giấc ngủ an toàn
• Những kiểu áo sến sẩm không nên mặc mùa hè này
• Mua thuốc (nước hoa) kích dục dạng ngửi cho phụ nữ Quick tphcm

[seobookin]

em khá béo, cao có 1m67 nhưng mà phần mông, đùi và bắp chân to quá em muốn hỏi là có bài tập nào có thể giúp cho vùng mông, đùi và bắp chân nhỏ bớt đi được không ạ? em cảm thấy rất mất tự tin vì vòng 4 và vòng 5 của em em cảm ơn

giống mình nè , đang thực hiện pp lc. hy vọng thành công. cùng nhau cố gắng nha ^^

[luongha83p2]

giảm bớt chế độ ăn và uống nhiều nuóca

[newhomes]

bạn ơi, chịu khó đi bộ nhanh/chạy bền/nhạy dây/leo cầu thang đều đều hàng ngày.lúc đầu sẽ căng cơ chân và có cảm giác nó to lên,nhưng khoảng 1 tuần sẽ hết hẳn, cứ kiên trì sẽ thấy giảm bạn ạ, ko nhiều nhưng sẽ cải thiện đc tình hình.chắc chắn đấy.và nếu giảm cân kết hợp tập luyện hàng ngày thì chân cũng sẽ xuống.tự bản thân mình là chứng cứ cố lên nhá

[Lenguyen1508]

cố cố lên lên
mình cũng đang nhảy dây
hi vọng có kết quả

[huahien]

kunny oi nhay day bap chan nho thiet s????? mjh lo nó to hon ban đau`

[chanhedu76]

ko to hơn đâu bạn ơi,wtt cũng có nhiều bạn nhảy dây và thấy có hiệu quả rùi đó
mới đầu nhảy (chắc fai mất ít nhất 1 tuần đầu nhảy đều đặn, liên tục) bạn sẽ bị căng cơ nên có cảm giác bắp chân căng cứng hơn nhưng ko fai đâu, đấy là do tư nhiên fai hoạt động nhiều và nặng nên nó vậy đó
cố gắng kiên trì sẽ uki thôi
nếu cảm thấy căng quá thì bạn đi bộ nhanh cũng đc, cố gắng bước dài chân ra
cần fai kiên trì tập luyện bạn ạ
nếu nhanh có kết quả thì chúng ta thành siêu mẫu hết cả :d

[banhmysaigon]

k hẳn đâu ạk. tuỳ từg ng` thôi, có ng` nhảy thì chân nhỏ đy, có ng` thì lại to hơn. căn bản là tại bắp chân mình to bởi mỡ hay to bởi cơ. nếu to do mỡ thì mình nhảy sẽ triệt tiêu lượng mỡ ấy đi, săn chắc chân lại. còn nếu to do cơ thì càng nhảy càng to. đi bộ leo dốc là dễ to bắp chân lắm. các chị cứ để ý mấy e tập aerobic bên mỹ, bắp chân to như cột nhà, ấy là do cơ vì phải tập nhảy nhiều. nếu muốn giảm số đo chân thì e có cách này hiệu quả lắm. e cũng tập thử rồi, chân nhỏ đi đc gần chục cm. nằm ngửa, 2 chân có lên tạo thành góc 90độ so vs đùi, rồi cứ lần lượt duỗi chân này ra co chân kia lại như đag đi xe đạp. e hay xem phim hàn, thấy có mấy phim ngta cũg chiếu diễn viên chính đag tập kiểu này. cách này k chỉ làm nhỏ đùi mà còn rất tốt cho bụg nữa.

nghe có vẻ ổn đó
để mình thử xem

[toannechan]

k hẳn đâu ạk. tuỳ từg ng` thôi, có ng` nhảy thì chân nhỏ đy, có ng` thì lại to hơn. căn bản là tại bắp chân mình to bởi mỡ hay to bởi cơ. nếu to do mỡ thì mình nhảy sẽ triệt tiêu lượng mỡ ấy đi, săn chắc chân lại. còn nếu to do cơ thì càng nhảy càng to. đi bộ leo dốc là dễ to bắp chân lắm. các chị cứ để ý mấy e tập aerobic bên mỹ, bắp chân to như cột nhà, ấy là do cơ vì phải tập nhảy nhiều. nếu muốn giảm số đo chân thì e có cách này hiệu quả lắm. e cũng tập thử rồi, chân nhỏ đi đc gần chục cm. nằm ngửa, 2 chân có lên tạo thành góc 90độ so vs đùi, rồi cứ lần lượt duỗi chân này ra co chân kia lại như đag đi xe đạp. e hay xem phim hàn, thấy có mấy phim ngta cũg chiếu diễn viên chính đag tập kiểu này. cách này k chỉ làm nhỏ đùi mà còn rất tốt cho bụg nữa.

@.@ nhỏ đi gần chục cm cơ á e nghe mà thấy ham hố quá,cũng có đợt chị tập kiểu này nhưng ko kiên trì nên ko thấy kết quả,e tập lâu ko thì đc vậy
nhưng cũng có 1 vấn đề là e còn nhỏ, đang tuổi ăn tuổi lớn, tập tành nó dễ tiêu mỡ, như chị tiền mãn teen rồi nó cũng gian nan :love:

[phunudep123]

đạp xe đạp.......nhảy dây........bơi......đá banh.......mình là 1 ví dụ.....giờ đít săn và gọn rồi:d