Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 26
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi yolkstar
    em khá béo, cao có 1m67 nhưng mà phần mông, đùi và bắp chân to quá em muốn hỏi là có bài tập nào có thể giúp cho vùng mông, đùi và bắp chân nhỏ bớt đi được không ạ? em cảm thấy rất mất tự tin vì vòng 4 và vòng 5 của em em cảm ơn
    giống mình nè , đang thực hiện pp lc. hy vọng thành công. cùng nhau cố gắng nha ^^

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    56
    giảm bớt chế độ ăn và uống nhiều nuóca

  4. #4
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    125
    bạn ơi, chịu khó đi bộ nhanh/chạy bền/nhạy dây/leo cầu thang đều đều hàng ngày.lúc đầu sẽ căng cơ chân và có cảm giác nó to lên,nhưng khoảng 1 tuần sẽ hết hẳn, cứ kiên trì sẽ thấy giảm bạn ạ, ko nhiều nhưng sẽ cải thiện đc tình hình.chắc chắn đấy.và nếu giảm cân kết hợp tập luyện hàng ngày thì chân cũng sẽ xuống.tự bản thân mình là chứng cứ cố lên nhá

  5. #5
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    12
    cố cố lên lên
    mình cũng đang nhảy dây
    hi vọng có kết quả

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    kunny oi nhay day bap chan nho thiet s????? mjh lo nó to hon ban đau`

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ko to hơn đâu bạn ơi,wtt cũng có nhiều bạn nhảy dây và thấy có hiệu quả rùi đó
    mới đầu nhảy (chắc fai mất ít nhất 1 tuần đầu nhảy đều đặn, liên tục) bạn sẽ bị căng cơ nên có cảm giác bắp chân căng cứng hơn nhưng ko fai đâu, đấy là do tư nhiên fai hoạt động nhiều và nặng nên nó vậy đó
    cố gắng kiên trì sẽ uki thôi
    nếu cảm thấy căng quá thì bạn đi bộ nhanh cũng đc, cố gắng bước dài chân ra
    cần fai kiên trì tập luyện bạn ạ
    nếu nhanh có kết quả thì chúng ta thành siêu mẫu hết cả :d

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kún king kong
    k hẳn đâu ạk. tuỳ từg ng` thôi, có ng` nhảy thì chân nhỏ đy, có ng` thì lại to hơn. căn bản là tại bắp chân mình to bởi mỡ hay to bởi cơ. nếu to do mỡ thì mình nhảy sẽ triệt tiêu lượng mỡ ấy đi, săn chắc chân lại. còn nếu to do cơ thì càng nhảy càng to. đi bộ leo dốc là dễ to bắp chân lắm. các chị cứ để ý mấy e tập aerobic bên mỹ, bắp chân to như cột nhà, ấy là do cơ vì phải tập nhảy nhiều. nếu muốn giảm số đo chân thì e có cách này hiệu quả lắm. e cũng tập thử rồi, chân nhỏ đi đc gần chục cm. nằm ngửa, 2 chân có lên tạo thành góc 90độ so vs đùi, rồi cứ lần lượt duỗi chân này ra co chân kia lại như đag đi xe đạp. e hay xem phim hàn, thấy có mấy phim ngta cũg chiếu diễn viên chính đag tập kiểu này. cách này k chỉ làm nhỏ đùi mà còn rất tốt cho bụg nữa.
    nghe có vẻ ổn đó
    để mình thử xem

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kún king kong
    k hẳn đâu ạk. tuỳ từg ng` thôi, có ng` nhảy thì chân nhỏ đy, có ng` thì lại to hơn. căn bản là tại bắp chân mình to bởi mỡ hay to bởi cơ. nếu to do mỡ thì mình nhảy sẽ triệt tiêu lượng mỡ ấy đi, săn chắc chân lại. còn nếu to do cơ thì càng nhảy càng to. đi bộ leo dốc là dễ to bắp chân lắm. các chị cứ để ý mấy e tập aerobic bên mỹ, bắp chân to như cột nhà, ấy là do cơ vì phải tập nhảy nhiều. nếu muốn giảm số đo chân thì e có cách này hiệu quả lắm. e cũng tập thử rồi, chân nhỏ đi đc gần chục cm. nằm ngửa, 2 chân có lên tạo thành góc 90độ so vs đùi, rồi cứ lần lượt duỗi chân này ra co chân kia lại như đag đi xe đạp. e hay xem phim hàn, thấy có mấy phim ngta cũg chiếu diễn viên chính đag tập kiểu này. cách này k chỉ làm nhỏ đùi mà còn rất tốt cho bụg nữa.
    @.@ nhỏ đi gần chục cm cơ á e nghe mà thấy ham hố quá,cũng có đợt chị tập kiểu này nhưng ko kiên trì nên ko thấy kết quả,e tập lâu ko thì đc vậy
    nhưng cũng có 1 vấn đề là e còn nhỏ, đang tuổi ăn tuổi lớn, tập tành nó dễ tiêu mỡ, như chị tiền mãn teen rồi nó cũng gian nan :love:

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    đạp xe đạp.......nhảy dây........bơi......đá banh.......mình là 1 ví dụ.....giờ đít săn và gọn rồi:d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:08 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.