9 gợi ý để giảm mỡ nhanh chóng

[machao112]

1 tuần e đi bộ 3 lần 1 lần 30 phút có giãm đc mỡ ko anh . e cao 1m6 nặng 60kg . vậy là vừa chưa hay mập . e thấy người e toàn mỡ ko bùn kinh

[sangdv291]

1 tuần e đi bộ 3 lần 1 lần 30 phút có giãm đc mỡ ko anh . e cao 1m6 nặng 60kg . vậy là vừa chưa hay mập . e thấy người e toàn mỡ ko bùn kinh

nếu em 18 tuổi thì phải tập hiit hoặc tạ và tập 5-6 lần tuần mới đủ vì tuổi trẻ cơ thế phục hồi nhanh hơn rất nhiều, vì vậy em thấy nhiều vđv thể thao thường tỏa sáng ở tuổi 18-20. đừng đi bộ chẳng giải quyết được vấn đề gì cả chỉ tốn 30 phút thôi. nếu có giây thì thử tập hiit kiểu này: nhảy 1 phút, nghỉ 30 giây, hít đất 30 lần, nghỉ 30 giây, squat 25 lần nghỉ 30 giây, sit up 25 lần hết vòng 1 nghỉ 3 phút lập lại nhảy giây... cứ thể trong vòng 30 phút. hoặc chạy nhanh 1 phút, đi bộ 2 phút, chạy nhanh đi bộ, xoanh vòng như vậy đủ 30 phút. em sẽ đốt mỡ tốt hơn là đi bộ. nếu có điều kiện thì tập thể hình, tập nặng theo đúng giáo án là chuẩn nhất.

[Lenguyen1508]

em có tập gym nãy e mới hõi bên tư vấn thễ hình đó . tại e đi làm 1 tuần phãi trực đêm 2 lần nên ít thời gian nghĩ . a bên đó chĩ lịch tập gym 5 ngày :d . e chạy bộ ko nỗi chạy chậm mà chạy đều cái nó bị đâu cái xương ống quyễn .k biết bị gì nữa a .cho e 1 lời giãi thích :d .......

[haqn84]

những hôm nào phải trực đêm thì sáng hôm sau đừng tập, ngủ dậy rồi tập, giáo án 3 ngày đây:
http://***************/community/threads/55535/

5 ngày đây: http://***************/community/threads/55/

[HSCompany]

tks a nha

[seowebsitetv]

mà mỗi lần chạy e cứ bị đau cái xương ống quyễn . khó hăn chạy ko nỗi @@

[linhgiangtrogia24h]

cho em hỏi : ăn kiêng lc có được ăn dưa chua muối, tiết luộc, lòng lợn , tiết canh hay nội tạng ( tim, gan) không ạ ? củ cải đường nữa ạ.
thanks mọi người.

[tienhuy111]

cho em hỏi : ăn kiêng lc có được ăn dưa chua muối, tiết luộc, lòng lợn , tiết canh hay nội tạng ( tim, gan) không ạ ? củ cải đường nữa ạ.
thanks mọi người.

dưa chua, củ cái đường không nên. tiết luộc, lòng lợn, tiết canh, nội tạng nên hạn chế.

[vietnhatglass]

mà mỗi lần chạy e cứ bị đau cái xương ống quyễn . khó hăn chạy ko nỗi @@

mình cũng bị cùng tình trạng với bạn kha đô nhưng chỉ khi hiit được khoảng 15p, chứ lúc mới vào không thấy nhức. sau khi hiit xong mình cảm thấy nhức ở vùng ống quyển và mắt cá. có cách nào khắc phục tình trạng này không mọi người.
thanks.

[banhmysaigon]

cái này hay quá a thạch sanh ơi. hèn gì e giảm cân, xuông ào ào 3 tuần tuần thứ 4 nó đứng tại chỉ nhìn cân thui và có 1 câu tl thui. nhưng khi đọc xong e coi lại hjhj cơ e tăng lên nên cân mới giữ mức đó. vì e đang giảm cân và + tập tạ.... đang đốt mỡ bụng nè.
mà a nè. 1 ngày 1 ăn nh nhất là 1 chén cơm ak2. tại e nghĩ cơ thể fai cần đạm. lc mà nên 1 ngày e an 3 bữa= 1 chén cơm + 3 chén canh rau+ 200g thịt( gà, or cá, or, bò, 1 tuần heo 1 lần hà..+ tép hs) tối 7h làm bịt sữa k đường vinamilk.. hàng ngay có bổ sung 1 viên dầu cá nữa. 1 tháng giảm dc 3.8 kg đó dc k a