Leo cầu thang, tác dụng nhiều không ?

[abcbody]

tác dụng nhiều hay ko là do cường độ bạn à, nếu cùng một cường độ thì leo cầu thang đương nhiên sẽ tốn năng lượng hơn đi trên đường bằng phẳng chứ

[giahuy76]

thế còn nhảy dây thì sao các bro, có tiêu mỡ nhiều không ạ?

[chandat]

thế còn nhảy dây thì sao các bro, có tiêu mỡ nhiều không ạ?

nhảy theo hiit cũng cha của đốt mỡ luôn,

[hientatthanh]

nhà mình cầu thàng 3 tầng. lúc nào rảnh giải lao giữa giờ lại làm 10 vòng 3 tầng rùi đi tắm chân cứng đừng hỏi ^^

[hiennhan12]

nhảy theo hiit cũng cha của đốt mỡ luôn,

uầy.. vậy nhảy dây ngày 1000 cái được không?. và nếu có cách nào tốt hơn thì tư vấn cho e với... mỡ bụng tùm lum đây (

[duykhoa]

uầy.. vậy nhảy dây ngày 1000 cái được không?. và nếu có cách nào tốt hơn thì tư vấn cho e với... mỡ bụng tùm lum đây (

ngoài chay xe, chạy bộ, nhảy dây... ra còn chú ý chế độ ăn bớt carb cho giãm nhanh chút

[honganh_dn]

ngoài chay xe, chạy bộ, nhảy dây... ra còn chú ý chế độ ăn bớt carb cho giãm nhanh chút

oh.. cảm ơn bro... mình kết hơp thêm bài tập này được k anh http://clip.vn/watch/10-phut-moi-ngay-cho-co-bung-quyen-ru,oyuq?pl_id=279802

[chungdp]

nhà mình cầu thàng 3 tầng. lúc nào rảnh giải lao giữa giờ lại làm 10 vòng 3 tầng rùi đi tắm chân cứng đừng hỏi ^^

chạy cầu thang có mặt hại của nó:
nếu đuối quá mà cứ ráng chạy, dễ vấp ngã dập mặt lắm

[vietthuongmusic]

như tiêu đề, ai giải đáp giúp m với :d.

không biết bài này có giảm mỡ bụng không mọi người @@ :d

em kenkei thân mến ! :d

leo cầu thang có nhiều tác dụng lắm nhé: nào là giảm mỡ đùi nè, mỡ bụng nè, mông nè ... nói chung là giảm mỡ toàn cơ thể luôn nha. :d chị liennhi đã trình bày, em đọc sẽ hiểu và nhớ áp dụng ngay. :bookworm: em cũng biết, hiện tượng giảm mỡ được nhắc đến được hiểu là giảm mỡ toàn cơ thể. :love: lượng mỡ thừa muốn tống khứ ra ngoài cơ thể đều dựa trên nguyên lý calo, calo đầu ra (tập thể dục thể thao, hiit ...) nhiều hơn calo nạp vào (thức ăn, nước uống ...) sẽ giảm được cân ... :d cái này, mọi người đã học thuộc lòng mất tiêu rồi :sorry: , các lực sĩ nhà mình cũng áp dụng điều này khi muốn tăng cân và giảm mỡ siết cơ bắp ... (y)

​

lượng calo nạp vào nhiều hơn so với lượng calo đã mất đi thì tăng cân, ngược lại thì giảm cân - ảnh minh họa - hình ảnh dựa trên bài viết tháp ăn kiêng lành mạnh mới (hep) - tư vấn. thachsanh​

bài tập leo cầu thang (stair excercise) là dạng bài tập giúp em săn chắc cơ mông, giảm mỡ đùi và cơ bụng từ một múi :geek: biến thành cơ bụng 6 múi ka ka :woot: . cũng như các bài caridio khác, stair excercise sẽ "ăn nhiều" vào các nhóm cơ chân và mông như: cơ bốn đầu, gân kheo, cơ bê, cơ nội chuyển ... đây là một dạng bài tập nặng nhất mà em có thể trải nghiệm. :stinkyfeet:

bài tập này, các bạn nữ cũng có thể áp dụng để cải thiện vóc dáng mi - nhon (ý nói dáng chuẩn, người mẫu). vì giúp mông, đùi, bụng trở về các thông số cơ bản, đem lại cho các bạn nữ một thân hình cân đối và khỏe mạnh. :smug:

stair excercise được áp dụng phổ biến trong các trường đào tạo thể dục thể thao dành cho vận động viên từ người mới vào đến các vận động viên chuyên nghiệp. thậm chí, đây là một bài tập bắt buộc cho khối quân sự, dân sự, an ninh quốc phòng, trong đó có phục vụ trong công tác phòng cháy chữa cháy như lính cứu hỏa. (y)

nếu em đã kết mô-đen với bài tập leo cầu thang, anh xin gửi em một số lịch tập này, anh mới lượm trên bodybuilding.com hì hì :d , anh giới thiệu em nhé :cat:

:d stair excercises (bài tập leo cầu thang) :d​

​

(lịch tập được biên dịch từ bodybuilding.com)​

​

dụng cụ:​ ​- cầu thang có nhiều dãy và nhiều bậc ( cái này hiển nhiên rồi mà )​- thang máy để lặp lại động tác. (nếu không có, có thể đi bộ xuống cầu thang đều được) :spitoutdummy:​- tạ tay, tạ đòn, áo có tạ nặng (nếu có điều kiện thì mặc áo giáp - nhưng mà cái này chỉ có trong cơ quan quân sự thôi :x3: )​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

link download: [mf] (no pass, no error, no virus)​

http://www.mediafire.com/?gsaf2794r9ffj

bài dịch này không có video gốc nha em, có gì em chịu khó hình dung thêm ​ ​video góp vui :love:​ ​

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/epwzsoq7rk0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/epwzsoq7rk0&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/epwzsoq7rk0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>​

​

chỉ với thân hình bé nhỏ nhưng chuột con vẫn cố gắng hết sức để vượt qua các thử thách về độ cao phía trước - nguồn: vnexpress.net ​

​nguồn:

using stair exercises by givstrength.com (bodybuilding.com)

anh giang cám ơn em đã đặt câu hỏi và đọc bài viết của anh giang nhé :d

[Chiến Chăm Chỉ]

mình cũng k biết có tác dụng gì nữa! ngày nào cũng leo cầu thang lên đến tầng 3 vì lớp học ở trên đó + 200m từ bến xe bus đi vào!:borg: