Giảm cân- thời lượng hay chất lượng

[masterit3838]

chỉ mới vào lại web không bao lâu, mình thấy thật bất ngờ vì có rất nhiều bạn đã tham gia, và cùng nhau bắt tay vào giúp đỡ nhau không chỉ là giảm cân mà còn là sức khỏe, thể dục thể thao, điều này thật sự rất tốt và khiến mình khá bất ngờ, vì hồi trước khi mới tham gia rất ít các bạn nữ quan tâm đến việc thể thao mà chỉ ăn kiêng là chính ( lí do thì ai cũng biết rồi đó, bận học, sức khỏe, không có thời gian... vv...vv...)

điều mà mình muốn nói ở đây là: muốn nhanh, thì phải từ từ. vì 1 số bạn chỉ biết hối hả giảm cân, đặt chỉ tiêu trong vài tháng chẳng hạn: 1 tháng 5 kí, ai giúp em với hoặc 2 tháng 6 kí, có khả thi không? những câu hỏi đó chính các bạn tự trả lời nó, tự giúp chính bản thân chứ không ai có thể giúp được. và sau thời gian giảm cân điên cuồng đó là ngốn 1 đống thức ăn cùng với những lí do mà mình có thể tự nghĩ ra để bào chữa cho những hành động điên rồ ấy ( buồn, giảm cân thành công, học nhiều...) sau đó thì quay lại với 1 đống hổn đọn và tự thanh lí nó. cái vòng tròn cứ quay đi quay lại như vậy, chẳng ai muốn chút nào cả. mỗi phương pháp giảm cân có lợi và hại khác nhau. low carb: bạn sẽ lại ngốn vào 1 đống carb vì nhịn khá lâu, truyền thống: có thể đỡ hơn các phương pháp khác, nhưng nếu lượng calo quá ít, bạn sẽ cảm thấy đói và rất mau bị đánh bại bởi các món ăn. vậy thì đâu là yếu tố chính?

nhiều bạn tạo quá nhiều áp lực cho bản thân, hằng ngày đều kiểm tra và theo dõi cân nặng, điều này không cần thiết, vì chẳng có phép màu nào giúp bạn giảm cân hằng ngày cả. 1 tuần 1 lần cân là quá nhiều, giảm cân không có nghĩa là phải tạo quá nhiều áp lực đến độ không dám đi chơi, không dám ăn uống cùng bạn bè. thay vì vậy, mỗi thứ hãy nếm thử 1 chút và cảm nhận nó, vì giảm cân chỉ là 1 yếu tố trong cuộc sống của chị em, nhưng đừng biến nó trở thành nổi ám ảnh và làm ảnh hưởng đến cuộc sống của mọi người, vì cuộc sống lúc nào cũng cần có niềm vui hơn là ngồi tính toán calories mỗi ngày?

đối với những bạn dưới 18 tuổi mà muốn giảm cân, theo ý kiến của cá nhân là không cần thiết, vì sẽ thiếu các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, dẫn đến chậm phát triển. chỉ cần ăn uống điều độ và chơi thể thao, thì sớm hay muộn gì bạn cũng sẽ bất ngờ trước gương khi thấy mình ốm hẳn đi.

đối với những bạn thèm ăn ngọt: mỗi buổi sáng có thể tự thưởng cho mình 1 cái bánh chocolate nhỏ và li sữa tươi tách béo, không đường trước khi đi học, sẽ giúp bạn không thấy đói đến tận trưa mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cũng như các chất tinh bột, đường, đạm như bữa sáng bình thường với 500 calories. như vậy sẽ tốt hơn là bạn chịu đựng và sau đó ngốn 1 đống như khi ăn tiệc hoặc đi chơi.

dù bạn có ở trong bất kì hình thức diet nào, thì tập thể dục là thứ quyết định quan trọng cho thành công của mỗi người. nếu sức khỏe yếu, thì có thể tập theo hình thức tăng dần, không có thời gian thì hãy cố gắng vận động mọi lúc có thể. và nên nhớ, không nên ăn sau 6h, nếu bạn nào đang cố giảm béo nhé.

hãy tự biến yếu tố giảm cân trở thành 1 niềm tự hào của bạn "mình đang diet", ăn kiêng không có gì là xấu hổ cả, vì nó chứng tỏ bạn là 1 người can đảm và có chí khí để làm những gì mà mình cần nên làm.

chúc mọi người may mắn nhé! em đũng đi diệt giặc mỡ đây! :d

muốn nhanh thì phải từ từ.thick c này:d

View more random threads:

• Đồng hồ treo tường rẻ đẹp - Sự lựa chọn phù hợp với mọi người
• 10 Loại trái cây mùa hè giàu chất dinh dưỡng
• Dễ dàng chinh phục thị trường xuất khẩu bắc mỹ trên amazon
• Những biện pháp tránh thai sau sinh
• Cơ thể sẽ như thế nào nếu bị thiếu nước?
• Đi bộ nhiều có làm to bắp chân?
• Gợi ý quà tặng cho con nhân ngày quốc tế thiếu nhu 1/6
• Mua bình giữ nhiệt giá rẻ ở hà nội chất lượng
• Ví da cá sấu thật hai mặt giá mềm – BCS10 giá 1,250,000₫
• GiáVàng ổn định khi Mỹ công bố CPI, hàng loạt giảm giá

[seominhthanhvip]

muốn nhanh thì phải từ từ.thick c này:d

câu này lúc nào cũng đúng... :d

[quoctiepkt]

không ai like cho hot girl nhà mình một cái à, cô chịu khó vô đây để ủng hộ tinh thần chị em, và cả anh em nữa:d

[hatrang1995]

không ai like cho hot girl nhà mình một cái à, cô chịu khó vô đây để ủng hộ tinh thần chị em, và cả anh em nữa:d

dài quá nên chắc không ai thèm đọc... )

[ananhhoang]

dài quá nên chắc không ai thèm đọc... :lol:

anh đọc hết rồi đấy:d, cũng giúp ích được cho chị em, nhiều người cứ đặt mục tiêu cho cố vào, rồi cố không được lại nản, có người đạt được thì lại mãn nguyện, tự thưởng:d, rồi ăn uống vô độ, kết quả là còn nặng cân hơn trước. mọi người phải xác định được quá trình giảm cân, rèn luyện sức khoẻ là một quá trình lâu dài và thường xuyên.

[chevroletsg]

anh đọc hết rồi đấy:d, cũng giúp ích được cho chị em, nhiều người cứ đặt mục tiêu cho cố vào, rồi cố không được lại nản, có người đạt được thì lại mãn nguyện, tự thưởng:d, rồi ăn uống vô độ, kết quả là còn nặng cân hơn trước. mọi người phải xác định được quá trình giảm cân, rèn luyện sức khoẻ là một quá trình lâu dài và thường xuyên.

không phải ai cũng có tư tưởng: "muốn nhanh là phải từ từ" như 2 anh em mềnh đâu... )

[minhle107]

kim lâu mới vào mà làm 1 bài hoành tráng quá

[supports]

kim lâu mới vào mà làm 1 bài hoành tráng quá

rãnh rỗi thì sinh nông nỗi mà... )

[akzhoan]

bài viết có ích. mìh thấy những bạn nói giảm 4 - 10 kg/ tháng là do họ chưa bik rõ về tính toán calori thui. mà béo là do ăn nhìu, ăn uống vô độ đã quen. bi giờ bảo sáng chỉ nhâm nhi chút đồ ngọt thui thì quả là khó. ( nên ăn món gì bổ, ít calo, lại đc ăn thoải mái hơn ). mìh cũg trải wa bao lần giảm kg điên cuồng ( uống thuốc, nhịn ăn, uống dấm, ăn chanh,...) mình mới rút ra đc nhìu bài học và tìm cho mình phương pháp phù hợp nhất, thoải mái nhất. cách tốt nhất theo mìh " luôn để mình bận rộn " lúc đi làm mìh ko thèm ăn lắm. ở nhà là chỉ ăn và ăn cho bớt chán. còn vấn đề thể dục, đa số do lười.( có mình ) 1 ngày 24 h lẽ nào ko dành đc 1 ít time ra thể dục. còn thực đơn của mn mìh thấy thíu chất rất nhìu. nhất là canxi, toàn ăn thịt động vật, rau ( chứa ít canxi ) mà ko mấy ai ăn hải sản. chỗ mìh mấy ng bị loãng xương roài. đó là ý kiến riêng của mìh thoai. ai có ý kiến j thì đóp góp thêm nha.

[admin]

bài viết có ích. mìh thấy những bạn nói giảm 4 - 10 kg/ tháng là do họ chưa bik rõ về tính toán calori thui. mà béo là do ăn nhìu, ăn uống vô độ đã quen. bi giờ bảo sáng chỉ nhâm nhi chút đồ ngọt thui thì quả là khó. ( nên ăn món gì bổ, ít calo, lại đc ăn thoải mái hơn ). mìh cũg trải wa bao lần giảm kg điên cuồng ( uống thuốc, nhịn ăn, uống dấm, ăn chanh,...) mình mới rút ra đc nhìu bài học và tìm cho mình phương pháp phù hợp nhất, thoải mái nhất. cách tốt nhất theo mìh " luôn để mình bận rộn " lúc đi làm mìh ko thèm ăn lắm. ở nhà là chỉ ăn và ăn cho bớt chán. còn vấn đề thể dục, đa số do lười.( có mình ) 1 ngày 24 h lẽ nào ko dành đc 1 ít time ra thể dục. còn thực đơn của mn mìh thấy thíu chất rất nhìu. nhất là canxi, toàn ăn thịt động vật, rau ( chứa ít canxi ) mà ko mấy ai ăn hải sản. chỗ mìh mấy ng bị loãng xương roài. đó là ý kiến riêng của mìh thoai. ai có ý kiến j thì đóp góp thêm nha.

bạn thấy ít đồ ngọt buổi sáng là quá khất khe, nhưng thật ra không phải vậy, bạn cứ thử ăn 1 slice bánh chocolate với 200 ml sữa tươi không đường tách béo vào ngày mai xem, sẽ thấy đc công dụng của nó. chất đường bột cần đc cung cấp vào sáng sớm, vì đó là lúc cơ thể trao đổi chất phản ứng mạnh mẽ nhất, và đồ ăn đc gan tạo thành năng lượng để sử dụng. vì vậy mà chúng ta đc khuyên nên ăn tinh bột vào buổi sáng để thúc đẩy cơ thể nhanh chóng đi vào quỹ đạo hoạt động. nếu thiếu chất thì nên tăng cường từ dạng thuốc. :d