Bí kíp giảm cân

[quoctiepkt]

không ai trả lời hộ e à , thùng sữa để nhà mốc meo mà chả ai động đến cả , phí quá : ((

cái này tùy theo em theo phương pháp nào. nếu không theo low carb thì uống vừa đủ cũng chẳng ảnh hưởng gì. lấy carb thì có nhiều cách để lấy carb không nhất thiết phải là sữa.

[blazefuzy143]

cái này tùy theo em theo phương pháp nào. nếu không theo low carb thì uống vừa đủ cũng chẳng ảnh hưởng gì. lấy carb thì có nhiều cách để lấy carb không nhất thiết phải là sữa.

- e theo keto lâu r , màu que thử giờ nó ko còn tím nữa mà thành màu xám luôn ý ạ , chắc đạt tới cảnh giới thượng thừa r )
- vì e theo pp này nên vitamin d trong thịt trứng cũng nhiều nên uống sữa lấy canxi cho đỡ phí :d
- tình hình là e cao 1m70 nặng 65kg nhưng bị đứng kg ( nhìn ngoài ko to lắm nhưng mỡ trong người chiếm % rất cao). tính lượng calo cần giảm kg là 1755 nhưng e phải cutting xuống 1200 mới giảm được 1kg t,t . tương lai phải cutting nữa chắc e tẻo quá
~~> a có cách nào khắc phục tình trạng của e ko , hay phải bổ sung viên protein để đốt mỡ cho nhanh

[obsking]

em bị mỡ bụng kinh niên em chỉ muốn giảm mỡ thôi ạ vì thật sự k phải là béo mà giảm cân. năm ngoái có hiit + uống dx mà k giảm mấy em muốn nhờ anh chị cho em 1 thực đơn lc được k ạ em k ăn được trứng luộc

[crystal150986]

- e theo keto lâu r , màu que thử giờ nó ko còn tím nữa mà thành màu xám luôn ý ạ , chắc đạt tới cảnh giới thượng thừa r :lol:
- vì e theo pp này nên vitamin d trong thịt trứng cũng nhiều nên uống sữa lấy canxi cho đỡ phí :d
- tình hình là e cao 1m70 nặng 65kg nhưng bị đứng kg ( nhìn ngoài ko to lắm nhưng mỡ trong người chiếm % rất cao). tính lượng calo cần giảm kg là 1755 nhưng e phải cutting xuống 1200 mới giảm được 1kg t,t . tương lai phải cutting nữa chắc e tẻo quá
~~> a có cách nào khắc phục tình trạng của e ko , hay phải bổ sung viên protein để đốt mỡ cho nhanh

protein không giúp em đốt mỡ nhanh hơn (có thể có ảnh hưởng đôi chút nhưng không đáng kể). cách khắc phụ là em tập thể dục điều độ.

em bị mỡ bụng kinh niên em chỉ muốn giảm mỡ thôi ạ vì thật sự k phải là béo mà giảm cân. năm ngoái có hiit + uống dx mà k giảm mấy em muốn nhờ anh chị cho em 1 thực đơn lc được k ạ em k ăn được trứng luộc

thực đơn low carb em thảm khảo ở mục nhật ký giảm cân.

[nguyenha9889]

em muốn hỏi là lc có đủ sức để tập gym không ạ ? ví dụ 1 tuần 3-4 buổi hiit và gym xen kẽ

[thaisonnguyen020986]

anh thachsach cho e hỏi : thực đơn keto hiện tại để giảm kg của e như sau :
- 110gr fat
- 79 gr protein
- < 30g carb ( đương nhiên :d)
==> tức là ngày nào e cũng ăn 2 quả trứng và 3 lạng thịt bò chia làm 3 bữa
vậy theo a , e có cần sử dụng thêm viên protein của dân gym ko hay giữ nguyên thực đơn [ nếu e ăn nhiều hơn thì sẽ bị đứng kg =.=]

[loveUnature]

protein không giúp em đốt mỡ nhanh hơn (có thể có ảnh hưởng đôi chút nhưng không đáng kể). cách khắc phụ là em tập thể dục điều độ.

- vì lịch học 7 tiếng 1 ngày kết hợp với diet này nên e chả còn sức mà hiit ạ , nên chỉ dám sc 45 - 50' thôi, thế có ổn ko anh ??
- nếu e bổ sung viên protein thì 1 ngày e nạp : 115g fat và 103g pro ~~> thế có khiến keto hiệu quả hơn ko ???

[lavendervip]

cần xây dựng 1 chế đọ ăn và luyện tập tốt mới có thể thành công được

[hungneu]

a thachsanh ơi thực đơn của e ăn kiêng đến ngày hôm nay là ngày thứ3 thế này có ổn không.mỗi ngày e thay đổi 1 ít.
sáng:1 cốc cafe g7 dạng gói cafe hòa tan đó anh!.
trưa:2 quả trứng gà ốp ít dầu ăn.nửa trái xoài+1 thanh dứa+2 quả dưa leo
chiều:ăn 1 quả cam+1 ít chuối nấu cùng ốc
theo anh thế nào

[hoangthikd]

anh ơi cho em hỏi bò viên có carb nhiều không vậy anh? 100g bò viên khoảng bao nhiêu carb?