giảm cân cho người cực béo

[hungtk15122010]

nhìn avatar của bạn giờ chắc khoảng 50 mấy kg thôi nhở :d

tớ cũng mong đc vầy mà chưa đc cái avar là hồi tờ 65 kí :d

[tinhdauthiennhien]

thông báo tớ đã xuống 56 kg :lol: mới cân hôm nay luôn sung sướng quá lần đầu tiên xuống đến đầu 5 mà lại xuống huy hoàng thế này
cố lên tôi ơi :d

[minhhai1307]

bạn cho tớ thực đơn được hem và thể dục nữa hihi

[tuoiyeux]

thông báo tớ đã xuống 56 kg :lol: mới cân hôm nay luôn sung sướng quá lần đầu tiên xuống đến đầu 5 mà lại xuống huy hoàng thế này
cố lên tôi ơi :d

uầy, giỏi nhỉ, cố lên em nhé, em sẽ thành công, 5ting

[noithatductinh]

bạn cho tớ thực đơn được hem và thể dục nữa hihi

thực đơn thì tớ bừa phứa lắm giới hạn dưới 1500 calo / ngày
còn tập thể dục thì 1 ngày 4000 cái nhảy dây và 30 phút tập thể dục nhịp điệu

[thai93tb1]

uầy, giỏi nhỉ, cố lên em nhé, em sẽ thành công, 5ting

thak anh em vẫn đang cố cho xuống 50 kí là dừng đây

[quataovang]

90 xuống 56, quá khủng và quá pro em ạ

có cái hình hiện tại ko, show coi để lấy động lực nào

[hoanganha1q2]

90 xuống 56, quá khủng và quá pro em ạ

có cái hình hiện tại ko, show coi để lấy động lực nào

em cũng muốn up lên mà ko biết đăng ảnh như thế nào ) làm thử mấy lần rồi mà ko đc

[congthanh2406]

em cũng muốn up lên mà ko biết đăng ảnh như thế nào ) làm thử mấy lần rồi mà ko đc

chị giỏi vậy, phục chị quá, bữa ăn 1 ngày của chị có thật là 1500k k vậy, thể dục thì chị có chạy bộ k, nếu chạy thì chị chạy mấy tiếng 1 ngày?,6 tháng đầu chị giảm đc nhiêu cân vậy???, e trc 65kg, tháng đầu giảm đc 5 kg, đến tháng thứ 2 do chủ quan ăn bừa phứa nên tăng 1 kgt_t, buồn kinh khủng
chị có ăn phá giới khi nào k???? e thích ăn ngọt nên lúc nào nhìn thấy bánh là lại k kiểm soát đc>_<

[diemktr]

chị giỏi vậy, phục chị quá, bữa ăn 1 ngày của chị có thật là 1500k k vậy, thể dục thì chị có chạy bộ k, nếu chạy thì chị chạy mấy tiếng 1 ngày?,6 tháng đầu chị giảm đc nhiêu cân vậy???, e trc 65kg, tháng đầu giảm đc 5 kg, đến tháng thứ 2 do chủ quan ăn bừa phứa nên tăng 1 kgt_t, buồn kinh khủng
chị có ăn phá giới khi nào k???? e thích ăn ngọt nên lúc nào nhìn thấy bánh là lại k kiểm soát đc>_<

vì mức vận động của chị là trung bình nên phải hấp thụ 1800 - 2000 calo để giữ cân nên chị thấy chỉ cần nạp 1200 - 1500 calo mỗi ngày là ok rồi.
chị chỉ nhảy dây với tập aerobic thôi nhảy dây 4000 cái tầm 50' và 30' tập aerobic chị ko chạy
chị cũng thích ăn đồ ngọt lắm có lúc ăn bánh kẹo trừ cơm luôn. nhưng thấy ko ổn thế là cai luôn cai mất mấy tuần đấy )) bản chất thích ăn mà